目 1
录 1
精神调摄 1
1．做一个乐观豁达的人／ 1
2．心底无“私”天地宽／ 5
3．走出情绪的低谷／ 8
4．善用淡忘的法宝／ 13
5．一笑解百忧／ 17
6．保养精气神／ 21
7．锻炼意志，永葆青春／ 25
8．怒发冲冠有何用／ 28
9．小事要用“忍”／ 34
10．幽默是快乐的源泉／ 39
11．不要嫉妒／ 42
12．摆脱孤独／ 47
13．色彩是最便宜的精神治疗师／ 51
生活起居 56
14．养生贵在“适”／ 56
15．起居贵在“常”／ 60
16．懒惰可锈蚀健康／ 64
17．美睡／ 68
18．如果失眠了怎么办／ 72
42．艺术与医学的融合——跳舞／1 75
19．养生切莫要到老时／ 77
20．唤醒你的免疫功能／ 81
21．百年健康始于足下／ 86
22．善养生者必保其精／ 91
23．切勿醉以入房／ 95
24．体内扫除要常常做／ 98
25．善养吾浩然之气／ 103
26．不要让生命在烟雾中消失／ 106
27．警惕现代家庭隐患／ 110
28．沐浴能洁净身心／ 116
29．延年必当先祛病／ 119
30．床上用品要讲究／ 124
31．摆正姿势是好习惯／ 128
32．避噪就静／ 133
33．动静结合寿更高／ 137
34．养生长寿多用灸／ 141
35．积极治疗便秘／ 145
情趣爱好 150
36．常在花间走，可活九十九／ 150
37．书画之风雅／ 155
38．永葆脑青春／ 159
39．音乐是生活的润滑剂／ 163
40．垂钓之意不在鱼／ 168
41．勤劳是美德／ 172
43．登山锻炼体魄／ 179
44．亲近大自然，走进旅游行列／ 182
45．保护心脏的新见解／ 187
运动健身 187
46．运动手指能健脑／ 192
47．反常态运动／ 196
48．保护好我们的五官／ 200
49．疲劳是健康的最大隐患／ 204
50．要让勿跌倒，请练太极拳／ 209
51．唾液有妙用／ 213
52．强身固本八段锦／ 217
53．日行三里路，健康又长寿／ 220
54．常慢跑益康寿／ 224
55．常习古老的神仙导引术／ 227
56．自我按摩舒筋活络／ 231
57．怎样给身体充电／ 235
饮食调理 240
58．平衡膳食／ 240
59．吃什么让你年轻／ 245
60．健脾和胃请食粥／ 249
61．细嚼慢咽是好习惯／ 253
62．饮酒有益乎？／ 257
63．茶是健康长寿的理想饮料／ 261
64．酿造良好的进餐情绪／ 265
65．维生素的贡献／ 269
66．饮食新时尚／ 273
67．烹饪有妙方／ 277
68．不要吝啬喝水／ 281
69．一年四季吃什么／ 285
70．药补不如食补／ 290
71．补钙要讲科学／ 295
72．纠正不良习惯／ 298
附录养生快乐歌／ 303