第一章 养生心影（耄耋回忆）坎坷的养生历程第一节 童年——贫困中孕育希望 1
第二节 青年——坚苦中磨炼成长 5
第三节 中年——劳累中成就梦想 12
第四节 老年——幸福中升华健康 25
第二章 中国传统养生概况 32
第一节 儒家、佛家、道家等养生简述 32
第二节 儒家养生 34
第三节 佛（释）家养生 37
第四节 道家养生 41
第五节 民间养生 47
第六节 集历代养生之大成者——中医养生学 54
第三章 浅谈养生保健中最紧要的十个问题第一节 养生要有本钱，知识第一 62
第二节 民以食为天，合理第一 71
第三节 人为万物之灵，情志第一 79
第四节 生命在于运动，坚持第一 88
第五节 气功有奇效，心诚第一 99
第六节 爱美之心，人皆有之，保护第一 108
第七节 合理的性生活对人体有益，节制第一 114
第八节 睡眠是生命重要的修复工程，质量第一 126
第九节 居室风水，环境第一 132
第十节 烟、酒、茶，宜忌第一 139
第四章 部分养生中药及食品的养生功能成分简介第一节 17种中药养生功能简介 147
第二节 22种常用食物的养生功能简介 164
第五章 三十种常见病的养生防治 171
第一节 感冒养生既可防，又可治 171
第二节 慢性气管炎的养生防治 175
第三节 支气管哮喘养生防治效果良好 180
第四节 急慢性鼻炎的养生防护 184
第五节 变态反应性鼻炎（过敏性鼻炎）的养生防治 188
第六节 慢性胃炎重在调养防治 195
第七节 消化性溃疡病的几种养生防治措施 199
第八节 胃下垂的养生调治 204
第九节 便秘的养生防治 208
第十节 泄泻的养生防治 213
第十一节 慢性肝炎的养生防治 220
第十二节 肝硬化如何养生防治 226
第十三节 谈谈脂肪肝的养生防治 234
第十四节 胆囊炎、胆石症的养生防治 240
第十五节 冠心病的几点养生防治措施 245
第十六节 高血压的养生防治 251
第十七节 慢性肺源性心脏病的养生防治 262
第十八节 慢性肾炎及肾功能不全的养生防治 268
第十九节 急性前列腺炎的养生防治 277
第二十节 慢性前列腺炎的养生防治 280
第二十一节 前列腺增生的养生防治 284
第二十二节 阳痿的调养防治 291
第二十三节 妇女更年期综合征的养生调治 302
第二十四节 肥胖可引起很多病，应重视养生防治 312
第二十五节 癌症的养生防治 323
第二十六节 食道癌的中医药防治 335
第二十七节 乳腺癌的中医药防治 339
第二十八节 肺癌的中医药防治 342
第二十九节 胃癌的中药防治 346
第三十节 直肠癌的中医药防治 348
第三十一节 结肠癌的中药防治 350
第三十二节 癌症的针灸疗法 353