上卷 3
第一编 精神调理养生篇 3
一、精神养生的理论根据 3
（一）“形神合一”的生命观 3
（二）七情与五脏的关系 4
1．古人论述 4
2．情志与五脏的关系 5
（三）情志致病的机理 6
1．中医的认识 6
2．现代医学的认识 8
（四）精神修养论 9
（五）寿命与性格修养 11
（六）精神调理养生的重要性 12
1．医学模式的转变 12
2．健康观念的改变 13
3．人类生活的心理需要 13
二、精神调理养生的原则 14
（一）精神 14
1．思想清静 14
2．精神乐观 15
3．意志坚强 16
4．性格开朗 17
（二）情志 18
1．和喜怒 18
2．去忧悲 19
3．节思虑 19
4．防惊恐 20
5．畅神志 21
（三）顺应四时 22
（四）善于处世 23
（五）劳逸结合 23
三、精神调理养生法 24
（一）调养精神之道 24
1．立志养德 24
2．清心寡欲 27
3．养神畅志 29
（二）精神养生的常用方法 30
1．笑口常开 30
2．不泯童心 31
3．喜而勿过 乐而有节 32
4．怡然自得 33
5．养性养德 33
6．适度睡眠 35
7．书法绘画 35
8．养花 36
9．音乐 37
10．言谈 38
11．弈棋 39
12．垂钓 40
13．游乐 41
14．弹琴 43
15．篆刻 43
16．风筝 44
17．舞蹈 45
18．歌唱 46
19．诗词歌赋 47
20．花木鸟鱼 47
（三）医心法 47
1．调摄不良情绪的方法 47
2．纠正几种不良心态的方法 52
3．六郁的症状及治法 56
四、古代养性秘书 57
（一）清修妙论笺 57
（二）心书九章 88
附：调心养生妙论 93
1．上古之人何以皆度百岁 93
2．欲寿必察天地之道 93
3．善摄生者先当除六害 93
4．弃绝世事，遗忘生命 94
5．精神内守而不外越 94
6．修性以保神，安心以全身 95
7．智者寿，仁者寿 95
8．积伤至尽则早亡 95
9．养生先须虑祸 96
10．养生之士须知自慎之方 96
11．东坡养生秘诀 97
12．养生在于和与安 97
13．真人养生铭 98
14．居安思危防未萌 99
15．保神保气保精 99
16．淡然无为，神气自满 99
17．大悲伐性 100
18．思虑过度则伤神 100
19．忧愁伤肺 101
20．惊恐伤肾 101
21．甚爱深憎损性伤神 101
22．久视伤心，久听伤肾 102
23．疑惑不已，气血以虚 102
24．多语失气，多笑伤神 103
25．年老养生不贵求奇 103
26．金石不可轻服 103
27．养生之本末 103
28．神强者长生，气强者易灭 104
29．养生之法以养心为主 104
30．保养之义，其术有三 104
31．先天之强者不可恃，先天之弱者当其慎 104
32．用心戒杂 104
33．颐养之法 105
34．致寿之道在于慈俭和静 105
35．长寿十要 105
36．保生歌 106
37．十寿歌 106
38．六养法 106
39．常存退步心 106
40．盛满不必喜，困厄不必忧 107
41．养生十要 107
42．养生记道 107
43．长寿谱 110
44．救命针 113
45．欲求长生先戒性 115
46．无忧散，和气汤 116
47．养生须分年龄 116
48．十叟长寿歌 116
第二编 气功导引养生篇 121
一、气功导引养生的理论基础 121
（一）气功导引与阴阳学说 121
（二）气功与精气神 124
（三）气功与保健 132
1．气功的概念 133
2．气功的作用 134
二、气功导引的基本原则和方法 136
（一）基本原则 136
1．松静自然原则 136
2．动静结合原则 136
3．辨证练功原则 137
4．练养相兼原则 137
5．意气相随原则 137
6．上虚下实原则 137
7．循序渐进原则 137
8．坚持锻炼原则 137
9．姿势正确原则 138
10．“气息归元”原则 138
（二）基本方法 138
1．姿势与环境 138
2．外在的环境 139
3．内在的环境 139
4．坐姿 139
5．站姿 142
6．卧姿 144
7．行姿 145
8．呼吸的方法——深呼吸的效果 145
9．深呼吸的方法 146
10．自然呼吸与正常呼吸 146
11．调心的方法 148
12．温养灵力——守窍的功夫 149
13．文火与武火 151
（三）常见功种的基本锻炼方法 153
1．放松功 153
2．站桩功 154
3．静坐功 154
4．六字决法 156
（四）气功外气导引的基本方法 157
1．聚气功 158
2．采气功 158
3．运气功 159
4．放气功 159
三、导引养气的注意事项 161
（一）导引与修养 161
1．必须加强功德修养 161
2．追求名利乃练功之第一大忌 163
3．虚荣和忌妒也是练功者之劲敌 164
4．在逆境中也要沉心修炼 165
5．要让自己常处于友善和睦的氛围之中 165
6．往者不谏，来者可追 166
7．执守太和乃练功之基本要求 167
（二）导引与饮食起居 169
1．自我练功者的饮食营养 169
2．自我练功者的生活制度 172
（三）练功须注意的问题 174
1．思想情绪方面应注意问题 174
2．生活起居方面注意问题 175
3．练功的饮食忌宜问题 175
4．练功环境选择应注意问题 175
5．练功应注意时间与方位 176
6．练功的基本要求 177
7．练功后的正常效应 177
（四）练功的禁忌与禁忌症 178
1．练功的禁忌 178
2．练功的禁忌症 179
（五）练功时的偏差与纠偏 180
（六）行功药物的选择与配伍原则 187
（七）练功途中的特别反应 189
（八）走火入魔的预防与对治 192
1．走火的预防与对治 192
2．入魔的预防与对治 193
四、导引养气功法（二百种） 195
（一）马王堆导引图 195
（二）孙氏导引术 207
（三）白云子导引法 209
（四）易筋经十二图 212
（五）赤松子导引法 216
（六）古仙人导引图 218
1．偓佺飞行逐走马 218
2．黄石公委履 219
3．篯？观井 219
4．啸父市上补履 219
5．邛疏寝石 219
6．接舆狂歌 219
7．涓子垂钓荷泽 220
8．容成公静守谷神 220
9．庄周蝴蝶梦 220
10．东方朔置帻官舍 220
11．寇先鼓琴 221
12．修羊公卧石榻 221
13．王子晋吹笙 222
14．钟离云房摩肾 222
15．东华帝君倚仗 222
16．山图折脚 222
17．许旌阳飞剑斩妖 222
18．魏伯阳谈道 223
19．子主披发鼓琴 223
20．乌龙摆尾 223
21．服闾瞑目 223
22．陶成公骑龙 224
23．谷春坐悬门 224
24．谢自然趺席泛海 225
25．宋玄白卧雪 225
26．马自然醉堕霅溪 225
27．玄谷形无影 225
28．负局先生磨镜 225
29．吕纯阳行气 226
30．邗子入山寻犬 226
31．裘玄静驾云升天 227
32．何仙姑簪花 227
33．韩湘子存气 227
34．曹国舅抚云阳板 227
35．侠道玄望空设拜 228
36．玄真子啸咏坐席浮水 228
37．许碏插花满头 229
38．刘海戏蟾 229
39．白玉蟾运气 229
40．蓝采和行歌城市 229
41．陵阳子明垂钓 230
42．邬通微静坐默持 230
43．子英捕鱼 230
44．陈希夷熟睡华山 230
45．金可记焚香静坐 231
46．戚逍遥独坐 231
（七）彭祖导引法 232
（八）王子乔入神导引法 233
（九）瑜伽身心双修功 237
1．坐功 237
2．倒转功 238
3．肩倒立功 239
4．犁功 239
5．伸背功 239
6．鱼形功 240
7．蛇形功 240
8．虫形功 241
9．弓形功 241
10．扭背功 241
11．前屈功 242
12．平衡功 242
13．头倒立功 242
14．孔雀形功 244
15．狮形功 244
16．紧缩内脏功 244
17．腹直肌隆起功 245
18．绝对安静功 245
（十）宁先生导引养生法 246
1．虾蟆行气法 247
2．龟鳖等气法 247
3．噏月精法 248
4．虾蟆行气法 249
5．龟鳖等气法 250
6．噏月精气法 250
（十一）玄鉴导引法 251
（十二）苏氏导引术 253
（十三）蒲氏导引术 254
（十四）左洞真经导引按摩诀 255
1．转胁舒足 256
2．鼓腹淘气 256
3．导引按跷 256
4．捏目四眦 256
5．摩手熨目 256
6．对修常居 256
7．俯按山源 256
8．营治城郭 257
9．击探天鼓 257
10．拭摩神庭 257
11．上朝三元 257
12．下摩生门 257
13．栉发去风 257
14．运动水土 257
15．转胁舒足 258
16．鼓腹淘气 258
17．导引按跷 258
18．捏目四眦 259
19．摩手熨目 259
20．对修常居 259
21．俯按山源 259
22．营治城郭 259
23．击探天鼓 259
24．拭摩神庭 259
25．上朝三元 260
26．下摩生门 260
27．栉发去风 260
28．运动水土 260
（十五）十字诀功 260
（十六）七星功 265
（十七）七式罗汉功 268
（十八）七步功 269
（十九）十指功 270
（二十）青龙护骨补髓功 271
（二十一）武当正宗六和功 272
（二十二）八大金刚功 274
（二十三）八卦九宫圈功术 276
（二十四）八卦拳走掌行动 279
（二十五）八字功法 280
（二十六）清静功（空丹） 281
（二十七）八字桩 284
（二十八）八仙庆寿功 287
（二十九）混元一气功 288
（三十）混元易筋经 289
（三十一）混元一体功 293
（三十二）混元益气功 295
（三十三）彭祖长寿术 296
（三十四）八步采气养生功 297
（三十五）气功十段锦 301
（三十六）气功易筋经 303
（三十七）彭祖医行养心功 308
（三十八）三田合一功 311
（三十九）葆春功 312
（四十）葫芦功 313
（四十一）三合功 315
（四十二）大周天功 327
（四十三）上元功 328
（四十四）广渡静功 329
（四十五）小周天行动功法 331
（四十六）飞鹰功 334
（四十七）黑猫功 335
（四十八）智能动功 337
（四十九）智静功 347
（五十）智悟气功 348
（五十一）意功 350
（五十二）楚天内丹养生功 353
（五十三）子午流注入静法 354
（五十四）马王堆补气健美功 355
（五十五）静养行气六步功 356
（五十六）静休意灌功 360
（五十七）元阴功 361
（五十八）五合功 362
（五十九）静动气功 364
（六十）静养功 365
（六十一）静坐养生法 367
（六十二）静坐功 368
（六十三）童子功 372
（六十四）凤舞功 374
（六十五）丹鹤气功 377
（六十六）瑜珈固精术 379
（六十七）普行功 382
（六十八）文易筋经十二势 390
（六十九）六动气功 392
（七十）三合开慧功 394
（七十一）三字吐纳功 400
（七十二）三浴功 402
（七十三）八卦桩功法 407
1．乾桩 407
2．坎桩 409
3．艮桩 409
4．震桩 410
5．巽桩 410
6．离桩 411
7．坤桩 411
8．兑桩 411
（七十四）六合功 412
（七十五）六字诀养身法 417
（七十七）八卦混元一气抖动功 420
（七十七）玄门太极长生功 423
（七十八）圣人功 426
（七十九）字诀组合功 428
（八十）禅密四动功 429
（八十一）禅密功 430
（八十二）八卦循导功 438
（八十三）双修功 444
（八十四）双盘功 449
（八十五）八段锦 450
（八十六）归一清静法 454
（八十七）入静飘化功 456
（八十八）龙形柔身术的修心静坐法 459
（八十九）九九阳功 460
（九十）逍遥步行功 463
（九十一）黄鹤龟蛇功 465
（九十二）黄氏易筋经 470
（九十三）海灯法师静坐法 472
（九十四）三星混元功 474
（九十五）三调静思法 479
（九十九）三焦益气法 480
（九十七）乾坤仪幻功 481
（九十八）如意功 483
（九十九）混元开天功 484
（一〇〇）却病健身长寿功 493
（一〇一）梅花四段太阳功 500
（一〇二）律吕导引功 501
（一〇三）五禽图气功 503
（一〇四）真元窥密功 509
（一〇五）吞津还原功 516
（一〇六）吞津养生功 517
（一〇七）藏密气功 519
（一〇八）无为功 534
（一〇九）和气功 538
（一一十）返还功 540
（一一一）床上十段炼丹功 544
（一一二）沐浴净身功 548
（一一三）无极静功养生十二法 549
（一一四）灵意拳桩 555
（一一五）灵隐颐养功 557
（一一四）武当秘功 557
（一一七）武当养生功 565
（一一八）出岫气功 566
（一一九）龙神功法 572
（一二〇）龙门派开通奇经八脉地 575
（一二一）太乙三才桩 574
（一二二）太元功 579
（一二三）健身益寿梅花桩 579
（一二四）四禅定功 585
（一二五）仙凤功 587
（一二六）颐身十二功 590
（一二七）外丹功 592
（一二八）睡功 596
（一二九）蜀峰禅功 599
（一三〇）太极功 603
（一三一）简化峨嵋庄 606
（一三二）意拳养生站桩功 607
（一三三）精源功 613
（一三四）慧明静坐功 617
（一三五）慧通丹田功 618
（一三六）长寿功 620
（一三七）华山派全真道教长寿秘术（站功） 621
（一三八）壮腰八段功 631
（一三九）守活子时法 633
（一四〇）阴阳回春功 633
（一四一）松静气功 635
（一四二）松静随意功 637
（一四三）信息益智功 638
（一四四）祛病延年二十势 641
（一四五）卧功式 645
（一四六）卧龙九转炼丹功 647
（一四七）肾府功 649
（一四八）洗髓金经 651
（一四九）洗髓功 653
（一五〇）易筋洗髓经 653
（一五一）动意功 660
（一五二）老子全真气功 662
（一五三）金丹十数圆满功 667
（一五四）金刚十二式 673
（一五五）自发五禽戏动功 674
（一五六）自然功 676
（一五七）自然功法 678
（一五八）周天功 680
（一五九）少林六通气功 683
（一六〇）周天搬运功 687
（一六一）有意动功 689
（一六二）达摩明手一指经 691
（一六三）吐纳导引术 704
（一六四）因是子静坐法 706
（一六五）回春功 708
（一六六）性命双修九步功 713
（一六七）咽津功 715
（一六八）信息益智功静功 716
（一六九）禹灵内功术 717
（一七〇）空松功 720
（一七一）太极养生功 723
（一七二）南海全宗派坐功 727
（一七三）太极养气功 728
（一七四）中国道家天山功 732
（一七五）内外兼修站桩功 738
（一七六）长寿功 740
（一七七）意念按摩功 742
（一七八）道家龙门派性命双修功 743
（一七九）神龟服气 747
（一八〇）太极益智功 748
（一八一）太和心意功 750
（一八二）峨嵋健美功 753
（一八三）太素炼形法 758
（一八四）不老回春功 759
（一八五）站功十三势 766
（一八六）托盘功 777
（一八七）采元功 778
（一八八）采光功己功 779
（一八九）太极桩 781
（一九〇）太极气功二十八式 782
（一九一）不老坐功 790
（一九二）丹旧功 795
（一九三）止观功 797
（一九四）少林延寿功 798
（一九五）丹田静功 803
（一九六）老年形意健身法 805
（一九七）丹气运行返童功 808
（一九八）采阳补肾功 811
（一九九）少林达摩医疗保健气功 813
（二〇〇）长寿经 816
五、导引养气秘书 822
（一）《五禽戏》 822
（二）《周易参同契》 823
（三）《养生论》 829
（四）《幺真先生服内元气诀》 830
（五）《左洞真经按摩导引诀》 833
（六）《修习止观坐禅法要》 836
（七）《养性延命录》 849
（八）《胎息经》 858
（九）《服气精义论》 859
（十）《黄庭内景五脏六腑补泻图》 867
（十一）《存神炼气铭》 872
（十二）《续养生论》 872
（十三）《道枢》 873
（十四）《无根树》 883
（十五）《玄要篇》 894
（十六）《摄生消息论》 895
（十七）《青天歌》 899
（十八）《金丹问答》 901
（十九）《摄生之要》 902
（二十）《神室人法》 905
（二十一）《枕上三字诀》 910
（二十二）《长生不老诀》 911
中卷 921
第三编 饮食养生篇 921
一、饮食养生的理论根据 921
（一）古人论饮食与养生 921
（二）食养的作用 927
1．补充营养 927
2．是“精、气、神”的营养基础 728
3．预防作用 928
4．益寿、抗衰作用 928
5．治疗作用 929
（三）药膳对脏腑的治疗 729
1．药膳对心的治疗 729
2．药膳对肝的治疗 930
3．药膳对脾的治疗 930
4．药膳对肺的治疗 931
5．药膳对肾的治疗 931
6．药膳对胃的治疗 931
7．药膳对大小肠的治疗 932
二、饮食养生的原则 933
（一）饮食养生原则概说 933
（二）药物、食物性味对五脏的关系 935
（三）饮食调理原则 937
1．合理调配、全面配伍 937
2．五味调和 937
3．饮食有节、定时适量 938
4．四时宜忌 939
5．因人制宜 939
（四）进补原则 941
1．因时进补 941
2．对症进补 943
3．补勿过偏 943
4．不无故进补 943
（五）饮食的质 943
1．饮食宜清淡 943
2．饮食宜多样 945
3．五味戒杂乱 945
（六）饮食的量 945
1．饮食宜少 946
2．晚饭宜少 946
3．病宜少食 947
（七）饮食的时间 947
（八）膳时的宜忌 948
三、饮食的调制 950
（一）饮食烹调的原则 950
（二）常用药膳药物和食物的炮制方法 951
（三）药膳的烹调特点、要求和方法 954
四、饮食养生的注意事项 961
（一）进食保健 961
1．一日三餐，各有不同 961
2．细嚼慢咽、不可暴食 961
3．食宜专致、不可分心 962
4．进食宜乐，恬愉为务 962
5．食后摩腹 962
6．食后散步 963
7．食后漱口 963
（二）服药食忌 963
（三）食物利害 963
（四）食物相反 964
（五）食物中毒 965
（六）养生避忌 965
（七）妊娠食忌 966
（八）乳母忌食 967
（九）饮酒避忌 967
（十）配伍禁忌 968
五、延年益寿食物 969
（一）单用食物 969
1．水饮类 969
2．谷物类 974
3．蔬食类 980
4．果食类 988
5．调和类 1000
6．肉食类 1006
7．水产类 1019
8．药物类 1029
（二）食补方谱 1045
1．菜肴类 1045
2．糕点类 1109
3．药粥类 1114
4．丹丸膏散类 1170
5．饮料类 1208
第四编 房室养生篇 1251
一、古代房室养生概观 1251
（一）生殖崇拜与房室养生的起源 1251
（二）阴阳文化与性科学 1254
（三）房中术的兴衰 1255
（四）房室养生论 1259
（五）房室生育论（孕育、优生、优育） 1263
（六）性保健及防治疾病论 1263
（七）性享受和性艺术 1264
（八）精气神乃生命之本 1266
1．生命与精 1266
2．肾主藏精 1267
3．五脏与精 1268
4．精气神 1268
二、古代房室养生术 1272
（一）《马王堆汉墓帛书》 1272
1．《十问》 1272
2．《天下至道》 1277
3．《养生方》 1279
4．《杂疗方》 1281
（二）《黄帝内经》 1281
（三）王充《论衡》 1283
（四）《七发》 1284
（五）《黄庭经》 1284
（六）《素女经》 1285
（七）《玄女经》 1286
（八）《素女方》 1295
（九）《抱朴子》 1299
（十）《褚氏遗书·受形·精血·问子》 1300
1．受形 1300
2．精血 1301
3．问子 1301
（十一）《御女损益篇》 1302
（十二）《诸病源候论》 1304
（十三）天地阴阳交欢大乐赋 1306
（十四）备急千金药方 1309
（十五）《玉房秘诀》 1324
（十六）《玉房指要》 1328
（十七）《洞玄子》 1329
（十八）《医心方》 1333
（十九）《医方类聚·房中补益·修真秘诀》 1363
（二十）刘词《混俗 颐生录》 1364
1．户内消息 1364
2．禁忌消息 1365
（二十一）苏轼论性爱 1366
（二十二）《延寿第一绅言》 1367
（二十三）修真演义 1370
（二十四）《既济真经》 1377
（二十五）《妇人良方》 1378
1．妇人交接方论选 1378
2．求嗣方论 1379
3．胎教门论妊娠受孕 1380
4．娠子论 1381
5．论胎教 1381
（二十六）《三元延寿参赞书》 1382
1．天元之寿精气不耗者得之 1382
2．欲不可绝 1383
3．欲不可早 1383
4．欲不可纵 1383
5．欲不可强 1384
6．欲有所忌 1385
7．欲有所避 1385
8．嗣续有方 1386
9．妊娠有忌 1386
（二十七）《格致余论》 1387
1．饮食色欲箴序 1387
2．色欲箴 1387
3．阳有余阴不足论 1387
4．房中补益论 1388
5．受胎论 1389
6．秦桂丸论 1389
（二十八）《食色绅言·男女绅言》 1390
（二十九）《房中炼己捷要》 1394
（三十）万氏妇人科 1395
（三十一）《养生四要》 1404
（三十二）《宜麟策》 1431
（三十三）古今医统大全 1446
（三十四）遵生八笺 1494
（三十五）妙一斋医学正印利子编 1508
（三十六）《摄生总要·房术奇书》 1525
（三十七）汪昂《勿药元诠·色欲伤》 1588
（三十八）沈嘉封《养病庸言》 1589
（三十九）（吕纯阳）房术秘诀 1589
（四十）沈氏遵生书《妇科玉尺》 1608
（四十一）《秘本种子金丹》 1614
（四十二）《男女房中秘密医术》 1626
（四十三）《男女强壮法》 1642
三、房室养生功法 1655
（一）增强男子性功能的腿根部擦摩法 1655
（二）男性强身秘法——按摩睾丸 1655
（三）益肾因本按摩法 1655
（四）腹部按摩健身法 1656
（五）铁裆功 1657
（六）补气固精大力功 1660
（七）交通心肾的擎天立地功 1661
（八）固精功法 1661
（九）女丹功 1661
（十）四春功 1663
（十一）上元功 1664
（十二）闭精仙法 1665
（十三）秘精强肾功 1665
（十四）保健功 1666
（十五）吸气提肛功法 1669
（十六）吸日精功法 1670
（十七）平息怒气功法 1670
（十八）气功治阳痿 1671
（十九）气功治副睾炎 1671
（二十）老年男子保精益种功 1672
（二十一）保健六段功 1672
（--十二）慢行百步功 1673
（二十三）中老年保健功 1675
四、房室养生秘方 1679
（一）单味中药 1679
1．壮阳类 1679
2．补气、补血、滋阴、固涩类 1682
（二）奇秘医方 1683
1．补气壮阳类 1683
2．滋阴补血类 1710
（三）药膳配方 1726
1．壮阳类 1726
2．滋阴类 1746
3．补气类 1753
4．补血类 1760
5．气血双补类 1765
6．活血类 1768
7．延年益寿类 1769
8．壮阳类 1779
9．滋阴补血类 1795
10．补气类 1798
11．活血化瘀类 1800
12．止血调经类 1812
五、男女性疾病治疗方 1817
（一）阳痿 1817
（二）遗精 1822
（三）射精不能 1828
（四）男子性欲亢进 1831
（五）早泄 1833
（六）男子性欲减通 1834
（七）男子性交疼痛 1837
（八）血精 1839
（九）强中 1841
（十）男子性交畏惧症 1844
（十一）阴茎短小 1845
（十二）睾丸萎缩 1846
（十三）阴茎硬结 1847
（十四）男性更年期综合症 1849
（十五）疝气 1852
（十六）男性不育症 1853
（十七）女劳疸 1855
（十八）女子性欲亢进 1856
（十九）女子性欲低下 1858
（二十）女子性高体潮障碍 1861
（二十一）性欲不遂综合症 1862
（二十二）女性性交畏惧症 1864
（二十三）梦交 1864
（二十四）阴道干枯 1866
（二十五）性交出血 1868
（二十六）女子性交疼痛 1870
（二十七）阴痒 1874
（二十八）阴吹 1876
（二十九）女子更年期综合症 1878
（三十）缩阳、缩阴症 1881
（三十一）房事头痛 1883
（三十二）阴阳易 1885
（三十三）房事昏厥 1887
（三十四）房事要痛 1890
（三十五）梅毒 1892
（三十六）下疳 1895
下卷 1901
第五编 针灸、推拿和按摩与养生篇 1901
一、针灸与养生 1901
（一）针灸为什么能治病养生 1901
（二）刺法及要领 1904
1．刺法定义 1904
2．刺法工具 1904
3．练针 1905
（三）针灸的基本手法 1906
1．下针 1907
2．行针 1911
3．候气 1912
4．出针 1912
（四）针灸的专门手法 1912
1．迎随法 1912
2．三部法 1913
3．调气法 1914
4．治病八法 1915
5．飞经走气法 1918
（五）近代针灸手法 1919
1．手法的作用 1919
2．五种方法 1919
3．八种刺术 1920
4．五补写法 1922
（六）灸法总要 1924
1．灸法简要 1924
2．灸法宜忌 1924
3．灸法种类 1925
4．灸法须知 1927
（七）灸治验方 1929
1．内科 1929
2．外科 1931
3．妇科 1932
4．小儿科 1932
（八）灸治穴位 1934
1．头、颈部（计二十九穴） 1934
2．胸腹部（计四十三穴） 1936
3．背腰部（计三十六穴） 1938
4．上肢部（计三十二穴） 1940
5．下肢部（计四十八穴） 1941
二、推拿与养生 1944
（一）推拿养生的理论基础 1944
1．推拿手法的基本应用 1944
2．推拿手法对人体的影响 1946
3．推拿手法的作用途径 1947
4．推拿手法的补泻作用 1949
5．推法 1950
6．拿法 1952
7．按法 1953
8．摩法 1955
9．揉法 1958
10．捏法 1959
11．搓法 1960
12．摇法 1961
13．引法 1963
14．重法 1964
（二）推拿治法的命名、配伍和用量 1965
1．命名 1965
2．配伍 1966
3．用量 1966
（三）推拿“治则”和“八法”的运用 1967
1．推拿的“治则” 1968
2．推拿的“八法” 1968
（四）身体各部分推拿法 1972
1．头颈部推拿法 1972
2．胸腹部推拿法 1983
3．背腰、骶部推拿治法 1997
4．上肢部推拿治法 2013
5．下肢部推拿治法 2024
6．周身推拿法 2044
三、按摩与养生 2047
（一）按摩养生的基本理论 2047
1．按摩养生与阴阳 2047
2．按摩养生与五行 2048
3．按摩养生与脏腑 2050
4．按摩对人体各系统、器官的生理作用 2053
5．按摩与经络、脏腑的关系 2054
（二）按摩的适应症和禁忌症 2061
（三）施术须知 2061
（四）按摩基本手法 2063
（五）古今常用按摩法 2070
1．面部按摩 2070
2．松驰抚摩 2071
3．头皮按摩 2072
4．体育按摩 2072
5．调节按摩 2073
6．准备动作按摩 2073
7．活动后按摩 2074
8．治疗按摩 2075
9．健脑养神穴位按摩 2076
10．聪耳明目穴位按摩 2077
11．健脾益肾穴位按摩 2078
12．捏脊益寿穴位按摩 2079
13．摩腹调气穴位按摩 2080
14．窍穴保键按摩 2082
15．头发健美穴位按摩 2085
16．眼部美容穴位按摩 2086
17．耳部健美穴位按摩 2087
18．鼻部健美穴位按摩 2088
19．齿部健美穴位按摩 2088
20．颜面美容穴位按摩 2089
21．上肢部健美穴位按摩 2090
22．胸部健美穴位按摩 2091
23．腹部健美穴位按摩 2092
24．腰部健美穴位按摩 2092
25．下肢部健美穴位按摩 2093
26．形体与关节健美穴位按摩 2094
27．成人传统按摩养生法 2096
28．干浴按摩法 2106
29．脏腑按摩法 2111
30．窍穴按摩法 2114
31．小儿按摩养生法 2121
32．天竺按摩法 2132
33．老子按摩法 2134
（六）民间杂术按摩法 2134
1．鸭蛋滚 2137
2．发团拍 2138
3．菜团搓 2138
4．面团揉 2139
5．布包熨 2139
6．药布摩 2141
7．铜钱刮 2142
8．挤拧法 2143
第六编 养生秘方妙法篇 2149
一、养生治病秘方验方 2149
（一）内科常见病治疗方 2149
1．感冒 2149
2．咳嗽 2156
3．哮喘 2175
4．肺痨（肺结核） 2183
5．咳血 2187
6．心悸 2188
7．心痛（冠心病） 2191
8．失眠（神经衰弱） 2193
9．呕吐 2196
10．噎膈（食道癌） 2199
11．便秘 2200
12．泄泻 2204
13．痢疾 2209
14．面瘫 2214
15．吐血 2216
16．便血 2218
17．贫血 2218
18．高血压 2220
19．眩晕（美民尔氏病） 2226
20．低血压 2228
21．心痛 2228
22．腰痛 2232
23．胁痛（肝炎） 2234
24．肋痛（胆囊炎、胆石症） 2235
25．癫痫 2236
26．胃痛 2239
27．痹症（风湿性关节炎等感寒受湿症） 2245
28．肾炎（水肿） 2251
（二）外伤疾病治疗方 2254
1．痈（急性化腔性淋巴结炎） 2254
2．疖 2255
3．痄肋（流行性腮腺炎） 2257
4．疔疱 2259
5．瘿（甲状腺瘤） 2260
6．附骨疽（骨髓炎） 2261
7．瘰疬（颈淋巴结结构） 2262
8．风疹（荨蔴诊） 2265
9．浸淫疮（湿疹） 2266
10．牛皮癣（神经性皮炎） 2269
11．遍平疣 2270
12．黄水疮 2272
13．痔 2273
14．冻疮 2277
15．脚气（足癣） 2279
16．脱肛（直肠脱垂） 2280
17．鸡眼 2282
18．破伤风 2283
（三）急症治疗方 2284
1．烧烫伤 2284
2．昏厥 2287
3．中暑 2288
4．急性腰扭伤（闪腰岔气） 2291
5．木刺入肉 2292
6．辣椒入目 2292
7．中毒 2292
（四）小儿疾病治疗方 2299
1．尿床（遗尿） 2298
2．小儿流涎 2302
3．小儿积滞 2302
4．小儿夜啼 2303
5．小儿发热 偏方最奇 2304
（五）妇科疾病治疗方 2305
1．月经不调 2305
2．闭经 2306
3．痛经 2311
4．倒经 2317
5．崩漏（功能失调性子宫出血） 2318
6．白带 2321
7．妊娠恶阻（妊娠剧吐） 2328
8．滑胎（习惯性流产） 2330
9．阴痒（阴道炎） 2333
10．子宫脱垂 2338
11．难产 2341
12．产后血晕 2342
13．产后乳少（缺乳） 2343
14．产后腹痛 2347
15．回乳 2348
16．更年期综合症 2350
（六）美容养生秘方 2351
1．黑褐斑（雀斑） 2351
2．黄褐斑 2353
3．黑痣 2356
4．粉刺（痤疮） 2356
5．遍平疣 2360
6．瘢痕疙瘩 2362
7．体弱早衰 2364
8．毛发干枯、花白 2365
9．脱发、眉落 2371
10．毛发黄枯 2377
11．毛发不长 2378
12．斑秃 2378
13．脂溢性秃发 2380
14．须白 2381
15．头屑 2381
16．目晕、目赤胞肿、睑黡 2383
17．面？ 2387
18．面部皱纹 2389
29．酒皶鼻 2389
20．口臭、齿色 2393
21．冻耳疮 2399
22．狐臭 2399
23．漏液 2405
24．肥胖症 2406
二、养生治疗妙法 2409
（一）外用类疗法 2409
1．拔罐疗法 2409
2．浴疗 2432
3．敷脐疗法 2461
4．熏洗疗法 2464
5．熏蒸疗法 2467
6．塞鼻疗法 2468
7．吹鼻疗法 2470
8．？鼻疗法 2472
9．取嚏疗法 2474
10．放血疗法 2478
11．发泡疗法 2482
12．刀扎火罐疗法 2485
13．撮痧疗法 2486
14．刮痧疗法 2488
（二）情志调治类疗法 2491
1．意志疗法 2491
2．意示入眠疗法 2494
3．顺意疗法 2497
4．激情疗法 2499
（三）杂治类疗法 2501
1．湿泥疗法 2501
2．热蜡疗法 2505
3．沐浴疗法 2508
4．砂浴疗法 2511
5．梳头疗法 2513
6．搓面疗法 2515
7．刷牙疗法 2516
8．叩齿疗法 2518
9．打灯草疗法 2518
10．麝火疗法 2520
11．铁落疗法 2522
12．蜂毒疗法 2523
13．蜞针疗法 2525
14．鳝血疗法 2526
15．醋蛋疗法 2527
16．蛋滚疗法 2530