目录 1
第一章 基本理论 1
第一节 擒敌术发展概述 1
第二节 人体要害部位及其击打方法 4
一、眼睛 4
二、太阳穴 4
三、鼻子 5
四、耳朵 5
五、下颌 5
六、头发 5
十一、胸腔 6
十、后脑 6
九、颈后部 6
八、颈外侧 6
七、咽喉 6
十二、腋窝 7
十三、肋部 7
十四、腹部 7
十五、后腰 8
十六、裆部 8
十七、胫骨 8
十八、足背 8
第三节 人体易控关节 9
一、肩关节 9
二、肘关节 9
七、颈椎关节 10
六、踝关节 10
三、腕关节 10
四、指关节 10
五、膝关节 10
第四节 人体擒敌格斗的“武器” 11
一、头 11
二、手 11
三、肘 16
七、胯 17
八、牙 17
第五节 习练擒敌术的基本要素 17
六、足 17
五、膝 17
四、肩 17
一、道德品质 18
二、身体素质 18
三、擒敌技法 18
四、战术意识 19
五、心理素质 19
第二章 学习与训练指导 20
第一节 擒敌技术技击要诀 20
一、格斗姿势 20
二、步法 21
三、进攻技术 22
四、防守技术 24
五、防守反击 25
六、反反击 26
七、摔擒技术 26
第二节 擒敌技术形成的三个阶段 31
一、泛化阶段 31
二、分化阶段 32
三、巩固阶段 32
第三节 学习擒敌术各阶段的主要任务 33
一、基本功和基本动作学习训练阶段 33
二、学习综合技术、提高实战能力阶段 33
一、建立正确的技术概念 34
第四节 促进技击术技能形成的方法 34
三、发挥特长、形成绝招阶段 34
二、保持大脑皮质的适宜兴奋状态 35
三、要充分利用各种感觉机能之间的相互作用 35
四、充分利用两种信号系统的相互作用 35
五、消除防御性反射 35
六、技术训练要做到熟练、实用 36
七、充分利用擒敌技术间的积极转移 36
第五节 擒敌技术训练的难点及要求 36
一、训练的难点 36
二、训练的要求 37
二、准备好器材 39
一、选择好场地 39
三、活动好身体 39
第一节 擒敌技术训练应注意的问题 39
第三章 擒敌技术训练 39
四、搞好训练保护 40
第二节 擒敌训练的准备活动 40
一、徒手操练习 41
二、行进间活动操练习 43
三、准备活动的运动要求 44
第三节 格斗势与步法 44
一、格斗势 44
二、基本步法 47
三、步法训练的方法 53
第四节 打法技术 54
一、拳法 55
二、选练拳法 70
三、选练掌法 75
四、肘法 82
第五节 踢法技术 90
一、腿法 90
二、膝法技术 108
第六节 进攻技术训练 113
第七节 防守技术 115
一、接触防守 115
二、闪躲防守 122
三、防守技术训练的方法 126
第八节 摔法技术 127
一、倒功 127
二、常用摔法技术 130
第九节 擒拿基本技术 140
一、擒拿的手法 141
二、擒拿的技法 146
第十节 攻防组合技术 146
一、进攻技术组合 147
二、防守技术组合 149
三、攻中有防组合 150
四、防守反击组合 150
第十一节 实战辅助练习及训练安排 150
一、打活位组合靶练习 150
二、实战技术训练安排 152
二、把握时机 154
一、勇敢沉着 154
第一节 实战原则 154
第四章 擒敌战术及其运用 154
三、攻防兼备 155
四、活用战术 155
第二节 战术及其运用 155
一、基本战术 155
二、战术运用 157
第三节 战术训练方法 159
一、对抗观摩分析 159
二、虚设敌训练 160
三、轻触式对抗训练 160
四、条件对抗训练 160
五、模拟实战对抗训练 160
一、主动擒敌技术 162
第五章 擒敌应用 162
第一节 徒手擒敌技术 162
二、被动擒敌技术 165
三、被动解脱擒敌 178
第二节 夺凶器擒敌技术 189
一、夺匕首擒敌 189
二、夺刀擒敌 198
三、夺棍擒敌 202
四、夺枪制敌 204
第三节 利用地形地物擒敌技术 206
一、利用各种地形地物格斗的注意事项 206
二、用地形地物擒敌 208
第一节 力量素质训练 217
第六章 擒敌术的身体素质训练 217
一、上肢力量 218
二、下肢力量 219
三、腹肌力量 220
四、背肌力量—俯卧背翘 221
五、要求和注意事项 221
第二节 速度素质训练 222
一、反应速度 222
二、动作速度 224
三、位移速度 225
四、要求和注意事项 226
第三节 柔韧性训练 226
一、肩臂练习 227
二、腰部柔韧性的练习 228
三、下肢柔韧性的练习 229
四、要求和注意事项 230
第四节 耐力素质训练 230
一、有氧耐力训练 231
二、无氧耐力训练 232
三、训练方法 232
四、要求和注意事项 232
第五节 功力训练方法 233
一、击打功力训练 233
二、抗击打能力训练 234
三、爪功训练 237
四、摔法功力训练 238
第七章 擒敌训练损伤的预防与救护 242
第一节 擒敌训练损伤的基本原因与规律 242
一、身体解剖的弱点是构成运动损伤的主要原因 242
二、运动训练水平不够 243
三、运动量安排不合理 244
第二节 擒敌训练损伤的预防 244
一、加强训练，提高身体素质 244
二、科学地安排运动量 245
三、做好准备活动，加强易伤部位的保护与训练 245
四、加强医务监督与营养 245
三、鼻出血 246
二、韧带肌肉损伤 246
第三节 擒敌训练损伤的急救 246
一、擦伤 246
四、重击休克 247
五、骨折、关节脱臼 248
附件一：擒敌拳 249
一、拳术队形散开及靠拢 249
二、拳术动作名称及其要领 250
第一动：直拳横踢 250
第二动：抱腿顶摔 251
第三动：勾摆连击 252
第四动：抱臂背摔 253
第五动：侧踹勾拳 254
第七动：掀腿压颈 255
第六动：拉肘别臂 255
第八动：侧踹横踢 256
第九动：前蹬弹踢 257
第十动：直摆勾击 258
第十一动：接腿涮摔 259
第十二动：摆拳侧踹 259
第十三动：抱腿撞裆 260
第十四动：绊腿跪裆 261
第十五动：格挡弹踢 262
第十六动：肘膝连击（结束势） 263
附件二：考核评定与参考办法 265
一、考核 265
二、评定 269