1 目前的情况 13
饮食混乱 14
不要拿自己和明星对比 15
与自己更高等的能量沟通 17
也许存在希望 17
2 减肥不等于减寿 19
为什么节食没有用 19
肥胖背后的真正问题 21
不要试神奇的药丸或风行的减肥食谱 21
脂肪是储存的能量 22
正确地进食 24
怎么吃 26
3 甜蜜蜜 28
关于糖的一切 28
过度吃糖的影响 30
我们食物中“额外”的糖分 31
软饮料 32
早餐吃甜点 33
糖类滥用的原因 34
低脂肪餐对胰岛素的影响 34
对糖的依赖 35
自我节制 36
取得平衡 36
对健康有益的维生素和营养素 38
压力的影响 40
正确选择甜味剂 41
选择平衡 42
4 爱：主要的原料 43
准备饭菜 43
食物沟通 44
植物的能量 45
情绪与我们进食的方式 45
天然有机食品的益处 46
人类能量对水的影响 47
电流和它对食物的影响 48
自然和有机食品 48
带着愉快的回忆烹饪 49
能量平衡的食物 50
提前准备食物的好处 51
5 深呼吸 53
压力是有害的 53
压力管理 57
开怀大笑的重要性 59
体育锻炼 60
能够减轻压力的食物 61
芳香疗法、呼吸和冥想 62
6 体育锻炼 68
锻炼可以让精神与肉体进行交流 69
锻炼的其他方面 73
将自己从体重里解放出来 76
体育锻炼的其他好处 78
回顾体育锻炼的好处 79
7 情绪性饮食 80
情绪在控制你的饮食吗？ 82
保持警醒 83
透视自己的内心 84
留心注意 85
怎样留心饮食 87
改变态度 88
综述 89
8 想象 92
利用想象力的方法 99
如何自我催眠 101
9 释放 105
放声大哭 107
情绪释放法 109
清除杂物 112
睡眠对我们的影响 113
10 与自己重新沟通 117
找到平衡 125
满足我们的需要 127
11 和其他人沟通 131
“接触”的重要性 135
提供支持 139