漫话中国式摔跤 1
中国式摔跤专业用语 6
基本功 21
一、徒手基本功 21
（一）专项素质基本功 21
（二）技术基本功（绊子空） 48
二、器械基本功 78
（一）砣罗棒 79
（二）皮条 81
（三）铁链子 90
（四）小棒子 95
（五）大棒子 100
（六）推子 122
（七）沙子口袋 133
（八）硕绳 138
（九）大杆 143
（一〇）掷子 150
（一一）石锁 156
（一二）跤球 168
（一三）地秤 171
（一四）石担子 178
（一五）桩功 194
（一六）拧子 198
（一七）天秤 202
（一八）滑车 204
（一九）霸王砖 207
（二〇）长沙袋 209
（二一）跤人 212
（二二）石板 215
（二三）纲绳 219
（二四）藤棒 225
（二五）揉缸 228
（二六）举刀 230
（二七）拉硬弓 232
（二八）中幡 233
基本技术 238
一、跤衣及把位 238
（一）跤衣简介 238
（二）跤衣把位 239
二、手法 243
（一）抢手 243
（二）防手 249
（三）撜手 253
（四）拿手 262
（五）夹抱双臂 267
（六）锁臂挤腕 270
（七）握腕掀肩 276
（八）夹颈 278
三、步法、跤架 281
（一）步法简介 281
（二）跤架 286
四、进攻技术 288
（一）入 288
（二）崴 295
（三）挝勾 300
（四）扦别 302
（五）勾子 305
（六）别子 307
（七）揣 310
（八）手别 314
（九）踢 318
（一〇）挣 321
（一）大得合 323
（一二）小得合 324
（一三）脑切 328
（一四）搓挝 332
（一五）肘 336
（一六）离 339
（一七）揿 340
（一八）走 341
（一九）掏腿 343
（二〇）插闪 345
（二一）弹拧子 348
（二二）里手攉 350
（二三）抱腿 353
（二四）挤桩 359
（二五）搀管 361
（二六）掰子 363
（二七）顶桩 366
（二八）耙子 368
（二九）穿腿 370
（三〇）拉腿 376
（三一）躺耙 377
（三二）躺刀 379
（三三）搂子 381
（三四）里刀 384
（三五）撑抹 386
（三六）堆 388
（三七）扒腰抹腿 389
五、反攻技术 399
（一）反掏大腿 399
（二）蹬跨小腿 400
（三）摁脖掀腿 401
（四）崴桩摁脖 403
（五）扳肘 404
（六）驳裆棍 405
（七）盘腿 406
（八）盘腿搂 408
（九）荡腿 409
（一〇）踢底腿 410
（一一）踢底桩 410
六、串头技术 412
（一）外打得合 412
（二）推肘串头掏腿 413
（三）扳腿挂打 414
（四）串头扳腿 416
（五）串头钉掌 417
（六）串头刀勾 419
（七）串头扳腿踢 420
附：2007版中国式摔跤竞赛规则 422