第一章 新快乐·心快乐 1
追寻幸福的青鸟 3
人类不满的根源 12
文化编织的神话 15
善用自己的体检 20
释放内在的生命 25
第二章 意识，快乐的泉源 29
意识的内涵 31
意识的极限 37
注意力：无价的资源 39
关于自我 44
内在失序 47
意识井然有序 51
自我的成长 53
第三章 欢喜三昧 57
幸福的假象 60
享乐与乐趣 62
构成快乐体验的要素 66
目标不假外求 88
第四章 快乐心流何处寻？ 95
心流活动 98
心流与社会文化 105
自得其乐的性格 112
在困顿中体验快乐 120
第五章 感官之乐 125
人值多少钱？ 127
“动”的乐趣 130
爱到最高点 135
控制的最高境界 139
视觉之乐 143
聆听喜乐的乐音 145
美食乐无穷 151
第六章 知性之乐 155
身体与心灵相辅相成 157
记忆：科学之母 161
心灵游戏 166
文字的游戏 171
挖掘历史宝藏 175
科学的兴味 178
爱智之学 183
业余与专业 185
第七章 工作之乐 189
工作的乐趣 192
像玩游戏一样去工作 201
工作与休闲 208
如何有效使用闲暇时间？ 214
第八章 人际之乐 217
微妙的人际关系 220
寂寞之苦 224
驯服孤独 230
天伦之乐 233
胸怀大我 251
第九章 改写命运交响曲 255
扭转悲剧 258
纾解压力 264
化腐朽为神奇 268
培养自得其乐的性格 277
第十章 追寻生命的意义 285
何谓意义？ 289
培养方向感 292
下定决心 298
重获内心和谐 304
一贯的人生主题 308