目 录 1
一、悠久的传统美容发展史 1
10．面神经麻痹的防治 （21 4
二、“天人合一”的自然美 8
（一）要清秀美 9
（三）要亮出自己的美点 10
（四）不要臭美 11
三、心理美容 12
（一）七情调和是美的基础 13
（二）七情致病的危害 14
（三）积极调摄各种不良情绪的刺激 17
1．对于怒的调摄 17
2．对于过喜的调摄 18
3．对于惊恐的调摄 19
4．对于思虑的调摄 20
5．对于悲忧的调摄 21
1．摆脱沮丧症 23
（四）要努力从负性情绪中走出来 23
2．当心情特别恶劣时怎么办 24
3．情绪处于低潮时的对策 25
4．要努力走出负性情绪的误区 27
5．患不治之症后的心理调节法 27
6．当焦虑到来的时候 29
7．宜重视紧张的消除 30
8．摆脱精神压力的方法 31
9．烦恼时的化解 32
7．睫毛线 （1 34
10．发牢骚于健美不利 34
11．从周瑜之死谈还是不嫉妒好 35
12．忌讳不要太多 36
（五）精神愉快才能美 37
（七）女人宜带美丽出门 40
（六）婚后的女人也要美 40
四、中药美容 42
（一）常用的美容中药 43
1．桃花 43
2．白芷 44
3．当归 44
4．熟地黄 44
5．灵芝 44
10．天门冬 45
11．芦荟 45
8．玉竹 45
9．柏子仁 45
7．麦冬 45
6．何首乌 45
12．玫瑰花 47
13．益母草 48
14．珍珠 48
15．麝香 48
16．桑叶 49
20．铅丹 49
18．白僵蚕 49
17．辛夷 49
19．密陀僧 49
21．硫黄 50
（二）常用的中药美容名方 50
五、饮食美容 53
（一）能使容颜美的营养素 54
1．蛋白质 54
2．脂肪 54
3．糖类 54
4．维生素 55
（二）美容的科学饮食方法 56
1．饮食要讲酸碱平衡 56
5．矿物质 56
2．宜因人、因时、因地、因病选择饮食 57
（三）能够养颜的食物 60
1．橄榄油的养颜作用 60
2．天然美容的海洋植物——海藻 60
3．既能美容又能保健的螺旋藻 61
4．龙眼肉 62
5．松子 62
7．芝麻 63
8．蜂蜜 63
9．核桃仁 63
10．花生 63
11．鱼子 63
12．胡萝卜 63
6．大枣 63
13．水 64
14．蘑菇 65
15．食醋亦美容 65
16．美容佳品杏仁 66
17．牛奶 66
18．百合 67
19．养颜护肤葡萄好 67
22．黄瓜 68
20．甘蔗亦能美容 68
21．乌梅的美容作用 68
23．橘 69
24．竹笋 70
25．猪肉皮 70
26．丝瓜水 70
28．生姜 71
27．黄豆 71
29．大蒜 72
30．冬瓜 72
31．苹果 73
32．白菜 73
33．兔肉 73
34．葵花子 73
35．香菇 74
36．银耳 74
1．药膳的制作 75
（四）美容药膳 75
37．香蕉 75
2．药膳的使用原则 77
3．养血护肤药膳 78
4．健脾胃美颜药膳 79
5．养心靓颜药膳 80
6．补津液养颜药膳 81
7．补肾护肤药膳 82
8．润肺美颜药膳 82
9．补阴护肤药膳 83
10．益气养颜药膳 84
11．葆精靓肤药膳 84
六、经络美容 86
（一）经络美容的原理 86
（二）经络美容的方法 87
1．吕季儒经络刮莎美容法 87
3．丛峰的经穴美容法 89
2．李永康经络按摩治疗“橘皮纹” 89
（一）体型与健康 93
七、运动美容 93
（二）体型与运动 94
八、浴身美容 96
（一）桑拿浴 97
（二）酒浴美容 98
（三）不用水的美容浴——刷浴 99
（四）香汤沐浴 100
（五）药浴 101
（六）保健美容疗疾的油浴 103
（七）冷水浴 104
（八）泥浴 107
（九）洞穴浴 109
（十）沙浴 109
九、文刺美容 111
（一）文刺的渊源 111
（二）文刺美容时最好做一次“试文” 112
（三）文刺必须掌握的医理 113
（四）审慎文眉 113
（五）文眼线时要小心 114
（七）关于文身 115
（六）文唇亦要慎重 115
（八）杨世禄谈“三文”失败后的弥补法 117
十、化妆美容 121
（一）皮肤的类型及特点 122
1．皮肤类型 122
2．不同皮肤类型的特点 123
（二）不同年龄的皮肤特点 124
1．儿童皮肤结构功能的特点 124
2．青春期皮肤的特点 124
3．中老年的皮肤特点 125
3．中年化妆品的选择 126
2．青少年的化妆品 126
1．儿童化妆品的选择 126
（三）根据不同年龄的皮肤特点选择化妆品 126
4．老年化妆品的选择 127
（四）化妆品的种类和作用 128
1．清洁类化妆品 128
2．美容类化妆品 128
3．芳香类化妆品 131
4．润肤类化妆品 131
（五）化妆程序 133
1．净面 133
2．化妆水 133
3．乳液 133
4．基础底色 133
8．眉毛 134
9．眼影 134
6．定妆 134
5．高光色 134
10．口红 135
11．腮红 135
1 2．睫毛 135
（六）忠告化妆 135
1．记住护肤的最佳时间档 136
2．浓妆可致皮肤呼吸受阻 136
3．请视光而妆 137
4．清洁用品要因肤而异 138
6．慎用防晒护肤品 139
5．晚上要让皮肤透口气 139
（七）选用化妆品要慎重 141
1．认真识别化妆品的卫生批号 141
2．警惕化妆品皮炎 141
3．熟悉化妆品的一般使用常识 142
6．使用化妆品需注意时间 143
4．注意识别伪劣化妆品 143
5．化妆品所致皮肤过敏的护理 143
7．形形色色的防晒化妆品 144
8．帮助儿童选择护肤品 145
9．青少年选择化妆品应注意的问题 145
10．中年人应怎样选择化妆品 147
1 1．老年人选择化妆品的注意事项 147
12．高级化妆品不一定比普通化妆品好 148
13．婴儿护肤品也不能放心使用 148
14．润肤霜涂得越厚越好吗 149
1 5．滥用化妆品会使皮肤老化 149
16．“换容”与“祛斑” 150
17．使用化妆品的四忌 150
18．当心化妆品弄伤眼睛 152
3．揉法 153
2．摩法 153
（一）按摩的常用方法 153
十一、按摩美容 153
1．按法 153
（二）按摩的注意事项 154
4．推法 154
6．抹法 154
5．搓法 154
1．浴面法 155
2．面功 155
（三）几种按摩处方 155
3．真人起居法 156
4．防皱法 156
5．鼓腮法 157
十二、体质美容 158
（一）体质的基本概念 158
（二）体质差异形成的原因和分类 159
1．体质差异形成的原因 159
2．体质的分类 160
（三）不同体质者的美容 161
1．阴虚体质的美容方法 161
2．阳虚体质的美容方法 163
3．气虚体质的美容方法 164
4．血虚体质的美容方法 166
5．痰湿体质的美容方法 166
6．气郁体质的美容方法 167
7．血瘀体质的美容方法 168
十三、四季美容 169
（一）春季美容 169
1．春季人体皮肤的生理病理特点 169
2．春季面部美容 170
3．春防“桃花癣” 172
4．要防尘埃对皮肤的损害 173
（二）夏季美容 173
1．夏季皮肤的生理病理特点 173
2．夏季皮肤美容 174
4．夏日手脚脱皮的防治 178
3．汗斑的防治 178
5．夏季粉螨性皮炎的防治 179
6．痱子的防治 179
7．疖子的防治 180
8．蔬菜日光皮炎的防治 181
9．日光皮炎的防治 181
10．长夏要防湿邪对皮肤的损害 182
（三）秋季美容 183
1．秋季皮肤的生理病理特点 183
2．秋季皮肤美容 183
（四）冬季美容 185
1．冬季皮肤的生理病理特点 185
2．冬季皮肤美容 186
3．防治头皮屑的妙法 190
十四、针灸美容 192
（一）针刺美容 193
1．刺法原则 194
2．针刺穴位 194
3．针刺处方 195
（二）灸法美容 196
1．灸法的美容机制 196
2．灸的方法 196
3．美容灸的常用穴位 197
十五、颜面美容 198
（一）颜面美的要素 198
1．颜面的皮肤要美 198
2．关于三庭五眼 198
3．组成颜面的各部分要美 199
（二）颜面美的方法 200
1．美容操作的第一步是包头法 200
2．蒸脸美容 202
3．民间古老的“拔脸”美颜法 203
4．面膜美容 204
5．在法国时兴蜂蜜面膜 206
6．用中医药制作的面膜好处多 207
7．倒模美容利弊谈 208
8．药膳美容 209
9．要注意风油精对容颜的损害 214
11．疖子的防治 218
1 2．雀班的防治 218
13．白癜风的防治 223
14．黄褐斑的防治 224
15．皮肤发黄的防治 227
十六、眼睛美 229
（一）眼睛美的基础 229
1．要有良好的心态 229
2．五脏功能要健全 230
（二）眼睛美的技巧 230
1．化妆美眼法 230
2．药膳美眼 232
3．“秋波迷人”美目术 233
（三）花眼病防治 234
（四）睑腺炎（麦粒肿）与脸板腺囊肿（霰粒肿） 235
的防治 235
（五）眼袋病防治 236
（六）泪囊炎防治 236
（七）其他眼疾防治 237
1．黑眼圈 237
2．眼睛充血 237
3．眼囊水肿 238
4．异物入眼 238
5．眼脸凹陷 238
6．眼睛二涩 239
（八）眉毛美 239
1．从新疆少女钟情眉毛美谈起 239
2．标准眉形 240
3．眉毛美技巧 241
（九）睫毛美 244
十七、健鼻美鼻 246
（一）美鼻标准 246
（二）鼻保健 247
1．防止外邪袭鼻 247
2．不要乱拔鼻毛 247
3．常用冷热水浴鼻 248
4．漱鼻健鼻 248
5．戴口罩要适时 249
6．注意保持湿度 249
7．注意身体保暖 249
8．擤鼻涕要注意方法，否则会引起鼻窦炎 249
（三）鼻美技巧 249
1．化妆美鼻法 249
2．药物美鼻法 250
3．不同脸形的鼻妆技巧 250
4．隆鼻美鼻 251
（一）耳的美学标准 254
十八、健耳美耳 254
（二）耳的保健 255
1．要注意游泳时对耳朵的保护 255
2．耳勿妄听 255
3．耳勿极听 256
4．不要忽视家电噪声对耳的损害 256
5．要在悦耳声音中愉快地生活与工作 256
1．耳环的佩戴要科学 258
（三）耳美技巧 258
2．化妆美耳 259
3．药物美耳 259
十九、口唇美 261
（一）口唇的美学标准 261
（二）口唇的保健 262
1．望唇测病 262
3．夏日唇部的护理 263
2．防止嘴唇干裂 263
（三）美唇技巧 264
1．化妆美唇 264
4．冬季护唇法 264
2．中药美唇 265
（四）有损唇美疾病的防治 266
1．剥脱性唇炎的防治 266
2．口角炎防治 267
3．唇绛证的治疗 267
二十、健齿美牙 269
（一）牙齿的美学标准 270
（二）牙齿的保健 270
1．口宜勤漱 270
2．要正确刷牙 270
3．齿宜常叩 271
7．药物保健 272
8．纠正恶习 272
5．正确咀嚼 272
6．饮食保健 272
4．搓唇按摩 272
9．谨防药物损齿 273
（三）牙美技巧 273
1．牙齿的美白脱色 273
2．口腔保健操美牙法 274
3．超声波洁齿美牙法 275
4．中药美牙法 276
（四）有损牙美疾病的防治 277
1．氟斑牙的防治 277
2．四环素牙的防治 278
3．牙石病防治 279
4．错？畸形 280
（一）形体美原则 282
1．均衡 282
二十一、形体美 282
2．对称 283
3．对比 284
4．曲线 284
（二）颈部美 285
1．用食物美容颈部 285
2．采用压布美容颈部 285
3．颈部护理程序 285
4．注意防止脂肪沉积 286
5．养成一些健美颈部的好习惯 286
6．浴颈项等保颈功 286
7．头项部的保健推拿 287
8．颈部使用药枕好 287
9．解除颈肩酸痛的3分钟运动 289
10．挂件美颈法 290
12．珍珠项链的保养 291
11．佩戴项链美颈 291
13．颈椎病防治 292
（三）乳房美 295
1．乳房的构造 295
2．乳房的发育 295
3．乳房的分级 295
4．乳房的标准位置 296
5．影响乳房美的因素 296
6．美乳技巧 297
7．日本丰胸术十诫 309
8．束胸害处多 310
9．激素丰乳吃苦果 310
1 0．孕期及哺乳后健美乳房的方法 311
（四）手美 312
1．手的护理 312
2．形形色色的指甲化妆品 313
3．戒指美手 314
（五）腿美 316
4．中药美手 316
1．冬穿裙子防受寒 317
2．腿部错觉美容法 317
3．美腿的食物 318
4．讲究吃的技巧 318
5．修饰漂亮腿形 318
（六）脚美 320
1．美容从双足开始 320
2．走、站姿职业者保持足部健与美的方法 321
3．用蜡消除脚的体毛 322
4．脚的护理 322
（七）改变瘦弱体型的最佳措施 323
1．瘦人要恢复正常体重的注意事项 324
2．药膳与偏方 325
（八）腋臭病防治 331
2．治疗 332
1．病因 332
3．预防 333
（九）少女多毛的防治 333
（十）手足皲裂的防治 334
二十二、肥胖症防治 336
（一）什么是肥胖 337
（二）肥胖的计算法 337
（三）引起肥胖的因素 338
（四）青春少女为何发胖多 339
（五）肥胖对身体健康的危害 340
（六）减肥方法 341
1．药膳减肥 341
2．中药减肥 342
3．穴位疗法减肥 344
4．针刺减肥法 345
5．耳穴贴压减肥法 345
6．按摩减肥法 345
7．制定“运动处方”减肥 346
8．外科手术减肥 347
9．经络减肥 347
二十三、消除皱纹的密诀 350
（一）应常到美容院做护肤治疗皱纹 351
（二）佟玉杰针灸祛皱 351
1．体针驻颜去皱 351
2．耳针红颜减皱 352
（三）遏制皱纹的进餐法 352
（四）微波拉皮除皱纹 354
（五）中药抗皱 355
（六）唐连按摩去皱用穴 356
1．颧部 356
2．眼部 356
3．鼻部 358
4．耳部 358
（八）重在预防致皱 360
（七）避免清洁过度致皱 360
（九）彭柏胜“经络俞穴按摩”祛皱 361
1．安抚法 361
2．从上至下按摩 361
3．由下至上系统穴位按摩 362
（十）颈部按摩去皱 362
（十一）日常保健祛除颈部皱纹 362
（十二）鼻唇沟上表情纹消除法 363
（十四）杜健英摩面美容去皱 365
（十三）SCZ水针瞬间除皱 365
（十五）使用眼霜祛皱 366
（十六）保持皮肤水分是防皱的根本 366
（十七）纠正不良的面部表情动作是防皱的关键 367
（十八）手术除皱 367
（十九）化学除皱 368
（二十）物理除皱 368
（二十三）自我按摩除皱 369
（二十二）坚持冷水洗脸除皱 369
（二十一）心理美容除皱 369
（二十四）家庭简易蛋清面膜除皱 370
（二十五）化妆掩蔽除皱法 370
（二十六）嘴鼻间皱纹的消除 371
（二十七）抗皱养颜的国外生物美容的高新技术 371
（二十八）预防骨骼退化能祛皱 372
（二十九）用医学美容胶原除皱 373
（三十）药膳祛皱 375
（三十一）加强运动除皱 376
（三十二）鸡蛋祛皱 377
（三十三）针刺一些穴位祛皱纹 377
（三十四）抗衰老祛皱 380
1．积极进行抗衰老的研究 380
2．认真探索衰老的原因 381
（三十五）中医民间验方除皱 387
1．除皱法 387
3．效验方 388
2．鼓腮法 388
二十四、美发、秀发 392
（一）梳头养发 392
（二）保肾养发 393
（三）认真护理头发 394
（四）注意不利于头发生长的因素 395
（五）注意情志的节制和修养 396
（六）长发护理的要诀 396
（七）美发先养血 397
（八）要警惕秀发“杀手” 398
（九）按摩养发 400
1．栉发 400
2．抹头 401
3．谷头 401
4．白发按摩法 401
5．斑秃按摩法 402
6．脂溢性脱发按摩法 403
1．不要先染发再烫发 404
2．不要将洗发液直接倒在头发上 404
3．洗头前，不要先把脸洗干净 404
（十）禁行美发误区 404
4．洗发时用指甲挠头皮好吗 405
5．洗发时连洗2次，才能洗干净吗 405
6．洗发后立即吹风有益吗 405
10．防止头皮发痒的关键是不是要彻底洗净 406
11．维生素可以防止头发变色吗 406
发丝 406
8．常用一种洗发液可以免除伤害发质的说法 406
9．护发用品有助于头发生长吗 406
有道理吗 406
7．头发分叉剪掉就行了吗 406
12．头发发黄是天生的吗 407
（十一）科学梳理美发 407
1．能美发的食物 408
（十二）饮食美发 408
2．能美发的药膳 410
（十三）药物美发 413
1．生发、长发 413
2．乌须黑发 417
3．润发香发 420
4．洁发止痒方 422
（十四）发型设计 425
1．发型设计美 427
2．要注意保护发型 432
3．苗族女子的美丽盘发 432
4．在炎夏结个“束发” 433
（十五）脱发防治 433
（十六）斑秃防治 437
（十七）白发防治 441
参考文献 446