第一章 成年人体质测定的意义 1
第二章 体质概述 5
一、人类对体质的认识和发展 5
二、各国对体质的重视 7
三、体质的概念和范畴 10
四、体质的指标体系 12
五、体质与健康和体力的关系 16
六、影响体质的主要因素 21
第三章 成年人体质测定的基本过程 28
一、开展成年人体质测定工作的组织、条件、措施 28
二、成年人各项目体质测定的目的、精度、方法和要求 32
三、体质测定项目的测定顺序、流程 45
第四章 成年人体质测定的评价 48
一、评分方法 48
二、评定标准 49
三、人群体质状况统计与分析 49
四、测试数据的抽样设计 53
第五章 有效增强成年人体质的方法 58
一、成年期概述 58
二、营养的补充 60
三、最新《中国居民膳食指南》 67
四、体育锻炼的基本原则 69
五、体育锻炼的科学安排 71
六、成年人强身健体常用锻炼方法介绍 78
第六章 运动处方 82
一、运动处方的概念 82
二、制定运动处方的基本原则 82
三、运动处方的内容 84
四、运动处方的制定 88
五、健身运动处方示例 90
第七章 成年人体质测定器材与测定表格 106
一、成年人体质测定器材的审定 106
二、成年人体质测定器材介绍 106
三、成年人体质测定表格 120
附录一：最新中国成年人体质测定评分表 124
附录二：通过国家体委体育器材设备审定委员会审定的体质测定器材、生产单位名单 142