第一章 养生，先练好强心内功 3
养生，刻不容缓 3
打剂养生疫苗，别等生病再着急 7
带上“强心卡”，健康走天下 10
心是身体的指挥官 14
养生，塑造阳光心态 18
心病还得新药医 22
第二章 心情好，青春永不老 29
心情舒畅，身体轻松 29
笑一笑，十年少 32
心疗胜于药疗 35
保持冷静，别让心情失控 40
坏心情让抵抗力减半 43
做情绪的主人，做健康的主人 46
第三章 解放自己，走出压力阴云 53
重压是养生的大忌 53
小心，别让压力超了负荷 57
心力交瘁，病魔就会乘虚而入 61
承受巨压等于慢性自杀 64
操控压力才能操控健康 67
心轻松，养生更容易 71
第四章 心理满足，让养生得到升华 77
懂得为自己喝彩，丢掉垂头丧气 77
养生无需攀比，只要适合自己 81
心态平衡，健康才不失调 84
体质不能强求，过补反而伤神 88
生病别认命，养生有转机 91
别把养生当成任务 96
第五章 恐惧是养生的最大障碍 101
坦然无畏，病魔自退 101
有病莫逃避，无病别呻吟 104
生病要镇静，切忌乱投医 108
勇气是战胜一切的力量 112
诚惶诚恐，别拿放大镜去看病 116
留意身体的健康预警 120
第六章 调剂生活，给养生涂上色彩 127
娱乐生活，养生不再单调 127
再忙也要“玩一玩” 132
别把工作当全部 136
养生：投资身体，更要投资心情 139
开怀大笑，病痛全消 143
与朋友一起养生 146
第七章 透支健康，养生的大敌 153
工作不能过量，健康不能透支 153
疲劳工作，无效率更伤身 157
熬夜，身体就会衰弱 162
工作狂易成“病秧子” 166
不要拖着病体去工作 169
忽视亚健康，最终失健康 173
第八章 干果虽干，营养不干 179
栗子，补肾强骨之果 179
核桃是补心健脑的上品 183
莲子益气，除百疾 186
腰果，强身益寿之物 190
红枣，女性的最爱 194
开心果，让身体开心 198
第九章 水果里外都是宝 205
石榴是最好的止泻药 205
椰子益气又是杀虫剂 208
干燥上火找香蕉帮忙 212
吃个苹果，给感冒打剂预防针 216
芒果解毒降血压 220
扔掉果皮等于扔掉营养 224
第十章 粗粮是最好的抗癌食品 231
荞麦，让血脂不再高 231
燕麦，润肠护心血 235
大麦健脾又消食 239
粳米是滋补大王 243
黑芝麻，滋润你的眼睛 246
糙米，给肥胖者带来福音 250
第十一章 豆子是养生的金子 257
大豆，让骨质不再疏松 257
豆子清肠治便秘 261
减肥抓狂可食豆 265
金豆，延缓你的更年期 269
豆子：色彩各异，营养俱全 273
豆浆一杯，美丽一生 277
第十二章 五色蔬菜，炫彩功效 283
赤色蔬菜补心血 283
青色蔬菜好排毒 287
黄色蔬菜强肝脏 290
白色蔬菜滋肺腑 294
黑色蔬菜能润肤 298
调味蔬菜可驱寒 301