一、美食杂谈抒己见 1
1．还是野的好 2
2．别怕硬食 3
3．喉咙并不窄 5
4．煎堆走样及其他 6
5．油饼和“面衣饼” 7
6．退化不得 9
7．玉米有它的风采 10
8．“人肉”与“象鼻”之类 12
9．并非有意 13
10．本味的魅力 15
11．喂馋虫 16
12．饥时饭菜香 18
13．感受自然 19
14．海鲜河鲜哪样鲜 20
15．上海应有鹅菜的地位 22
16．丑名与佳肴 24
17．化平淡为神奇 26
18．返璞归真 魅力无穷 27
19．评说工艺菜 29
20．技艺不凡说家厨 31
21．李渔推崇蔬菜 32
22．羹在古代 34
23．吃相三题 36
（1）用筷说忌 36
（2）吃剩就弃与端盘就舔 37
（3）吐骨丁当及其他 39
二、荤肴美味馋涎下 41
1．色如真金烤乳猪 42
2．软熟真堪玉筋挑 43
3．脆嫩的爆肚儿 45
4．牛肉，好滋味 46
5．赞美羊头 47
6．寒冬狗肉香 48
7．兔肉——“百味肉” 49
8．味美最是两鳃肉 51
9．鱼肚名贵鲜糯爽 52
10．春来银鱼美 53
11．水产珍品鳗鲡 55
12．食蟹琐谈 56
13．家乡的“龙头烤” 57
14．“冰海之皇”三文鱼 59
15．它有“鸡鱼”之称 60
16．蚝——欧洲的美食 61
17．鲜美嫩滑濑尿虾 62
18．章鱼竟然能活吃 64
19．“南马北参”的“马” 65
20．佐酒佳肴说“凤爪” 66
21．贾母年老多食鸭 67
22．鸭舌招待贾宝玉 69
23．由食鳄想到的 70
24．进补说燕窝 71
25．蚕蛹入馔味鲜美 73
三、素菜清雅有魅力 75
1．傻吃蒌蒿 76
2．佳蔬良药话蕺菜 77
3．藕的闲话 78
4．美食味苦话百合 80
5．草头本好味 82
6．辟腥增香话香菜 83
7．水灵灵的葱 84
8．麒麟菜与螺丝菜 86
9．豆腐好嫩 88
10．菇类入肴亦诱人 89
11．臭草·香食 91
12．上海的酱菜 92
13．香美甚佳菊花脑 93
14．健身养颜话魔芋 94
15．尤今说茄菜 95
16．药蔬两兼话香椿 97
17．塌棵菜 98
18．萝卜生食 99
19．馋涎为藠头 100
20．“醒胃”的丝瓜 101
21．“无珍竟甘醇” 103
22．有“长寿菜”之称的野菜 104
23．秀色可餐 105
24．不能没有泡菜 107
25．夏令时蔬话苦瓜 108
四、小吃精彩尝个够 111
1．药草与小吃结缘 112
2．酒酿与醪糟 113
3．冬日滋补名吃——“头脑” 114
4．沪上亦有茶汤 115
5．江南人吃面条 116
6．贾平凹说的石子饼 117
7．美哉藿香饼 118
8．粽子说奇 119
9．“米筛爬”探源 120
10．小笼包子有卤汁 122
11．花生好滋味 123
12．“油墩子”与它的同族 124
13．吃甑糕上瘾 126
14．喝豆汁的感觉 128
15．“生煎”堪称佳点 129
16．烧卖絮语 131
17．吃鸭胎蛋 132
18．都有清香 134
19．汤圆馅的地方特色 135
20．黄桥烧饼酥脆香 136
21．春卷多样化 138
22．我来侃包子 139
23．有面可吃 141
24．“香似龙涎仍酽白” 143
25．新昌佳点说芋饺 144
五、茗饮香浓慢慢品 147
1．茗饮始于蜀 148
2．北上饮茶难 149
3．茶好喝 味难品 150
4．喝茶与品茶 151
5．佳茗似佳人 153
6．啜茶汁而神清 155
7．读书与喝茶 156
8．江南绿茶得宠 157
9．茶香怡人 158
10．吓煞人香 160
11．龙井“无味” 161
12．顾渚山谷紫笋茗 162
13．寺僧与茶 164
14．清茶今昔 166
15．茶不可结伴 167
16．茶具的选择 168
17．追求那一份宁静 169
18．名种与茶汤 171
19．陆游与家乡茶 172
20．“双井绿”与黄庭坚 174
21．精于茶事的蔡襄 176
22．清暑保健话虫茶 177
23．槐叶代茶 178
24．饮茶养生一乐也 179
25．茶水润友情 180
六、养生保健可延年 183
1．饫于肥甘之后 184
2．大小“统吃” 186
3．我喝非茶之茶 187
4．早餐钟情“营养糊” 189
5．饮食清淡乃康寿一要 191
6．喜欢清淡的名人 192
7．名人吃饭不挑食 194
8．港台明星饮食撷趣 196
9．从苏局仙吃肉说起 197
10．郭沫若的饮食养生经 200
11．苏东坡与饮食养生 201
12．陆游善养生 203
13．长寿村的启示 204
14．奢食损寿 206
15．多吃龙眼、荔枝之后 207
16．滋补强身话乌饭 209
17．美食良药吃蚂蚁 210
18．摘得柳芽解春困 213
19．药食兼备赞牛蒡 214
20．饮食养生与阳热体质 215
21．豆豉的风采 217
22．天热吃点苦 219
23．芫荽煎水洗黑斑 220
24．闲话生姜 221
25．日本人缘何钟情养麦 223
26．健康长寿话药膳 225