第一节 武功心法 2
一、认识自然门 2
（一）万籁声武言录 3
（二）自然门武功真诀 4
二、金龙绝技 5
（一）梅花飞针 6
（二）铁沙掌 7
（三）金钟罩 7
（四）闪电手 8
（五）自1然气功 8
（六）点穴术 9
三、金龙武论 9
（一）武学贯通 9
（二）养生之术 10
（三）炁功本源 12
（四）悟道求真 14
（五）太极拳论 16
第二节 硬功绝技 18
一、少林真传金钟罩 18
（一）功法练习 18
（二）功力展示 22
二、黑沙追魂掌 24
（一）功法练习 24
（二）功力展示 29
三、千里追风闪电手 31
（一）功法练习 31
（二）功力展示 35
四、铁脖子功 37
（一）功法练习 37
（二）功力展示 42
五、自然气功 44
（一）功法练习 44
（二）功力展示 50
六、大力神功 52
（一）功法练习 52
（二）功力展示 58
第三节 技击武术 61
（一）擒拿拳 61
（二）匕首拳 68
（三）实用“六招” 74
（四）肘打“七势” 77
（五）应敌“八反” 80
（六）技击“十腿” 84
（七）奇门打穴 89
（八）闭气功 90
第四节 养生功法 92
（一）易筋“八式” 92
（二）养生“十二功” 95
（三）老年养生操 100
（四）自然调气法 104
（五）八段锦 107
（六）健脑保养“十法” 110
（七）穴位自疗法 114
（八）内丹保养术 119
（九）武当太极拳 122
（十）自然拳 135
附录 146
（一）金龙小传 146
（二）金龙绝技传授 154