第一章 你就是世界，你制定标准 2
影子定律 追逐别人的脚步必将很累 2
东施效颦，自取其辱 2
脱掉虚荣的外衣，轻松上路 3
幸福实验室：你的虚荣心强吗 4
兰德定律 看开，想开，烦恼自然走开世上本无事，庸人自扰之 7
笑对生活中的不公平，心宽福自来 8
幸福实验室：你是个心胸宽广的人吗 9
平常心定律 以平常心观不平常事，则事事平常看庭前花开花落，宠辱不惊 11
笑对悲欢离合 12
幸福实验室：你的心态足够平和吗 13
破罐定律 能从不幸中看到幸福，生活就会别有洞天人人都是有裂缝的罐子 16
找回迷失的自己，改变不快乐的人生 17
幸福实验室：你是个完美主义者吗 18
酸葡萄定律 快乐是自己寻找的 22
体会狐狸的快乐——吃不到的葡萄都是酸的 22
不要把幸福模式化——警惕幸福的假象 23
幸福实验室：你不快乐的原因是什么 24
第二章 在舍与得之间，重塑心灵 29
幸福递减定律 知足才能常乐 29
无尽的欲望让你错过了生命的花期 29
为膨胀的心减减肥 31
幸福实验室：你对现状满足吗 32
舍即得定律 患得患失，你会失去更多以舍为得，人生无处不自在 35
舍得的真义是珍惜当下 36
幸福实验室：小气还是慷慨 38
路径依赖定律 得不到就放手，抓不到就转身向前看，别让过去影响你 41
放弃是另一种成全 42
幸福实验室：你能拿得起放得下吗 43
鳄鱼定律 关键时刻的取舍 46
一条腿很重要，可是和生命相比呢 46
该得到的绝不错过 47
幸福实验室：你能把握机会吗 48
智慧花钱定律 金钱，花掉才是自己的金钱是为幸福服务的，何必紧抓不放 50
有钱是福报，会花钱是智慧 51
幸福实验室：你是守财奴吗 52
第三章 心旷为福门，心狭为祸根 56
布施定律 赠人玫瑰，手留余香 56
宽容大度，于人是慈悲，于己得幸福 56
给予比接受更有福 57
幸福实验室：你是个大度的人吗 59
海格力斯效应 以怨报怨何时了 61
感受阳光，莫做仇恨的俘虏 61
善待他人，就是善待自己 63
幸福实验室：你是个记仇的人吗 65
心灵空间定律 不让抱怨挤占心灵的空间抱怨，让你远离幸福 67
与其抱怨，不如改变 69
幸福实验室：你是个爱发脾气的人吗 71
哈里—福斯迪克定律 不要让嫉妒的利剑刺伤自己嫉妒不会为自己带来好处，也不会减少别人的成就 73
降伏嫉妒的“绿眼妖魔” 75
幸福实验室：你是个爱嫉妒的人吗 76
心理暗示定律 你嘴上说的人生，就是你的人生宽心丸的麻醉效应 77
事情就是你认为的那样 79
幸福实验室：乐观还是悲观 80
第四章 幸福不在终点，在每一次的选择中成本定律 选择做让自己快乐的事生活中的选择题：适合的才是最好的 84
热爱并坚持你所选择的 86
幸福实验室：你的决断力如何 87
王安论断 犹豫是成功的障碍 88
不选择比做错选择更可怕 88
不做思想的巨人，行动的侏儒 90
幸福实验室：你是个果断的人吗 91
暗中寻表定律 迷失方向先静默，减少心灵的噪音冷静理智地思考，作出正确的判断 93
浮躁的心容不下幸福 94
幸福实验室：你的冷静程度如何 95
改变适应定律 徒劳地挣扎不如微笑着改变生活因无常变得更美 97
别怕，所有改变都伴随着恐惧 99
幸福实验室：你适应社会的能力强吗 101
吉格勒定律 目际越大，困难会越小 102
站在高处，看到的风景更美 102
心有目标，靠近幸福 103
幸福实验室：你的目标是什么 105
第五章 变通让成功更轻松 108
拼图定律 背面有不一样的风景 108
看到的风景不够美丽，只因为开错了窗 108
放弃无谓的固执，更可能获得成功 110
幸福实验室：你是个固执的人吗 111
万物相关定律 条条大路通罗马 113
此路不通，及时回头 113
拆掉思维里的墙，重获希望 114
幸福实验室：你的思维定式严重吗 115
奥卡姆剃刀定律 化繁为简，把握关键做事分等级，先抓牛鼻子 117
简单，才是最大的智慧 119
幸福实验室：你的生活重点在哪里 121
灵感酝酿效应 解决难题，有时要靠顿悟不做令你犹豫不决的事 122
劳逸结合，让灵感迸发 123
幸福实验室：你是个工作狂吗 125
墨菲定律 从错误中汲取经验教训 126
未雨绸缪，规避可能出现的错误 126
踏着错误这块垫脚石走向成功 127
幸福实验室：你是个谨慎的人吗 128
第六章 做生活的艺术家 131
80/20定律 好钢用在刀刃上 131
留出一些时间来休息 131
最多的精力放在最重要的事情上 133
幸福实验室：你会合理利用时间吗 134
超限定律 过犹不及，物极必反 136
无度则无效 136
休息好才能更好地工作 137
幸福实验室：你是个贪得无厌的女人吗 139
美即好定律 像重视内涵一样重视外貌以貌取人，人之常情 142
注意形象，散发由外而内的自信 143
幸福实验室：你很在意另一半的外表吗 145
学习定律 储备能量是积累幸福的资本学习是为了让自己更高效 146
做一根会思考的芦苇 148
幸福实验室：你有较强的学习能力吗 149
幸福平等定律 乞丐和富翁享受着同一片阳光幸福不奢侈，每个人都可以拥有 150
慢慢走，倾听花开的声音 152
幸福实验室：你在承受多大的精神压力 153
第七章 不做情绪的“顺风草” 156
情绪定律 控制你的坏情绪 156
致命的愤怒 156
冷静思考，制伏“冲动的魔鬼” 158
幸福实验室：你是一个冲动的人吗 159
生气控制定律 今天你可以不生气 162
生气是习惯，也是选择 162
跨过生气，迈向幸福 163
幸福实验室：你是个爱生气的人吗 165
塞里格曼定律 没有绝望的环境，只有绝望的心态走出习得性无助的樊篱 168
在绝望中寻找希望 170
幸福实验室：你容易陷入绝望吗 171
踢猫效应 让愤怒终止在此刻 174
别让你的不快乐破坏他人的快乐 174
做坏情绪的终结者 176
幸福实验室：你的情绪稳定吗 177
霍桑效应 适度发泄，才能轻装上阵 180
疏导情绪的暗流 180
理顺情绪，疏导为本 181
幸福实验室：你怎么排解坏情绪 183
第八章 工作使生命更有价值 186
因果定律 种下幸福才能收获幸福 186
幸福不是等来的，是争取来的 186
因工作而快乐 187
幸福实验室：你的工作态度如何 189
手表定律 以你为标准，做最好的自己只和自己比较 190
坚持做一件事，并做到最好 192
幸福实验室：你有自己做事情的标准吗 193
蘑菇定律 到处都是有才华的失意人 194
人人都得从“蘑菇”做起 194
毛遂自荐，走向成功 196
幸福实验室：怎么让老板心甘情愿给你加薪 198
抱怨无用定律 与其抱怨，不如努力 199
生活不亏欠我们任何东西 199
与其抱怨黑暗，不如点烛前行 200
幸福实验室：你遇事会消极处理吗 201
达维多定律 人们只会记住第一名 203
做第一个吃螃蟹的人 203
拆掉思维的墙，生活原来可以这样 205
幸福实验室：你是个有胆识的人吗 206
第九章 爱情里的秘密 210
首因效应 第一眼让他爱上你 210
首因效应，从徐志摩的爱情说起 210
把握初次见面的前30秒 212
幸福实验室：你会给人留下好印象吗 213
南风法则 温柔比强硬更有力 214
温柔是女人百试不爽的终极武器 214
温柔地说出你的不满，双方都满意 215
幸福实验室：你有着怎样的温柔 216
先动优势定律 爱情不能等待 218
发现了爱情，请不要等待 218
付出爱，才能拥有爱 220
幸福实验室：恋爱中你会采取主动吗 221
初恋最美定律 完美只存在于记忆中 223
得不到的，未必是最好的 223
这边风景独好，珍惜眼前人 225
幸福实验室：你会一直想念旧情人吗 227
暖昧非爱定律 别把暧昧当爱情 228
拒绝没有结果的暧昧 228
爱，请深爱，不爱请走开 230
幸福实验室：你离暧昧有多远 231
第十章 好的人际关系增加幸福感 235
情感征服定律 情感比利益更能打动人幽默的语言更有力 235
付出情感，收获感动 236
幸福实验室：你是个有幽默感的人吗 238
孤岛定律 架起通向孤岛的情感桥梁 240
每个人都不是一座孤岛 240
倾听是一种体贴 242
幸福实验室：你是个善于倾听的人吗 244
螃蟹求生定律 互扯后腿，谁也别想逃从合作中获取幸福和快乐 245
幸福莫过于被他人信任和需要 247
幸福实验室：你善于交谈吗 248
六度分隔理论 善待生命中的贵人 250
茫茫人海中有你未知的贵人 250
结识贵人，也需掌握方法 252
幸福实验室：贵人在哪里 253
刺猬法则 有距离的温暖更安全 255
距离让你的生活充满惬意 255
请保持安全距离 256
幸福实验室：你是个合群的人吗 258
第十一章 幸福的家庭需要用心经营 260
微笑最美定律 笑一笑，生命充满暖色调把所有不快扔在家门外，带着快乐回家 260
家，让快乐和幸福源源不断 261
幸福实验室：你拥有幸福的家庭吗 262
建设与破坏定律 家庭建设不易，破坏却很快支持和理解是幸福婚姻的基石 264
爱他就要相信他 265
幸福实验室：看看你的疑心有多重 267
婆媳对碰定律 爱会越争越少，越分越多婆媳和，则家和——家和万事兴 269
永远不要和婆婆争宠 271
幸福实验室：你的婆媳关系现在处于哪种状态 272
放手定律 不管是最好的管教 275
放开手，孩子会走得更远 275
不要让刻板教育禁锢了孩子的快乐 276
幸福实验室：你的教育方法正确吗 278
辐射定律 快乐的家庭有快乐的孩子 280
智慧的女人是孩子幸福的领路人 280
不要让孩子输在幸福感上 281
幸福实验室：你的教育方法有效吗 283