第一章 体育基础知识 1
第一节 体育概述 1
一、什么是体育 1
二、体育的产生和发展趋势 1
三、体育的作用 4
第二节 高职医学院校体育与健康 5
一、高职医学院校体育与健康的目的和任务 5
二、高职医学院校体育的组织形式 6
三、学校体育与终身体育 8
第三节 科学从事体育锻炼 9
一、体育锻炼的原则和方法 9
二、锻炼计划和运动处方的制定 12
三、体育锻炼中的医学监督 17
第四节 学生体质健康标准 23
一、学生体质健康评价概述 23
三、《学生体质健康标准》的测试方法 24
二、《学生体质健康标准》的测试项目 24
四、学生体质健康评分标准 25
第二章 健康基础知识 36
第一节 健康概述 36
一、什么是健康 36
二、影响健康的因素 37
三、健康的维护 39
四、健康的自我评价 40
一、什么是亚健康 42
第二节 亚健康 42
二、亚健康的预防 43
第三章 体育、卫生、职业与健康 45
第一节 体育与健康 45
一、体育对身体健康的促进作用 45
二、体育对心理健康的促进作用 46
三、体育对人们社会适应能力的促进作用 47
一、卫生对健康的促进作用 48
第二节 卫生与健康 48
二、一般卫生知识 49
第三节 职业与健康 51
一、医学生未来职业对健康的特殊要求 51
二、做一名健康的医学生 52
第四章 田径 55
第一节 田径运动概述 55
一、田径运动基本知识 55
二、田径运动对健康的促进作用 56
第二节 跑 57
一、短跑 57
二、接力跑 60
三、中长跑 60
第三节 跳跃 62
一、跳高 62
二、跳远 64
三、三级跳远 65
第四节 投掷 67
一、推铅球 67
二、掷标枪 69
第五章 体操 71
第一节 体操运动概述 71
一、体操运动基本知识 71
二、体操运动对健康的促进作用 73
第二节 竞技体操 73
一、技巧 73
二、支撑跳跃 77
三、单杠 78
四、双杠 81
第六章 医疗保健体育 84
第一节 医疗保健体育概述 84
一、医疗保健体育基本知识 84
二、医疗保健体育对健康的促进作用 85
一、肩关节 周围炎的医疗体操 86
第二节 医疗体操 86
二、颈椎病的医疗体操 88
三、扁平足矫正体操 89
四、痛经防治体操 90
第三节 传统保健体育 91
一、简化太极拳 91
二、练功十八法 111
三、舒心平血功 121
四、保健按摩 129
第七章 形体健美与体育舞蹈 133
第一节 形体健美概述 133
一、形体健美基本知识 133
第二节 形体健美 134
一、形体健美基本素质练习 134
二、形体健美对健康的促进作用 134
二、形体健美形态控制练习 147
第三节 体育舞蹈概述 166
一、体育舞蹈基本知识 166
二、体育舞蹈对健康的促进作用 167
三、交谊舞 167
第八章 球类 177
第一节 球类运动概述 177
一、球类运动基本知识 177
二、球类运动对健康的促进作用 178
第二节 篮球 179
一、篮球基本技术 179
二、篮球基本战术 187
第三节 排球 189
一、排球基本技术 189
二、排球基本战术 196
一、足球基本技术 197
第四节 足球 197
二、足球基本战术 204
第五节 乒乓球 206
一、乒乓球基本技术 206
二、乒乓球基本战术 209
第六节 羽毛球 210
一、羽毛球基本技术 210
二、羽毛球基本战术 212
一、游泳运动基本知识 215
第九章 游泳与滑冰 215
第一节 游泳运动概述 215
二、游泳运动对健康的促进作用 216
第二节 竞技游泳 216
一、熟悉水性 216
二、蛙泳 218
三、自由泳 221
一、自我保护和自救 223
第三节 水上救护 223
二、直接救护 225
第四节 滑冰运动概述 228
一、滑冰运动基本知识 228
二、滑冰运动对健康的促进作用 228
第五节 速度滑冰 228
一、直道滑行 228
二、冰上停止法 230
三、弯道滑行 230
第十章 休闲体育与体育欣赏 233
第一节 休闲体育 233
一、休闲体育对健康的促进作用 233
二、休闲体育项目介绍 234
第二节 体育欣赏 240
一、体育欣赏对健康的促进作用 240
二、怎样欣赏体育竞赛 240