CHAPTER 01 从一次对话开始 1
CHAPTER 02 找回核心的8个简单步骤 7
CHAPTER 03 评估你的健康状态：懒猪、憩猴、猛虎、游龙 11
CHAPTER 04 思考和感恩：从内在开始改变 19
CHAPTER 05 营养搭配8原则 31
CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划 47
CHAPTER 07 组成身体的8个重要部分 61
CHAPTER 08 8分钟练习 75
CHAPTER 09 重返核心：8周锻炼计划 95
CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划 101
CHAPTER 11 8周改变一生 107
后记 最后的故事 117