第一章 我们为什么要心灵疗养你具备健康的心理吗 3
健康心理的标准有哪些 3
现代人健康心理的最新标准 4
你需要心灵疗养吗 5
你清楚什么才是健全的人格吗 6
你确定自己是个“大人”了吗 8
怎样才能成为一个成熟的人 10
什么样的状态应该进行心灵疗养 11
如何判断自己的记忆力 14
你真的变老了吗 14
第二章 心灵疗养与身体疾病 19
身体健康与心理问题 19
躯体化障碍 20
心理与冠心病 22
心理致癌 24
情绪、性格和溃疡病是否有关系 24
头痛与精神因素 25
失眠或多觉 26
胃肠神经症 34
磨牙症 37
慢性疼痛 38
第三章 心理健康与情绪障碍 43
焦虑 43
紧张 48
抑郁 51
烦闷 62
敏感 64
厌倦 65
孤独 66
神经衰弱 72
癔症 81
第四章 心理健康与意志障碍 89
犹豫不决 89
后悔 90
懒散 91
强迫 93
冲动 95
第五章 心理健康与行为障碍 99
进食障碍 99
酗酒 104
药物成瘾 107
赌博成瘾 108
购物成瘾 109
第六章 心理健康的自我测试 113
怎样判断是否患有心理障碍 113
怎样判断心理障碍的轻重 113
心理问题等级的划分 114
患了心理障碍该怎么办 117
在哪里可以获得专业心理帮助 118
什么是心理咨询 119
什么是心理治疗 119
对心理咨询的几种误解 120
治疗前的准备工作 123
怎样选择心理治疗师 124
坦然面对心理测试 125
决定心理障碍预后的因素 126
心理疾病为什么难治疗 127
心理治疗有什么副作用 128
心理疾病治疗的常见误区 129
人们的心理危机 130
什么是变态心理 132
第七章 常见的心理问题 135
竞争心理 135
完美主义心理 137
挫折心理 140
嫉妒心理 145
愤怒心理 149
自卑心理 153
顺从心理 159
依赖心理 161
侥幸心理 167
虚荣心理 168
浮躁心理 169
报复心理 171
第八章 常见的心理障碍及调适儿童期的心理问题 175
成人世界的心理冲突 176
健康情绪是生命的基石 177
心理平衡的自测 178
编一本自己的心理辞典 179
第九章 特殊人群的心理调适 183
A型性格改造 183
肥胖者的自我调适 185
更年期的心理调适 188
离退休者的心理调适 192
网络与心理健康 194
高技术综合征及应对 199
第二职业综合征及应对 200
夜生活综合征 200
癌症患者的心理调适 201
夜班与心理保健 203
第十章 几种心灵按摩的方法 207
积极面对生活中的应激 207
让自己活得快乐 208
做情绪的主人 212
冲出自己的思维定势 214
让自己时刻保有活力 215
保持好心情 215
拓宽兴趣 216
微笑疗法 221
运用幽默调试心灵 224
爱与温情的力量 226
与人为善 227
做一个有毅力的人 228
一定要有自信心 228
做你真正热爱的工作 229
想做就做 230
做事要有始有终 230
缓解压力 231
宽容待人 234
要学会遗忘 238