第一章 止戈为武源流远 7
一、中国武术的特点二、中国武术的形式和流派三、武术流派与名胜四、从公孙大娘舞剑器说起第二章 千古文人武侠梦 21
一、武侠精神的由来二、文武双全的人格理想三、武侠的武功四、武侠与镖师五、武侠的文学形象第三章 武道合一内外家 23
一、拳术内外家之分流二、内外家拳的主要区别三、内家拳的技击原则四、内家拳对道家文化的传承五、武功与性命双修六、以武证道——内家拳的最终目的第四章 外家功夫宗少林 47
一、嵩山与少林寺二、达摩与少林武功的缘起三、少林寺七十二绝艺四、少林武术的特点五、拳禅如一——少林寺的禅风第五章 内家功夫出武 61
一、武当拳法的缘起二、武当隐仙张三丰三、武当拳法主要流派四、太极拳起源之谜五、太极拳的境界——舍己从人六、武当丹派剑法第六章 南北宗门各不同 75
一、南拳与北腿二、内功与外功三、长拳与短打四、尚力与尚巧第七章 神乎其技臻化境 85
一、董海川与九华山二、半步崩拳郭云深三、沧州武林二杰四、霍元甲的精武门五、刘百川的少林罗汉功六、杜心武与武陵源七、陈发科与陈家沟第八章 奇门绝技数江湖 107
一、剑术与剑仙二、铁砂掌与红砂掌三、点穴术与抓脉功四、防身绝技——暗器五、险恶的毒功第九章 南面天下文武功 119