第一部分 洪传吴式太极拳动作图解、用法及歌诀 1
第一章 洪涤怀传吴式太极拳八十四式详解（歌诀与李方明功架图示） 3
第二章 吴式太极拳三十六式拳式歌诀及解释 54
第二部分 洪涤怀拳论、歌诀与书信 63
第三章 洪涤怀拳论 65
第一节 漫谈吴氏太极拳的演变及特点 65
第二节 论太极十三势与八门五步 69
第三节 习练吴氏太极拳的初步知识 72
第四节 怎样习练吴式太极拳 81
第五节 用辩证唯物论的观点推动太极拳练法 83
第六节 吴式太极拳六大要领 87
第七节 吴氏太极拳的十二种行动准则 89
第八节 论太极拳中定劲 92
第九节 论太极拳的基本功 93
第十节 论太极拳的用意不用力 94
第十一节 吴式太极拳练松柔的方法及关节运动 96
第十二节 吴式太极推手练法 102
第十三节 论太极推手的辩证作用 105
第十四节 论推手的格物致知 107
第十五节 与弟子谈推手 108
第十六节 谈太极推手的不丢顶 111
第十七节 论柔化与不丢不顶 111
第十八节 默识揣摩渐悟听劲诀窍 112
第十九节 吴式太极拳练法结论 114
第二十节 柔化太极与延年益寿 116
第四章 洪涤怀太极拳歌诀 117
第五章 洪涤怀书信 134
第三部分 李方明对洪涤怀拳学的诠释 143
第六章 李方明对太极拳内功修炼的思考 145
第一节 拳为入道之阶、德乃做人之本 145
第二节 什么是太极功夫，怎样得到太极功夫 146
第三节 练太极功夫必须具备的条件 149
第四节 洪传吴式太极拳“八字”要点 151
第五节 拳与内劲练习的见解 153
第六节 浅谈太极拳的“舍己从人” 155
第七节 浅谈太极拳的进退 156
第八节 太极柔化功夫随想录 158
第九节 太极拳部分理论体系释解 160
第十节 如何得到太极功夫“轻“”“松”“柔” 164
第十一节 吴式太极拳腰劲的练习 166
第十二节 怎样修炼吴式“太极腰” 167
第十三节 吴式太极拳与眼神的配合 169
第十四节 脚对太极拳的作用 170
第十五节 吴式太极拳单式练习 172
第十六节 自我矫正太极拳架 172
第十七节 提高太极功夫质量的要点 174
第七章 李方明太极推手与技击经验思考 177
第一节 浅谈太极拳的中正与中定 177
第二节 谈推手的力从人借 179
第三节 怎样练习“听劲” 179
第四节 浅谈太极推手 180
第五节 太极拳理论《打手歌修正》 182
第六节 浅谈太极拳不丢不顶的由来 184
第七节 “不偏不倚、忽隐忽现”之见解 187
第八节 柔化太极阴阳相济之妙 187
第九节 太极精华在于稳 188
第十节 太极拳的借力与地吸引力 189
第十一节 太极拳招与劲浅谈 191
第十二节 如何提高太极推手功夫 193
第八章 李方明杂文、诗歌 196
第一节 洪涤怀宗师太极拳特点 196
第二节 什么是练太极拳的人 196
第三节 浅谈古今太极拳人群类型 198
第四节 阻碍练太极功夫的主要“敌人” 201
第五节 学太极拳难，练太极功夫更难 204
第六节 练太极功夫为何这么难 208
第七节 浅淡练太极拳易偏八条想法 210
第八节 练太极功夫六忌 212
第九节 怎样评价太极拳 213
第十节 “知我之短，知人之长” 216
第十一节 太极人生七重要 217
第十二节 柔拳：不能不武 220
第十三节 念恩师 221
第十四节 诗歌与口诀 223
附录：临海鉴泉太极拳社选编太极拳经典文献 228
附录一：吴式太极拳经典文献选粹 228
附录二：临海鉴泉太极拳社选编历代太极拳经论 270