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一、基本技术 1
（一）手法 1
（二）步法 10
（三）腿法 15
（四）肘法、膝法 17
（五）基本姿势 20
二、实用技术 21
（一）防打擒技 21
（二）防踢擒技 39
（三）防抓擒技 56
（四）防摔擒技 144
三、基本功 162
（一）腰功 162
（二）腿功 167
（三）手臂功 179