第一章 第一阶邂逅：解剖自己的人格 1
一、有点惊悚、震惊的“解剖自己的人格” 2
二、自我催眠第一波：肯定自己的三句话，自我拯救行动！ 8
三、感觉读心术，牛刀小试！ 17
四、清醒催眠之一，睁着眼睛说梦话！ 19
（一）心理暗示法 20
（二）顺势引导法 21
（三）反客为主法 24
（四）假设成交法 28
（五）重新框定法 31
第二章 第二波探秘：动物泄露自己的天机 35
一、神奇的动物和蔬菜爆料 36
（一）动物泄露自己的天机 36
（二）蔬菜也会说话 46
二、自我催眠第二波：盘点印刻效应，回忆对自己影响较大的信念、观点、俗语等三句话 49
三、通心术 61
（一）一石激起三层浪练习 61
（二）孔雀情结之秘 67
四、清醒催眠之二：谈、谈、谈出巧妙的清醒催眠 68
（一）营造感觉法 69
（二）强化印象法 74
（三）回忆往事法：穿越引导法 76
五、清醒催眠的基本大法：模仿—引导法 81
第三章 第三段奇谭：情感大三角揭秘 83
一、英雄要过情感关 84
（一）第一关：理想伴侣选择关 85
（二）第二关：情爱模式选择关 86
（三）第三关：九星探秘、情感大三角选择关 88
1．生理婚恋 88
2．心理婚恋 89
2．社会婚恋 91
二、自我催眠第三波：我的座右铭或格言、警句，一句话！ 94
三、通心术：人际关系解密 99
（一）认识人际关系的本质 99
1．交互原则 100
2．功利原则 100
（二）解读人际表现类型 101
1．儿童型的心态表现 101
2．成人型的心态表现 101
3．家长型的心态表现 102
4．人际表现的注意点 102
（三）了解人性的三个弱点 103
四、清醒催眠之三：有效清醒催眠，越接近越有效；被骗催眠时，越接近越危险！ 104
（一）人际交往中的清醒催眠方式 105
1．接近性催眠 105
2．相似性催眠 105
3．仪表性催眠 106
4．实惠性催眠 107
5．预防诈骗温馨提示 107
（二）人际交往中的清醒催眠作用 109
1．信息沟通作用 109
2．心理保健作用 109
3．自我认知作用 110
4．人际协调作用 110
（三）模仿—引导法，词语篇，因果引导法 111
1．冷词、热词、动态词、超级词的含义 111
2．冷词、热词、超级词运用举例 112
3．冷热词同用举例 112
4．因果引导法 113
（四）认识四种鸟，了解不同性格的清醒催眠方法 115
1．老雕型人的性格特征 115
2．凤凰型人的性格特征 119
3．猫头鹰型人的性格特征 123
4．鸽子型人的性格特征 126
5．老雕型、凤凰型、猫头鹰型、鸽子型适合情感伴侣对对碰 130
6．对最适合伴侣类型的评估选择 131
第四章 第四级修炼：清醒与催眠的转换 135
一、进退全在性格领，主动心态清醒转 136
1．积极心态，从“杯弓蛇影”到“望梅止渴”的联想 136
2．悲观与乐观的故事 137
3．性格的含义 138
4．人的信念转换的ABC理论 138
5．大S教授的自我心态调整 139
二、自我催眠第四波：自己比较想做的三件事 140
三、调心三部曲 142
1．调心秘诀之一：提真气 144
2．调心秘诀之二：泄怨气 146
3．调心秘诀之三：常放松 150
4．急需重视的情绪管理 155
四、清醒催眠之四：故事催眠与积极赋义 156
（一）故事隐喻，故事催眠 156
（二）隐喻催眠，积极赋义 159
1．积极赋义：传统冷热句式的改写 159
2．“秀才赶考”的故事 160
（三）清醒催眠营销与反催眠诈骗 161
1．命令催眠 161
2．建议催眠 162
3．背书催眠 162
4．明星催眠 163
5．其他催眠 163
6．反催眠诈骗的要点 163
第五章 第五层升华：穿越在今天与明天 167
一、升华的境界：自我实现之穿越 168
二、自我催眠第五波：意气和意向 170
1．有价值都会发光 170
2．自我价值感觉评估：我要选择什么？ 170
3．心理发展，意气和意向可以帮助您穿越，补充不足 172
4．意向与生涯规划 175
5．《西游记》人物职业倾向秀 176
6．看重职业生涯规划 178
7．“紫罗兰皇后”与意向的故事 179
三、终极思考：人活着为什么？生存的意义是什么？ 180
1．目标信念：我们生活的目标及意义是什么？ 180
2．天、地、人，您怎么选择？ 180
3．生活选择拍卖 183
四、清醒催眠第五波：贝勃定律，隐含命令法 185
1．预防清醒催眠疲劳的“贝勃定律” 185
1．隐含命令法 187
第六章 清醒催眠年代运用浅析 189
一、自我清醒催眠年代要点 190
1．00后的朋友，往往出现的是“懵懂”期的表现 191
2．90后的朋友，容易遭遇的是“降落伞”期 191
3．80后的朋友，较易出现的是“晕车船”期的感觉 192
4．70后的朋友，较常遇到的是“夹心饼干”期 192
5．60后的朋友，较常遭遇的是“游泳圈”期 192
二、在本书探讨中，不同年代伙伴的选择及感悟汇集 193
（一）00后伙伴的选择及感悟 193
（二）90后伙伴的选择及感悟 195
（三）80后伙伴的选择及感悟 210
（四）70后伙伴的选择及感悟 225
（五）60后伙伴的选择及感悟 232
附件 239
附件一 九星探秘、情感大三角示意图 240
附件二 四种类型性格的评估问卷 242
附件三 部分编委自我介绍 244
附件四 读心术照片分析交流 287