第一章 前言 1
第一节 为怀念导师而作（代序） 1
第二节 马礼堂老师生平 3
第三节 中山健身会简介 5
第四节 马礼堂老师谈养生 7
第二章 六字诀养生法 14
第一节 概述 14
第二节 基本要领 18
第三节 功理功法 21
第四节 六字诀卧式练法 35
第五节 在日常生活中运用六字诀 42
第六节 练功辅导 44
第三章 洗髓金经 55
第一节 概述 55
第二节 基本要领 58
第三节 功理功法 60
第四节 练功辅导 83
第四章 太极功养生法 87
第一节 概述 87
第二节 太极功功法 90
第三节 练功辅导 113
第五章 辅助功 115
第一节 行功 115
第二节 站功 126
第三节 坐功 140
第四节 卧功 156
第五节 循经按摩 167
第六节 练功辅导 172
第六章 马礼堂养气功问答 177
一、气功基本知识 177
二、养气功基本知识 200
三、养气功的练法和要领 223
附录 养气功对五脏的补养 243
第一节 对肝脏的补养 243
第二节 对心脏的补养 246
第三节 对脾胃的补养 248
第四节 对肺脏的补养 251
第五节 对肾脏的补养 253