上篇：背包族不完全指南 1
手册一：背包族专用术语 3
户外常用词速查 3
手册二：背包族活动分级 4
1．户外活动环境分类 4
2．户外活动级别分类 5
手册三：背包族装备盘点 7
1．常见装备材料备查 7
2．装备检查 11
3．个人物品 23
4．国内外常见户外品牌一览 24
手册四：背包族必知常识 28
1．学看地图 28
2．辩别方向 29
3．寻找水源 31
4．巧识天气 34
5．野营须知 37
6．急救处理 39
7．制定计划 41
手册五：背包族女性指南 42
1．旅途用品 42
2．网络名帖 44
下篇：背包族不完全线路 46
线路一：丝路西游 49
北京、洛阳、西安、天水、兰州、嘉峪关、酒泉、敦煌、吐鲁番、乌鲁木齐、喀什、和田、民丰、轮台、乌鲁木齐线路推介及旅游锦囊 50
洛阳行记 64
向麦积山进军 77
嘉峪关，独守苍凉 86
失落的敦煌 90
独步南疆 96
1．戈壁、沙漠和流失的文物 96
2．破晓的毛驴和阿凡提的头巾、麻扎、香妃、清真寺 99
3．巴扎、妇女、比萨饼、维族老汉和英吉莎刀 101
西行于阗 105
蓝色赛里木 109
哈纳斯，遗落的天堂 112
美丽旅程 118
线路二：进藏朝圣 145
青海湖、格尔木、拉萨、珠峰、徒步雅鲁藏布江（拉萨、灵芝、波密、87K、113K、墨脱、背甭、拉给、多雄拉、派区、灵芝、拉萨）线路推介及旅游锦囊 147
青海湖的回亿 170
心灵的朝圣 180
拉萨传说 188
西藏，遥远的王朝 193
珠峰，梦开始的地方 196
徒步雅鲁藏布江大峡谷 202
1．被蚂蟥打得惨败 203
2．生死原来只在转瞬之间 216
3．白玛岗就在眼前 224
4．写在墙壁上的遗书 229
5．门巴猎人拔火罐 236
6．背崩麦克马洪线边境的一个乡 243
7．三角形的框 种子佛珠 248
8．永恒含笑的神灵在微风中浮动 254
9．希望在无休无止的反复中破灭 260
10．掀开魔鬼的面纱 267
11．后记 274
线路三：南下云贵 277
歙县、南昌、长沙、张家界、桂林、贵州、昆明、下关、剑川（没有写）、丽江、宁蒗、泸沽湖线路推介及旅游锦囊 278
走过安顺 289
石雕女阴在剑川 293
东方女儿国 299
1．开篇 299
2．闯进女儿国 300
3．梦幻泸沽湖 305
4．忧愁的乌托邦 311
5．心远地自偏 315
6．无从忘却的美 321
远去的丽江 324
线路四：北上漠河 345
北京、延吉、图们、镜泊湖、牡丹江、亚布利、哈尔滨、加各达奇、西林吉（漠河）、北极村线路推介及旅游锦囊 346
风雪里的小木屋 356
加各达奇：一封上告信 359
单车走中国 363
中国北极第一村 370
蓝蓝幽幽的冷光 379
哭泣的金蔷薇 384