引子：瑜伽是使身心强健的完全健康法 8
第壹部分：瑜伽的起源和发展史 12
第贰部分：瑜伽的流派和体系 17
第叁部分：瑜伽生理学 25
第肆部分：瑜伽的练习注意事项 32
第伍部分：印度理疗瑜伽课程 37
一、改善呼吸系统 纯净生命之气 38
二、畅通循环系统 维护能量通道 56
三、强健消化系统 充盈生命之源 76
四、平衡内分泌系统 协调生理机能 94
五、强化泌尿系统 促进新陈代谢 108
六、养护生殖系统 建立“性福”生活 122
七、活跃运动系统 疗愈生理病痛 136
八、按摩神经系统 保持身心和谐 152
第陆部分：瑜伽练习者的健康生活常态 166
第柒部分：温馨瑜“家” 169