第一章 备孕，把孕前准备做到家 2
孕前准备：夫妻“计划”生育必知常识 2
情感准备，要宝宝前必解决的问题 2
财务计划，孕育宝宝精打细算 4
心理准备，为人妻到为人母的转变 5
节令时辰，把握受孕的最佳时机 7
生男生女，夫妻“自作主张” 10
胎教知识，未来宝宝赢在“起跑线”上 20
九种疾病，暂时为怀孕“亮红灯” 22
优生陷阱，需绕道而行的六大陷阱 25
离岗换岗，女性应暂离的工作岗位 27
孕育避险，高龄女要宝宝别“以后再说” 28
健康细节，夫妻孕前生活大盘点 29
孕前检查：夫妻最该做的体检项目 35
孕前体检，宝宝健康从源头抓起 35
项目有别，婚检过关≠孕检无忧 36
女性不可不知的孕前体检 37
男性不可不知的孕前体检 39
健康咨询，孕前健康“心中有数” 41
备孕细节：夫妻计划生育“倒计时” 42
孕前12月：准妈妈请“调”好体质 42
孕前11月：注射乙肝疫苗需提前 43
孕前10月：戒除烟酒等不良习惯 44
孕前9月：减肥提前行动 46
孕前8月：注射风疹疫苗防流产 47
孕前7月：营养全面调理偏食 47
孕前6月：合理安排孕前运动 51
孕前5月：服药、停药谨遵医嘱 53
孕前4月：重视四大口腔检查 56
孕前3月：几款补充叶酸食谱 57
孕前2月：要健康宝宝暂别宠物 60
孕前1月：备战最佳受“孕”时刻 61
第二章 怀孕第1月：准妈妈没有明显变化细体察，本月母子生理变化与孕期检查 64
胎儿的身体变化 64
准妈妈的身体变化 64
查阅一下过去病史 65
掌握自我判断怀孕的方法 65
三项检查确定怀孕 67
最常规的产前检查项目 68
好营养，准妈妈本月的饮食方案 70
开始按照“三餐两点心”的方式进食 70
加强叶酸和其他营养素的摄入量 71
增强营养，不要轻易服用补品 74
让奶粉为准妈妈上份健康保险 75
忌口：准妈妈禁忌食物清单 77
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 80
巧运动，准妈妈本月的运动方案 83
走出误区：动动就会动了胎气 83
散步，孕早期最适宜的运动 85
可做解除疲劳、增强肌力的体操 86
太极拳，舒缓运动把“胎芽”保 86
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 88
你对宫外孕了解有多少 88
警惕异常增多的白带 89
远离尿频、尿路感染的困扰 90
患了葡萄胎，准妈妈别紧张 91
简单识别假孕的真面目 92
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 93
建立良好的睡眠习惯 93
准妈妈做好乳房保健 94
尽量不使用任何药物 95
孕早期应尽可能避免性生活 96
孕早期，洗澡蕴含大学问 97
为自己选双合脚的鞋 99
三种日用品准妈妈要早点远离 99
本月准爸爸的爱妻清单 102
第三章 怀孕第2月：准妈妈出现妊娠呕吐细体察，本月母子生理变化与孕期检查 104
胎儿的身体变化 104
准妈妈的身体变化 105
超声波检查——谨防意外发生 106
准妈妈应避免进行CT检查 106
好营养，准妈妈本月的饮食方案 107
三次正餐要保证合理 107
以蛋白质为主附加其他营养素 108
根据自己的食欲状况进餐 109
准妈妈莫因呕吐而多食酸食 110
山楂，开胃消食但孕期不宜食用 111
开胃健脾：改善孕期呕吐的食物 111
健脑益智：胎宝宝的三大补脑食物 113
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 114
巧运动，准妈妈本月的运动方案 117
准妈妈孕2月运动有禁忌 117
让呼吸练习为你保胎、安胎 118
做一下舒缓的孕妇瑜伽 118
锻炼手部、腿部肌肉 119
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 120
孕期感冒防治轻重有别 120
孕早期谨防流产悄然而至 122
揭秘孕早期的阴道出血 123
预防准妈妈胃部灼热症 125
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 127
准妈妈孕2月要谨慎护胎 127
孕2月出现早孕反应的真相 127
早孕反应太剧烈应及早去医院 128
四条妙计帮你缓解早孕反应 129
五种对策：有效缓解孕期疲劳 130
准妈妈也要穿出韵味来 132
外出请谨慎，母子保平安 133
准妈妈开车安全注意事项 134
准妈妈避免住新装修的房子 134
本月准爸爸的爱妻清单 135
第四章 怀孕第3月：准妈妈妊娠反应比较剧烈细体察，本月母子生理变化与孕期检查 138
胎儿的身体变化 138
准妈妈的身体变化 139
本月实施第一次产检 140
早期做B超的注意事项 141
建立妊娠保健卡 142
好营养，准妈妈本月的饮食方案 143
饮食有道：本月准妈妈饮食原则 143
饮食要做到“荤素搭配，取长补短” 144
贫血准妈妈要注意补铁了 145
孕期喝水的四大铁律 146
巧吃西红柿，黄褐斑“不见面” 147
豆制品——准妈妈的绿色牛乳 149
健脑补脑：准妈妈请多吃玉米 150
龙眼，对准妈妈来说是一种“禁果” 151
准妈妈要和咖啡说拜拜 151
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 152
巧运动，准妈妈本月的运动方案 154
孕3月准妈妈的运动守则 154
不宜做运动的准妈妈 154
水中运动，减轻准妈妈的身体负担 155
购物，也是准妈妈运动的方式之一 156
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 157
警惕牙龈炎的袭击 157
色斑来了不担心 158
别让便秘害苦你 158
对付准妈妈双腿抽筋有高招 159
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 161
莫穿纤维内衣，谨防皮肤病 161
戴隐形眼镜易患角膜炎 162
电脑族准妈妈，巧选一套防辐射服 163
准妈妈的靓肤保养秘籍 165
准妈妈要做到“笑之有度” 166
夏季使用空调的“三大注意” 166
3种准备，定时预防“凉席病” 167
本月准爸爸的爱妻计划 168
第五章 怀孕第4月：准妈妈胎盘开始形成细体察，本月母子生理变化与孕期检查 170
胎儿的身体变化 170
准妈妈的身体变化 171
本月实施第二次产检——唐氏综合征筛检 172
孕4月准妈妈要做的孕检项目 173
好营养，准妈妈本月的饮食方案 174
饮食有道：本月准妈妈的饮食原则 174
准妈妈饮食要重质量 175
准妈妈要注意补钙了 176
孕期补钙易犯的四个错误 178
水果别吃太多，以防变成“糖妈妈” 180
控制饮食，以防体重增加过快 181
五种手段：吃得营养不发胖 181
四种食物：准妈妈要杜绝食用 183
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 185
巧运动，准妈妈本月的运动方案 187
避免剧烈的腹部运动 187
游泳和瑜伽都是不错的运动方式 187
会阴肌肉运动，有助于生产 188
孕中期，准妈妈可以慢跑吗 188
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 189
准妈妈头痛怎么办 189
预防滴虫性阴道炎 190
肚子抽痛时，准妈妈应对措施 191
妊娠中毒症不可轻视 192
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 193
保持快乐的情绪是关键 193
可以适度地过性生活了 194
准妈妈生活保健经验分享 195
正确地调整坐姿、站姿与行姿 197
不要成天沉溺于麻将 198
警惕花草成为胎宝宝的克星 199
准妈妈孕期莫轻易拔牙 200
本月准爸爸的爱妻清单 200
第六章 怀孕第5月：准妈妈乳房膨胀明显细体察，本月母子生理变化与孕期检查 204
胎儿的身体变化 204
准妈妈的身体变化 205
第三次产检——超声波检查 206
本月孕期检查项目 207
好营养，准妈妈本月的饮食方案 208
饮食有道：本月准妈妈的饮食重点 208
补充DHA为胎宝宝智力“助威” 209
准妈妈不要多食动物肝脏 211
避免冷热食物的刺激 212
多吃些有益于胎儿大脑的坚果 213
不要食用罐头食品 214
薯条、薯片，准妈妈健康的绊脚石 214
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 215
巧运动，准妈妈本月的运动方案 217
旅行也是不错的运动方式 217
不妨适当做些家务 219
锻炼骨盆肌肉的运动 221
预防、缓解腰痛的云雀式 222
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 223
贫血，准妈妈不可忽视的疾患 223
减轻孕期腹胀的方法 224
对待子宫肌瘤一定要慎重 227
谨防妊娠期高血压综合征 228
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 230
选择大肚妈妈的魅力衣装 230
保胎儿平安——掌握胎动规律 231
准妈妈的最佳睡姿——左侧卧位 232
睡觉不宜采取仰卧位 233
谨防孕期抑郁找上门 234
上班族：腿脚臃肿有妙招 235
人多拥挤的场所，准妈妈少去 236
准妈妈切莫久晒日光浴 237
准妈妈应避免闻汽油味 237
发生鼻出血的应对措施 238
本月准爸爸的爱妻清单 239
第七章 怀孕第6月：准妈妈腹部开始凸现细体察，本月母子生理变化与孕期检查 242
胎儿的身体变化 242
准妈妈的身体变化 243
本月进行第四次产检 244
本月进行妊娠糖尿病检查 245
好营养，准妈妈本月的饮食方案 246
加强营养，增强体质为分娩做准备 246
控制热量，谨防身体过胖 246
准妈妈水肿，饮食调理效果好 247
两款食疗，有效改善孕期浮肿 248
准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 249
葡萄，健脾益胃对母体裨益甚大 249
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 250
巧运动，准妈妈本月的运动方案 253
孕6月准妈妈的运动法则 253
准妈妈做做伸展放松运动 253
上班族准妈妈的运动法则 254
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 255
巧治腿部痉挛的方法 255
有效预防孕期静脉瘤 256
正确应对妊娠期压力 256
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 258
如何应对怀孕中后期的不适症状 258
准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康 259
准妈妈出行最好“上爬楼梯，下乘电梯” 261
准妈妈穿衣忌过紧过小 261
本月准爸爸的爱妻清单 262
第八章 怀孕第7月：准妈妈出现静脉曲张细体察，本月母子生理变化与孕期检查 266
胎儿的身体变化 266
准妈妈的身体变化 267
本月进行第五次产检检查 268
25周时进行一次触诊检查 269
好营养，准妈妈本月的饮食方案 270
饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则 270
维生素，孕期极好的营养来源 271
补血补铁让胎宝宝更健康 273
鸡蛋为准妈妈提供优质蛋白 275
高脂肪食物，准妈妈要少吃 277
虾皮，准妈妈的营养佳品 278
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 278
巧运动，准妈妈本月的运动方案 281
孕7月准妈妈的运动法则 281
纠正胎位的膝胸卧位操 281
两种运动姿势可缓解孕期腰酸背痛 282
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 283
预防早产，从点点滴滴做起 283
缓解静脉曲张的方法 285
不可忽视的孕期瘙痒症 286
准妈妈要谨防痔疮 287
准妈妈防治腰酸背痛 288
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 290
别让不良情绪成为优生的污染源 290
早产儿应给予的特别护理 291
准妈妈坐立行走要小心谨慎 292
尽可能地停止性生活 293
体重增加过快：对准妈妈造成两大影响 294
本月准爸爸的爱妻清单 295
第九章 怀孕第8月：准妈妈腹部的妊娠黑线加重细体察，本月母子生理变化与孕期检查 298
胎儿的身体变化 298
准妈妈的身体变化 299
本月进行第六次产检检查 300
要进行一次尿蛋白检查 301
好营养，准妈妈本月的饮食方案 302
饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则 302
扬长避短，饮食让你做个“漂亮妈妈” 303
准妈妈选择食物的注意事项 304
孕晚期准妈妈不要吃得太咸 305
准妈妈对四种鱼坚决要忌口 306
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 307
巧运动，准妈妈本月的运动方案 309
适度运动有利于分娩 309
孕晚期适宜的运动 309
孕晚期运动的注意事项 310
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 311
消除妊娠浮肿的健康疗法 311
妊娠糖尿病，病因不同调理不同 312
准妈妈宜防治妊娠腰痛 315
谨防哮喘再次找上门 316
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 317
准妈妈情绪要平稳 317
孕晚期应怎样工作 318
教你正确推算预产期 318
准妈妈，请和晕车药说拜拜 319
准妈妈可以乘坐飞机吗 320
不可盲目用胸带紧束胸部 321
本月准爸爸的爱妻清单 322
第十章 怀孕第9月：准妈妈下腹感觉坠胀细体察，本月母子生理变化与孕期检查 324
胎儿的身体变化 324
准妈妈的身体变化 325
从本月起，每周做一次产前检查 326
进行血红蛋白检查 327
好营养，准妈妈本月的饮食方案 328
饮食有道：本月准妈妈的饮食原则 328
少而精，孕末期饮食有讲究 329
孕晚期不宜食用刺激性食物 330
孕晚期准妈妈要注意补铁 331
准妈妈少吃土豆为好 331
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 332
巧运动，准妈妈本月的运动方案 335
孕晚期最好不要远行 335
通过呼吸运动消除紧张 335
防疾患，准妈妈本月异常防治重点 336
防止羊水异常问题 336
胎盘早期剥离需警惕 337
正确对待孕期肚子下坠感 338
有效缓解孕期呼吸困难的方法 338
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 340
安定情绪，耐心让自己更安心 340
准备分娩用品，随时迎接宝宝到来 341
保证孕晚期的睡眠质量 342
用日记写些对宝宝的期待 344
经历剖腹产的准妈妈多和医生交流 344
高危妊娠准妈妈要加强监护 344
本月准爸爸的爱妻清单 345
第十一章 怀孕第10月：准妈妈子宫潮湿柔软细体察，本月母子生理变化与孕期检查 348
胎儿的身体变化 348
准妈妈的身体变化 349
每周接受1次定期检查 350
按时进行产前检查 351
好营养，准妈妈本月的饮食方案 352
补之有道：临产前的营养方案 352
补充蛋白质，做最后的冲刺 353
剖腹产的准妈妈饮食学问大 353
巧克力，妇产专家推荐的分娩佳食 354
准妈妈两个产程的饮食 355
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐 355
巧运动，准妈妈本月的运动方案 358
临分娩宜坚持散步 358
学习一套缓解待产疼痛操 359
练习辅助动作，为分娩护航 360
避免长时间站着或坐着 360
防病患，准妈妈本月异常防治重点 361
预防难产全攻略 361
缓解孕晚期失眠的法宝 362
谨防尿失禁的袭击 363
减轻分娩疼痛的法宝 364
话保健，妇幼保健专家的贴心忠告 366
以良好的情绪迎接分娩 366
去医院待产的最佳时期 366
预产期到了还不生，怎么办 368
特殊情况的准妈妈要提前入院 369
选择适合自己的分娩方式 370
临产时有七大禁忌事项 372
妻子待产，准爸爸做好“后勤工作” 373
第十二章 月子新妈妈：特别的调护给特别的你新手妈妈的塑身保形与调护 376
子宫调护：恢复性生活自信”要紧”法 376
乳房保健：四种保养使乳房变得丰满 377
缩腹保健：六种锻炼腹部的美腹操 380
塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀 383
美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去 384
常见月子病的防治与调理 386
乳头皲裂的预防与护理方法 386
食疗、运动轻松解除产后便秘 387
调理气血，治疗产后关节痛 389
自然分娩的侧切伤口恢复 391
剖腹产伤口护理因时而异 392