第一部分 当灵性遇上科学 3
一、享受快乐人生的锁钥——禅定的心 3
二、如何活出自己的生命——脑内的两个世界 5
三、无止尽爱的化身——三脑一体 8
四、具有疗愈能力的神秘能量——Deeksha 14
第二部分 觉醒的教导体验篇 21
第1天：内在的神性得以实现——神启 21
第2天：生命本身就是奇迹——神迹 23
第3天：与自己的内在之神合一——与神亲密 24
第4天：谁在我内——内在之主 26
第5天：与自己的内在之主对话——真正的祈祷 27
第6天（1）：“我执”消失与溶解——三德之力 29
第6天（2）：人类需要觉醒——潘多拉星球 31
第7天（1）：道高一尺，魔高一丈——信念之魔 32
第7天（2）：神性花园里的花蕾——自然觉醒 33
第7天（3）：无数神迹再现与体验——恩典 34
第8天：小我的游戏——神示三角 35
第9天：有为与无为——臣服与信靠 38
第10天：自我重要性的证明——觉醒的障碍 39
第11天：与整体的分裂感——二元对立 41
第12天：平等如一地看待自己——觉醒的祝福 42
第13天：恩典转化成行动——结束就是开始 45
第三部分 觉醒的教导实践篇 49
一、缘起 49
1.与德国同学的通信——心无国界，以心印心 49
2.藏在创伤下面的爱——创伤是一份大礼 51
二、头脑的制约 53
1.世界只有一个头脑——头脑不是我的 53
2.打破对头脑的自我认同——安全感的制约 54
3.我不是我亲自创造——一切都是借来的 55
4.《阿凡达》（Avatra）——拯救于水火 57
三、模式的制约 59
1.代代相传的指令模式——强迫性指令 59
2.嫉妒是人类共有的情绪——潜藏动力 60
3.扼杀孩子最原本的天性——溺爱的刀子 62
4.时刻对自己清理与转化——荷欧疗法的心脏 63
四、业力的制约 65
1.带着不同的业感来到世上——共业 65
2.不走进黑暗你无法见到光明——光明与黑暗 68
3.上天给我们的最好的礼物——孩子 70
五、从苦难中觉醒 72
1.痛苦的外衣下藏着什么——觉醒的呼唤 72
2.地球被强大的意识场包围——全球意识 74
六、无条件接受自己 75
1.你是我灵魂的殿堂——给身体的一封信 75
2.你让我认识到自己是谁——给“我执”的一封信 76
3.灵魂一直借你来呼唤我的觉醒——给情绪的一封信 77
七、物质的自然属性 79
1.一切行动的发动者——三德（一） 79
2.学会和自己的“我执”共舞——三德（二） 80
八、大道至简——太极法则 84
1.从道而生，从一而来——回归简单 84
2.你就是问题的核心——太极法则 86
九、生命就是一趟觉醒的旅程 87
1.灵修道路的“主与次”——从遗忘走向觉醒 87
2.从特殊人变成普通人——觉醒的旅程（一） 94
3.与痛苦拥抱，与黑暗共舞——觉醒的旅程（二） 95
4.接受生命如是——觉醒的旅程（三） 97
5.觉醒，到底是谁觉醒——觉醒的旅程（四） 97
6.“回家”就是回到“当下”——觉醒的旅程（五） 98
7.真正的觉醒——觉醒就是中道 100
8.真正的开悟——忘掉开悟 100
第四部分 觉醒的教导深度体验篇 105
第14天：期待与设计都是小我的伎俩——放下期待 105
第15天：受苦就是逃避受苦——痛苦的意义 106
第16天：觉醒道路上的大障碍——操控 108
第17天：“接纳”来自你的自性本体——接纳性 109
第18天（1）：唤醒内在小宇宙的十二项品质——拜日式 111
第18天（2）：为了更大的利他而祈祷——神迹 112
第18天（3）：生命是学习的过程——如实如是 113
第19天（1）：宇宙中除了神还有什么（一） 115
第19天（2）：宇宙中除了神还有什么（二） 117
第19天（3）：你所有的领悟都是神的路标——Bhagavan达显（一） 119
第20天（1）：让一切该发生的事自然的发生——神之手 121
第20天（2）：觉醒是一趟旅程而不是一个结果——对觉醒的执著 123
第20天（3）：在接受和给予之间达成平衡——与神连接 124
第21天：花草树木都充满了神性——神圣校区 125
第22天（1）：火是人与神沟通的媒介——集体火供 127
第22天（2）：圣殿就是神的身体——神的足迹 128
第22天（3）：任何事物达到极致就会改变——信心 129
第23天（1）：全然接纳与感恩——臣服 131
第23天（2）：清明是从困惑中升起——太极苏菲旋舞 133
第23天（3）：神性实现的人本身就是天堂——Bhagavan达显（二） 134
第24天：Amma Bhagavan精心挑选的圣地——天籁Deeksha 136
第25天：隐藏多年的生命密码——疗愈创伤 137
第26天：每一个人都是自我中心的——从自我中解脱 139
第27天：存在是无穷无尽的——意识的天性 141
第28天：感官的解放就是生命的解放——婴儿的眼睛 144
第五部分 觉醒的教导实践工具篇 149
练习一：《吠陀经真言》（Moola Mantra） 149
练习二：脉轮静心（Chakra Dhyana ） 152
练习三：觉醒的五个先决条件 160
练习四：觉醒的21条绳索 161
练习五：拜日式YOGA 165
练习六：呼吸法 171
后记 六和境人间梦 175