第一章 滋阴，女人养生抗衰的必修课 1
女人，养生保健要滋阴 2
女人阴虚易早枯，未老先衰成“干花” 3
女人的生理、天职会伤阴，阴虚的女人不健康 5
女人天生爱忧思，阴虚身体会随着心情黯然伤 6
女人压力大，阴虚导致亚健康 8
第二章 “养外”先“安内”，用五脏之阴养青春 11
阴虚小测试 12
肾阴虚，易衰老，爱生病 13
肾精化气养人体：常补肾阴让衰老来得更晚些 15
阴虚小测试 17
肝阴虚，肝阳上亢，爱上火 18
肝是血液的“仓库”：养足肝阴，血足的女人才明媚 20
阴虚小测试 21
心阴虚，心神不定，烦恼多 23
藏于心：心阴不虚，才能心安身健没烦恼 24
阴虚小测试 26
脾胃阴虚，内伤脾胃，饮食差 27
脾是“后天之本”：脾胃阴足吸收好，身体健康人更靓 28
阴虚小测试 30
肺阴虚，身内易燥，不滋润 32
肺水润全身：滋阴养肺女人一身都滋润 33
第三章 季节不同养生各异，滋阴要根据四季特点来进行 37
春天常喝“猪肝菠菜汤”养肝补血最滋阴 38
“菠萝甘蔗汁”酸酸甜甜，滋阴补脾助肝气 40
西瓜清降胃热又解渴，是盛夏养阴的“王者” 42
苦瓜解暑又清心，长夏阴足心静自然凉 44
秋高气燥，“秋梨膏”生津润肺防治秋燥 45
秋藕最补人，滋阴补脾养血促“秋收” 47
“二黑粥”，滋补脾肾助“冬藏” 49
冬吃萝卜很受用，滋阴顺气身体通畅不生病 51
第四章 女子以血为本，经常补血阴不虚人不老 55
贫血就吃“阿胶粥”，滋阴补血天下第一 56
“当归乌鸡汤”活血补血，治血虚 58
气血亏虚用“固元膏”来调补，养足气血阴不虚 60
精血亏虚，常喝“牛髓酥油茶”填精补血身体安 61
肝血不足，“羊肝羹”滋阴养肝补肝血 63
“首乌粥”滋肝补肾，补血养血治阴虚 65
“猪血粥”补血滋阴，最养心 67
“三红汤”营养补血，很经济 69
“黄豆猪脚汤”健脾补血，调阴虚 71
“西红柿鸡蛋羹”，养血润燥，女人滋阴可常吃 73
第五章 女人如水，滋阴补水养于内，美于外 77
肾阴不足，“六味地黄丸”滋阴不是男人的专利 78
牛奶，生津补虚，女人滋阴补水的日常之选 80
蜂蜜，能润五脏，女人滋阴要常食 82
“白菜豆腐汤”，滋阴清热保平安 84
“柚子茶”，清热滋阴，嫩白皮肤身心健 86
“冰糖猕猴桃”养阴生津，健身美肤的上品 87
“木瓜银耳汤”清热养颜，女人表里都如水 89
“雪梨菊花汤”，平肝润肺，女人更甜美 91
第六章 阴虚伤“脸面”，滋阴就能解除掉 95
头发像枯草，“芝麻核桃粥”养阴补血，还你一头黑瀑布 96
“人老珠黄”，常食“枸杞菊花猪肝粥”，明眸善睐添神采 98
“黄脸婆”是血不足，“枸杞醪糟蛋”滋阴补血能祛黄 100
“油光满面”是肝火旺，“绿豆薏米汤”清肝祛湿能除油 101
“红脸膛”多阴虚，可常食“山薏排骨汤”来改善 103
长痘多是热毒作祟，“桑叶茶”滋阴排毒拒绝“痘留” 105
血虚“色斑女”，“木耳红枣汤”养血滋阴助消斑 107
皱纹横生，“猪皮汤”滋阴润燥，消除岁月的痕迹 109
第七章 阴虚生内热易上火，及时滋阴来“灭火” 113
头晕头痛，“天麻炖鸽肉”滋阴降火能祛风 114
心悸烦热，“桑椹百合粥”滋阴宁心除烦热 116
记忆力下降，“五味黄桃粥”滋阴补髓不健忘 117
阴虚上火常失眠，“二仁合欢粥”滋阴安神促睡眠 120
眼睛赤红或肿痛，“决明子茶”平降肝火能解决 121
口腔溃疡，“二地茶”滋阴解毒能治疗 123
口干舌燥来碗“荸荠羹”，清热生津可消渴 125
口臭，“玉竹山楂茶”清热化食口臭自无 127
牙龈肿痛，“生地地骨茶”滋阴降火治牙痛 129
上火咽疼声音哑，“洋参茶”滋阴润嗓可缓解 130
潮热盗汗，“太子乌梅饮”滋阴降火固营卫 132
乳房胀痛，“冬合佛手茶”滋阴化郁又止痛 134
阴虚便秘，“生地酥蜜粥”滋阴润燥轻松通便 136
小便赤黄，“莲子车前汤”滋阴清热又利尿 138
第八章 阴虚体弱疾病生，滋阴健体疗百病 141
阴虚感冒，“薄荷金银饮”能养阴疏风热 142
发热，“生藕汁”滋阴凉血能退热 143
热咳，“百合固金汤”滋阴清热止咳嗽 145
支气管炎，“冬虫夏草饮”润肺通气 147
咽喉炎，“竹叶杏仁粥”清热消肿止痛可调治 149
扁桃体炎，“连翘茶”清热解毒，能消炎 151
湿疹，“马齿黄柏饮”清热利湿最养阴 153
月经不调，“茅根芹菜汤”清热凉血调月经 155
妇科炎症，“扁豆炒子粥”清热化湿助消炎 157
乳腺炎，“蒲公英茶”清热消肿除炎症 159
更年期综合征，“枸杞莲心茶”养阴安神 161
高血压病“洛神花茶”生津养阴降血压 163
糖尿病，“罗汉果茶饮”生津凉血能降糖 165
脚气，“冬瓜红豆汤”清热化湿能止痒除臭 167
痔，“鱼腥草茶”散热毒止痛，人坐得安稳 169
附录一：滋阴常见食物索引表 171
附录二：滋阴常见药物索引表 180
附录三：滋阴食方索引表 185