目录 1
第一章 游泳运动概述 1
第一节 游泳运动概述 1
第二节 我国游泳运动发展概况 3
第二章 教学训练 7
第一节 游泳教学训练的基本原则 7
第二节 游泳教学法的基础知识 15
第三节 游泳训练法的基础知识 21
第四节 少年儿童游泳教学训练特点 55
第三章 比赛 66
第一节 比赛的目的和任务 66
第二节 比赛的安排 67
第三节 比赛的种类 69
第四节 比赛前、后的准备和总结工作 70
第四章 简单的运动卫生常识 73
第一节 个人卫生 73
第二节 青少年业余体校游泳班应注意的事项 74
第三节 游泳运动员的自我监督 76
第五章 游泳技术训练 79
预备班 79
一、熟悉水性 80
二、爬泳 87
三、仰泳 107
四、游戏 121
少年级运动员班 125
一、爬泳 126
二、仰泳 126
三、蛙泳 127
四、逐步增加距离的练习 146
五、海豚泳 147
六、出发技术 160
七、转身技术 172
八、游戏 180
三级运动员班 184
一、爬泳 185
二、仰泳 187
三、蛙泳 189
四、海豚泳 191
五、各种基本动作的综合练习 193
六、专门练习已选定的项目 194
七、提高速度和速度耐久力的练习 194
八、出发 195
九、转身 196
十、水上游戏 199
二级运动员班 201
一、进一步改进和提高爬泳、仰泳、蛙泳和海豚泳的技术 202
二、加强主项姿式的训练 204
三、加强水上全面训练 205
四、改进和提高出发、转身技术 207
五、救生方法 207