目录 1
环境与老年保健 1
一、气候、日光与老年保健 1
二、春天的老年保健 5
三、夏日炎炎话养生 9
四、老年人安度金秋要领 14
体育锻炼与老年保健 （5 17
五、冬季的老年保健 17
六、居住环境与健康 24
七、生活污染与健康 28
生活方式与老年保健 33
一、生活方式对健康的影响 33
二、衣食住行与保健 56
三、日常生活中的自我保健 64
四、睡眠与保健 85
五、哭笑与健康 99
六、养生之道 103
七、吸烟与健康 109
老年心理行为因素与保健 116
一、心身医学、老年心理特点与保健 116
二、情绪·性格与老年保健 134
三、压力与老年保健 152
四、心理调适与老年保健 161
五、几种病态心理与老年保健 171
六、道德与寿命 180
七、老年爱情与寿命 183
八、长寿人的特点 186
主要老年病的自我防治 196
一、脑血管疾病 196
二、高血压病的自我防治 212
三、心脏疾病的自我防治 229
四、糖尿病的自我防治 268
五、神经精神疾病的自我防治 285
六、泌尿系疾病的自我防治 293
七、呼吸系疾病的自我防治 304
八、肥胖症的自我防治 311
九、消化系统疾病的自我防治 315
十、骨与关节疾病的自我防治 321
十一、感官疾病的自我防治 330
十二、更年期综合征的自我防治 339
十三、恶性肿瘤的自我防治 344
十四、某些一般化病患的自我防治 356
一、健康饮食观 365
饮食营养卫生与老年保健 365
二、动物食品与养生 390
三、蔬菜与养生 407
四、瓜果与养生 427
五、调味品与养生 438
六、饮料与养生 450
七、饮食疗法 476
现代物质生活条件与老年保健 492
一、家用电器与健康 492
二、电脑与健康 505
三、建筑、装修、绿化及其他与健康 508
一、生命在于运动 517
二、运动的科学合理性 529
三、老年健身运动简介 539
四、体育与疾病康复 548
一、积极参与社会活动 558
社会活动与老年保健 558
二、老年人个体社会化问题 559
三、人际关系与健康 562
四、旅游与保健 564
几种文化艺术与老年保健 569
一、声色光温气与保健 569
二、诗与保健 571
三、音乐与保健 575
四、读书与保健 586
五、书画与保健 588
老年人身心健康某些自我测试判断标准 591
一、老年人健康标准 591
二、健康的概念与寿命评估 593
三、老年心理卫生和心理健康 597
四、两种自测表 601
老年人家庭用药常识 605
一、安全用药常识 605
二、常见疾病用药 621
常用临床检验正常值 639
中华人民共和国老年人权益保障法（节录） 643