绪论 学习需要智慧 1
没有1％，99％都是白费 2
什么是“有智慧” 3
学习其实很简单 5
提高学习成绩的十六个法则 7
神奇的大脑 9
脑电波的力量 10
快乐的心情有助于学习 10
第一章 观念篇 13
法则一 积极的心态 17
两个乡下人 17
消极心态导致失败 18
距离黄金三英寸 19
谁偷了你的斧子 21
意志坚强的吉姆 22
95岁登上富士山的老太太 24
生命的价值在于自己怎么看 25
从乞丐到商人 25
给头脑洒一点香波 27
热情产生积极心态 27
梦想是高效学习的动力 28
一条人生路与一根开关绳 28
链接：建立积极心态的秘诀 29
法则二 明确的目标 31
没有目标会导致失败 31
哈佛大学的调查 33
目标给人以方向 33
目标给人以力量 34
目标类型知多少 35
目标制订三要求 37
实用目标的两个种类 40
目标分解 46
手表效应 48
法则三 成功的自信 49
自信使人成功 49
自信激发潜能 51
你有天才的潜能 52
谁偷走了你的自信 53
归来吧，自信 55
皮格马利翁效应 55
我就是州长 57
小鹰展翅高飞吧 58
链接：拓展自信小练习 59
法则四 浓厚的兴趣 63
兴趣是开启成功之门的金钥匙 63
兴趣有差异 63
你的兴趣属于哪一类 64
兴趣培养七法 65
第二章 方法篇 71
法则五 高效的记忆 77
考试就是考记忆 77
超强记忆靠训练 77
测测自己的记忆力 80
神奇记忆的秘诀（一） 82
神奇记忆的秘诀（二） 85
记忆的三个支架——信心、注意力、情绪 94
链接：以数字的记忆为例——几种记忆法的总结 101
链接：英语单词高效记忆法 102
链接：维克斯健脑操 111
法则六 快速的阅读 112
孔子和老子打架，你会帮谁 112
阅读决定成败 113
阅读的核心价值 115
你的阅读能力强吗 116
阅读能力自测 116
阅读能力提升要诀 119
精读与泛读 120
默读与无声阅读 120
连读与跳读 122
质疑读书法 123
反刍式读书法 124
退绕停避读书法 124
手指引导阅读法 125
直视阅读法 128
阅读辅助训练 130
法则七 最佳的学习方式 132
狄德罗效应 132
了解自己的学习方式 133
三大学习方式 134
你喜爱哪种学习方式 135
视觉策略巧运用 138
听觉策略巧运用 140
动觉策略巧运用 141
视听动总动员 142
个人学习和思维方式测试 143
右脑的巨大功能 148
链接：手的训练 149
链接：活化右脑法 151
法则八 轻松的考试 153
怯场的同学 153
考前要放松 154
考前冲刺八步法 156
临考须知 159
考场取胜八法 160
白板上的黑点（换个角度看问题） 165
轻松考试，功在平时 165
链接：备考秘诀 166
第三章 管理篇 167
法则九 合理的计划 169
计划的作用 169
知己知彼，百战不殆 172
计划制订五要求 172
心动不如行动 173
法则十 做时间的主人 174
时光易逝 174
惜时成就伟大 175
你的“黄金时间” 178
时间管理三原则 178
最重要与最迫切的事情 179
科学管理时间的三要素 180
时间管理的四个层次 181
管理好时间的十条命令 183
法则十一 理想的学习环境 184
都是环境惹的祸 184
你是环境设计师 186
正确坐姿的好处 188
链接：良好学习场所的十大特性 189
法则十二 及时的反思 189
成功人士善反思 189
一只蜘蛛和三个人 190
反思方式ABC 191
十大反思 192
学习行为反思 198
山中的顽石（困难没有想象的那么大） 199
法则十三 积极的暗示 200
奇妙的暗示 200
改消极暗示为积极暗示 202
想象的力量 204
想象力训练之一——变换色彩 205
想象力训练之二——每天一个苹果 205
找到你的“魔法石” 206
自我暗示三部曲 208
链接：十大积极自我暗示语 210
法则十四 得力的朋友 210
清华附小的生命体验课 210
从众效应 211
蚂蚁效应（学习中的团队效应） 212
朋友的力量 214
法则十五 不断的激励 215
有效的激励 215
父母的爱是一座山 216
你就是天才 217
用脑力倍增开启自己的学习发动机 220
内部自我激励 222
外部自我激励 224
法则十六 良好的习惯 226
习惯是把双刃剑 226
基本习惯的养成 228
清华学子习惯养成 228
博士信箱 231
1．预习有没有必要？怎么预习 232
2．我学习总是注意力不集中怎么办 233
3．我讨厌老师，怎么办 237
4．为什么我们缺少学习的渴望 237
5．用什么最简单的方法就能爱上学习 239
6．我很认真地学习，课间都不休息，行吗 240
7．我上课总是发困，想睡觉，怎么回事 241
8．为什么人睡眠需要的时间有长短 244
9．为什么提出一个问题比回答一个问题更难？如何学会提问 246
10．怎样才算会听课 247
11．要不要记听课笔记 249
12．复习有哪些秘诀 252
附录一 学习状态理表 257
附录二 学习计划安排（时间管理）表 261
参考文献 263