序章“没用的事”可以锻炼脑 1
第1章 活脑新习惯：整理你的大脑 10
学会遗忘：将失败转为正面记忆 10
对抗遗忘：创建大脑的新思考回路 13
完成80%就暂停：维持工作意愿的秘诀 15
认识新朋友：紧张感带来全新可能 17
购买不常阅读的杂志：浮现新创意 19
一天画一张图：给予脑部新刺激 21
接受批评：忠言逆耳促进进步 23
积极与父母谈话：避免脑部功能衰退 25
坚持运动：轻松步行保持大脑健康 27
安排无行程的一天：在计划外集中精神 29
第2章 活脑减压术：让脑部压力成为零 32
提升工作力和记忆力 32
新信息的制胜效果 34
为专心工作而玩乐：培养注意力 36
重新调整时间感 38
让大脑为选择而喜悦 40
重设大脑记忆 42
信息交换让大脑充满活力 44
笔记习惯让大脑升级 46
利用睡眠保存记忆 48
紧张感带来大脑活力 50
交流让大脑更健康 53
养成立即决定的右脑习惯 55
第3章 活脑联想术：将失败转变为成功 58
珍惜突发奇想：将脑能量发挥到极致 58
思考意外的组合：想象练习提升右脑能力 60
倾听别人说话：加深大脑思考的深度 62
绕道而行：来自五感的新发现 65
体验日常生活中的设计：用创意激活大脑 67
交给别人做判断：被否决的才是好创意 69
想放弃时，就是机会：逆境让大脑创意绝佳 71
把握批评的机会：负面体验是创意宝库 73
第4章 活脑娱乐术：在假期吸收新信息 76
依照自己的时间看电视：积极行为活化脑部 76
欣赏表演：宽广的空间体验刺激右脑 78
再度练习学过的乐器：刺激脑部运动神经 80
接受客观评价：兴趣让大脑多样化 82
去高级餐厅用餐：又将带来新体验 84
盛装赴宴：打开大脑的感性开关 86
偶尔购买奢侈品：消除大脑压力及紧张感 88
前往美术馆：在新颖有趣的场所锻炼大脑 90
享受旅行：刺激大脑及疗愈心灵 92
养成阅读的习惯：活用书本，培养思考能力 94
善用数码相机：避免生活僵化 97
放慢步调：等待自然涌现的意愿 100
欣赏音乐：聆听方式决定受刺激的脑半球 102
第5章 活脑挑战术：让大脑正向发展 106
多多步行：使思绪变得顺畅的法宝 106
偶尔迷路：重新认知熟悉周边 108
时刻恋爱着：活化大脑细胞 111
成为受欢迎的人：认识男女大脑的差异 113
愉快减肥：认知饮食，保护大脑 115
上烹饪课：由食材开始联想 117
享受芳香：唤醒大脑记忆 119