目录 1
一、九九还童功特点 1
（一）“九九还童功”简介 1
（二）何以养形 4
（三）何以养神 4
二、九九还童功图解 6
（一）冥心闭目站 8
（二）调息贵匀缓 9
（三）揩鼻通清气 9
（四）运睛除目患 11
（五）抹眉治眼疾 12
（六）拉耳听觉还 13
（七）叩齿坚牙齿 13
（八）搅海玉液满 14
（九）鼓漱再生津 14
（十）吞津入丹田 14
（十一）摩面除面病 15
（十二）梳头神自安 16
（十三）挤项醒脑海 17
（十四）托腮治瘫痪 18
（十五）转颈强身体 19
（十六）绕肩止痛炎 20
（十七）活肘畅心肺 22
（十八）冲拳向身前 24
（十九）推掌朝体侧 25
（二十）举腕腕悬天 26
（二十一）洗手揉搓掌 27
（二十二）抉指手背翻 28
（二十三）揉腹医积邪 30
（二十四）擦胁舒肝胆 31
（二十五）捶背通膀胱 32
（二十六）搓腰补肾元 33
（二十七）展髋体后仰 34
（二十八）转体体不弯 35
（二十九）躬身拳触脚 36
（三十）旋脊似鹰盘 37
（三十一）靠裆须顶膝 39
（三十二）拍股环跳间 41
（三十三）按摩足三阳 42
（三十四）盘根身踝转 43
（三十五）亮掌丁步站 44
（三十六）蹲膝鹤顶捻 46
（三十七）颠足力适度 47
（三十八）采气法自然 48
（三十九）宽心得大还 49
附录：十二经络穴位图 50