01 “想改却改不掉”的问题，怎么办——问题让你看到真正重要的事情 1
02 如何“听见内心的声音”——先聚焦在你想要的事物上 13
03 从“过一阵子再说”到“觉悟时刻”——假装自己已经办到，用行动带来行动 29
04 看上去别无选择，怎么拿回主导权——先接受无法改变，才有机会改变 39
05 发现无法面对的真相，怎么办——给自己时间想清楚 51
06 “后悔进入这个行业”——不做决定，才会坠入深渊 71
07 为了生计，更不该放弃兴趣——如果真是你的兴趣，有一天你一定能靠这兴趣吃饭 91
08 犹豫、担心、怯场，所以没行动——先找一个人，甚至一句话，来支持你 111
09 无法释怀的过去，如何放下——了解你的“个人界线”，发展新的行为模式 129
10 这么痛，我要怎么“走出来”——培养新兴趣，让人生丰富起来 141
11 把心理学技巧用于人生 151
结论 放弃“办不到”，就一定能做到 166