part 01 血脂一升高，“无声杀手”就将来到 1
第一节 病因，血脂升高的几大“祸害” 2
减轻体重，减肥降脂一箭双雕 2
戒烟戒酒，高脂血症绕道溜走 3
患高血压，当心高脂血症尾随而至 4
患糖尿病，留意高脂血症“盯”上你 5
不良情绪，高脂血症的又一“祸根” 6
家族病史，高脂血症成为健康“后患” 6
警惕血脂升高的八大“信号” 7
第二节 病患，血脂升高易致多种并发症 9
正确认识高脂血症的危险性 9
高脂血症可能引发脂肪肝 10
血脂升高当心肾脏遭殃 11
血脂升高或致双目失明 13
血脂升高当心腿脚不利索 13
血脂升高肺栓塞缠上你 14
血脂升高当心胰腺炎偷袭你 15
第三节 警惕，高血脂防治别“误入歧途” 16
误区一：高脂血症就是一种特定的病 16
误区二：食素就能与高血脂“绝缘” 17
误区三：降血脂就要先降胆固醇 18
误区四：降血脂就是降三酰甘油 19
误区五：血脂化验正常就无需治疗 19
误区六：没有症状就没有血脂病患 20
误区七：血脂正常后即可停药 20
误区八：降脂药物不良反应严重 21
误区九：降血脂可以一蹴而就 21
part 02 远离高脂血症，防治应双管齐下 23
第一节 高脂血症的分型与临床特点 24
摸清底细，细解血脂的来龙去脉 24
高脂血症的5种基本类型 26
严重的高胆固醇血症的分型 27
Ⅰ型高脂蛋白血症的临床特点 28
Ⅱ型高脂蛋白血症的临床特点 29
Ⅲ型高脂蛋白血症的临床特点 30
Ⅳ型高脂蛋白血症的临床特点 30
Ⅴ型高脂蛋白血症的临床特点 31
第二节 定期查血脂，防患于未然 32
血脂检查的细节与技巧 32
血脂检查前后的注意细节 34
牢记血脂检查要抽空腹血 36
扰乱血脂检查结果的“黑名单” 36
血脂检查项目大点兵 37
餐后化验血脂有助防治冠心病 39
高脂血症患者住院有注意 40
第三节 远离高脂血症需“未病先防” 41
扼住高脂血症的咽喉，健康生活是关键 41
常吃蔬菜和水果，谨防血脂升上来 43
限制脂肪和胆固醇的摄入量 44
减少高热量食品的摄入 44
养成良好的排便习惯 44
心情好是血脂正常的保护伞 45
要想血脂好，少吃避孕药 46
谨防血脂“正常”酿悲剧 46
第四节 降血脂，要养成良好的生活习惯 48
对付高脂血症，应兵分三路 48
单凭少吃多餐降血脂不靠谱 50
高脂血症患者选择烹饪方法有讲究 50
高脂血症患者要补之有道 52
戒烟，高脂血症患者的最高指示 52
高脂血症患者可适量饮用低度酒 53
顺应天时，高脂血症患者的睡眠经 54
睡眠有禁忌，高脂血症患者要牢记 56
坚持劳动锻炼，降脂减肥疗效好 56
感受文娱活动带来的降脂快乐 57
“洗血疗法”降血脂实不可取 57
扭转“有病乱投医”的思维方式 58
健康心理，有益血脂改善 59
part 03 膳食疗法，“吃”让血脂降下来 61
第一节 影响血脂升降水平的几个因素 62
吃对高脂血症影响深远 62
糖类（碳水化合物）影响血脂的水平 63
胆固醇影响血脂的水平 64
食物植物纤维影响血脂的水平 66
脂肪酸影响血脂的水平 67
微量元素影响血脂代谢 69
第二节 会吃，不动手术吃掉高脂血症 72
高脂血症应建立合理的饮食结构 72
高脂血症患者饮食的“黄金法则” 73
降血脂，营养元素不可缺少 76
适合Ⅰ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 78
适合Ⅱa型高脂蛋白血症患者的饮食结构 79
适合Ⅱb型及Ⅲ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 80
适合Ⅳ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 80
适合Ⅴ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 81
调脂应顺应天时、健康饮食 82
血脂偏高，常吃膳食纤维疗效好 83
血脂偏高，热量摄入应适可而止 84
血脂偏高，怎么吃糖自己掂量 85
血脂偏高，鸡蛋并非饮食禁区 86
血脂偏高，吃油需要“悠着点” 87
远离高血脂，常吃降脂果 88
远离高血脂，常吃降脂菜 93
瘦肉脂肪少，多吃未必好 106
血脂异常，降脂美食任你“挑” 107
第三节 降脂美食：菜、汤、粥、酒、茶 121
健康调脂的“靓菜宴” 121
健康调脂的“靓汤宴” 140
健康调脂的“靓粥宴” 155
健康调脂的“靓酒宴” 168
健康调脂的“靓茶宴” 173
part 04 经络疗法，按摩针灸降血脂 183
第一节 按摩降血脂，不花钱的降脂药 184
按摩是你降脂的“随身药囊” 184
按摩降脂魅力多，长期坚持有奇效 185
对症下手，按摩时间有要求 187
按摩降脂，手法与技巧要掌握好 187
按摩降脂“有法可依” 194
洞悉按摩降脂的禁地 196
按摩降血脂，常用穴位应先知 196
降脂疗效好，体部穴位按摩不可少 204
按摩降血脂，常用手部反射区应知晓 216
按摩降血脂，常用足部反射区要记牢 218
按摩降血脂，常用耳部反射区宜知道 222
第二节 针灸降血脂，祛病真如神 225
神奇但不神秘的针灸降脂法 225
针灸降脂的独特魅力 226
针灸降脂好，切记有禁忌 228
针灸降血脂，方法大观展 229
part 05 药物疗法，对症施治“药”到病除 237
第一节 药物降血脂，方法很重要 238
把握高脂血症患者的用药原则 238
把握降脂药不良反应的治疗原则 239
对症治疗降脂药物的不良反应 239
高脂血症患者联合用药有注意 241
高胆固醇血症的用药方法 242
高三酰甘油血症和混合型高脂血症的用药方法 243
家族性高胆固醇血症的用药方法 244
低高密度脂蛋白-胆固醇血症的治疗方法 244
高血压合并高脂血症患者的用药方法 245
糖尿病合并高脂血症患者的用药方法 246
高脂血症合并脂肪肝患者的用药方法 247
肾病综合征合并高脂血症患者的用药方法 247
第二节 降脂百宝箱，中药西药随你“挑” 249
用好降脂西药，高脂血症患者无烦恼 249
降脂中成药，高脂血症患者的妙药 259
用好降脂验方，高脂血症患者早轻松 264
降脂中草药，高脂血症患者的“仙草” 292
part 06 运动疗法，“动”降血脂锻炼有“道” 301
第一节 轻松小运动，降脂防病大学问 302
运动好比灵芝草，降脂仙方全知晓 302
把握有“度”的运动节奏 304
体力劳动与体育锻炼不能划等号 306
把握高脂血症患者运动的黄金时间 306
运动不忘“红灯区” 307
运动降血脂的几个注意事项 308
第二节 不靠医、不靠药，降脂锻炼最见效 309
仙丹妙药灵芝草，不如天天练慢跑 309
天天千步走，降脂药店不用求 312
气功能降脂，缘由在松静 314
常打太极拳，降脂又延年 317
降脂之道，游泳为妙 319
跳跳蹦蹦，降脂又无痛 321
天天登楼梯，降脂又健体 323
第三节 分型论治，降脂运动因人而异 324
肥胖合并高脂血症患者的运动方法 324
高血压合并高脂血症患者的运动方法 325
糖尿病合并高脂血症患者的运动方法 326
脂肪肝合并高脂血症患者的运动方法 327
肾病综合征合并高脂血症患者的运动方法 328
脑卒中合并高脂血症患者的运动方法 328
老年高脂血症患者的运动方法 330
女性高脂血症患者的运动方法 331
part 07 泡脚疗法，睡前一盆汤足疗降脂保健康 333
第一节 泡脚降脂的特点和注意事项 334
泡脚疗法的特点 334
热水泡双脚，去病消烦恼 335
泡脚降脂有注意 337
第二节 降脂泡脚方，越用越健康 339
桃仁红花汤 339
地龙水蛭汤 339
透骨草穿山甲汤 340
伸筋草透骨草汤 340
杜仲枸杞汤 340
桃枝柳枝汤 341
菟丝子补骨脂汤 341
金樱子决明子汤 341
桑椹丹参汤 342
山楂泽泻汤 342
首乌丹参汤 342
山楂首乌汤 342
首乌枸杞汤 343
大黄汤 343
磁石党参汤 343
桑枝桑叶汤 344
牛膝钩藤汤 344
钩藤汤 344
芥末汤 345
红花麻黄汤 345
木防己车前草汤 345
大腹皮茯苓皮汤 345
党参黄芪汤 346
葱叶汤 346
part 08 情绪疗法，“乐”是离脂血症的灵丹妙药 347
第一节 情绪糟，血脂就会借机升高 348
细解高脂血症患者的心理特点 348
高脂血症患者心理调节的“黄金法则” 352
不良情绪使血脂水平“雪上加霜” 354
第二节 情绪好心气顺，血脂自动往下降 355
信心，肥胖合并高脂血症患者应牢记 355
顺心，高血压合并高脂血症患者少病疾 357
悲观，糖尿病合并高脂血症患者不可取 360
心态，冠心病合并高脂血症患者身受益 362
乐观，脑卒中合并高脂血症绕道去 363
自我，儿童高脂血症患者早受益 365
焦虑，青年高脂血症患者要铭记 366
生气，中年高脂血症患者要避让 367
常乐，老年高脂血症患者最受益 368
安心，女性高脂血症患者神采奕 369