第一篇 识时务者为俊杰．顺时养生者寿天年 2
走路不平衡会摔跤，阴阳不平衡会生病 2
人体如树木，养生要顺时而变 5
上医不治已病治未病 7
辛苦寻求的灵药，其实就在自己身上 9
第二篇 顺时养生——十二时辰与人体经络使用说明书 14
第一章 子时——胆经是排解烦闷的通道 14
什么都别想，这时安心养胆就对了 14
敲胆经——老祖宗留传给我们的价值连城的宝贝 16
第二章 丑时——养肝如同养树木 19
每天为肝脏补足新鲜血液 19
献给肝火旺盛者的厚礼——太冲穴能让你“消消气” 21
为“夜猫子”量身定做的养肝方案 23
第三章 寅时——打通肺经病自消 26
寅时是肺经的上岗时间 26
按揉云门、中府穴——让肺的通道畅通无阻 28
肺主一身气，养肺让你气宇轩昂 30
第四章 卯时——大肠排毒在于晨 33
天亮了，意味着“天门”开了 33
肠内稍有风吹草动，合谷穴上“打草惊蛇” 35
支沟、内庭——帮人体把垃圾驱出去 37
第五章 辰时——胃口好，后天之本才牢靠 40
按按胃经，启动人体“发电系统” 40
大祭我们的“五脏庙”——黑米粥是个好帮手 45
第六章 巳时——治脾可安五脏 47
脾像一个辛劳的后勤部长 47
小穴道，大药方——谁都可以当自己的医生 49
然谷穴——开胃的“大功臣” 51
第七章 午时——心病要靠心经医 54
心肾相交好睡眠 54
治病先治心，在身体上采点儿药 56
玉是良药，补心独有方 59
第八章 未时——小肠经是身体健康的晴雨表 61
心脏出问题了，看看“气象站”怎么说 61
液病都可以靠小肠经摆平 63
打开天窗说亮话——明目通耳，防病就是求舒心 65
第九章 申时——膀胱经是人体最大的排毒通道 69
只有污水管道通畅了，垃圾才能顺利排除 69
委中穴——腰痛的时候多揉揉 72
第十章 酉时——养好肾，激活我们的先天之本 75
人活一口气，肾就是藏元气的地方 75
人若常安，涌泉须温暖 78
涌泉穴可以治疗的其他病症 80
第十一章 戌时——救命的心包经 81
心包经就是心脏的紫禁城 81
清浊气，跟心梗、胸闷说再见 85
拔拔心包经，让你更快乐 87
第十二章 亥时——三焦通则百病去 90
三焦经是人体健康的指挥官 90
阳池穴替你赶跑手脚冰冷 92
第三篇 温度决定生老病死——藏在二十四节气中的养生秘密 96
第一章 立春——启动人体阳气 96
二月春风似剪刀，勿让阳气随风飘 96
如何吸收万物的阳气，为己所用 99
第二章 雨水——养脾胃的时间到了 102
脾胃虚弱是百病之源 102
脾脏的贴身侍卫——太白、公孙、商丘 105
第三章 惊蛰——百病难扰护肝胆 108
清除胆里面的郁气，才能做到肝胆相照 108
神奇的天柱、鸠尾、关元，让你跟失眠说再见 111
第四章 春分——慎避虚邪，保证人体平衡 115
春分平昼夜，调整阴阳正当时 115
给自己的身体提提气儿——脾俞、足三里 117
第五章 清明——呼吸有道，健康来到 120
“四”字功——呵护人体最脆弱的脏器 120
小动物大老师，三种呼吸法教你增阳气 122
第六章 谷雨——雨水多，当心湿邪入侵 124
治疗感冒的一绝——曲池穴 124
疏通臀部经络是治疗腰腿痛的根本 126
第七章 立夏——修炼内功心法 129
“放松”是养生的一味大药 129
第八章 小满——湿热增，要防皮肤病 135
驱湿邪的良药——鲫鱼、苡仁、冬瓜 135
每天按压几个点，皮肤问题就会被驱走 137
第九章 芒种——凉血之法，我有绝招 140
“八段锦”帮你浇灭旺盛的心火 140
天天吃饭有学问——从清补说起 143
第十章 夏至——29℃是气温“转折点” 146
汗泄太多既伤阳气也伤阴气 146
养心大穴，积蓄夏天能量 148
第十一章 小暑——以热抗热也健康 152
“心俞穴”让你不再心乱如麻 152
解热除烦食谱——炒绿豆芽、蚕豆炖牛肉、西瓜番茄汁 154
第十二章 大暑——“小暑大暑，上蒸下煮" 157
三伏天看冬病，此时不医更待何时 157
夏天养生就该热着过 159
第十三章 立秋——注意！耐寒锻炼开始了 161
“冻一冻”是最好的养生 161
生命在一呼一吸之间——吐纳养生法 163
第十四章 处暑——气温变化快．养生防病不懈怠 165
把秋燥拒之门外——尺泽穴 165
打坐——激活体内源源不断的潜能 167
第十五章 白露——白露秋分夜，一夜冷一夜 170
悲伤肺——悲秋也是一种病 170
白露时节搓耳朵 172
第十六章 秋分——阴阳求平衡 175
秋分是转换节气的“分水岭” 175
阴阳平衡最重要——“补”和“泄”维持人体平衡 177
第十七章 寒露——护肺保阴才养生 180
百枣莲子银杏粥——大自然中也自有大药 180
排出肺和肺经里的浊气 182
第十八章 霜降——深秋之际应平补 185
艾灸神阙穴，肠胃寒气去无踪 185
上脘、中脘和下脘——对付胃肠疾病的“三剑客” 187
第十九章 立冬——敛阴护阳为根本 191
像动物冬眠一样来养生 191
从入冬开始就按摩迎香穴 193
第二十章 小雪——养肾正当时 196
肾气旺，身体才健康 196
世上只有芝麻好，养肾大药少不了 198
第二十一章 大雪——养精蓄锐藏元阳 200
脚为精气之根 200
虚寒引起的痛经——艾灸肾俞和关元穴 203
第二十二章 冬至——冬至一阳生 206
冬至为什么一定要吃饺子 206
养生小零食，不经意间的健身丹 208
第二十三章 小寒——三九补一冬，来年无病痛 210
补冬到底补什么 210
大补元气用狗肉 213
第二十四章 大寒——防寒保暖是第一要务 216
比暖水袋更厉害的法宝 216
咳嗽过了冬天就真的会不治而愈吗 218
第四篇 《黄帝内经》中的四季养生法——伺候好人体的“春夏秋冬” 222
第一章 春——养生发之机 222
不违背春天的生发之气 222
肝血不足的人最容易春困 224
养养我们的“脾”气 226
第二章 夏——应养长之道 228
虚邪贼风，避之有时 228
夏天，男女都应该补点儿阳气 230
第三章 秋——主收敛之机 233
护肺宝穴在秋季大显神威 233
神智收敛，不多愁善感，人才能平安度过秋天 236
减辛增酸，护肝气 237
第四章 冬——宜收藏之性 240
冬天养生“无扰乎阳” 240
太溪穴——让我们冰冷的身体春暖花开 242