作者的话 1
序(一) 1
序(二) 3
第三版自序 4
第四版自序 7
第一卷 浮生颐养记 2
引 言 2
钓鱼疗疾记 4
调息健身记 7
泡澡人生 27
哈尔滨最老的泡澡池 31
我与跑步 34
血府逐瘀丸 37
吃鱼油记 40
经历红茶菌 43
关于肺结核的记忆 46
我与酒 50
M之死的反思 57
癌症悲歌(一) 61
癌症悲歌(二) 65
早天的郑军 70
母亲的冠心病 72
人生与疾病 75
和谐生存 79
养生三要 83
第二卷 下海求索记 90
引 言 90
夜半心语 92
忆昔绞股蓝 95
蚂蚁情缘 99
广西老冯 103
人参茎叶总皂苷 107
秋梨膏与熊胆酒汁 110
补氧胶丸 113
我与蜂产品 117
阿城蜂场纪行 122
2010中国蜂业博览会的思索 126
奇特的产品——“泰一”液 130
鳄鱼精始末 134
我与灵芝 139
第三卷 夜读随笔记 148
引 言 148
袁世凯死因之谜及其启示 150
昨天的思考 154
解析陶伟之死 155
话说大骨棒 158
换个角度看补钙 160
血的奇迹 162
怕痒的奥秘 167
肥肉可不可以吃 168
黑猩猩治病的启示 171
儿童近视与饮食结构 176
睡方在哪里 177
善给人以健康 192
压力与健康 194
核桃与痰咳病 195
节食益寿探秘 197
养生与“麦卡效应” 202
中年人,不要忽视健康 204
王小波之死令人痛惜 206
生命的悲壮 208
疲倦之谜 209
肠胃中的秘密 213
饮鹿血说 215
吃土奇闻录 217
闲话药枕 221
治疗脱发拾趣 222
吃糠也养生 224
趣话民间神医 227
祛病强身喝马奶 231
漫话宠物疗法 233
留邪养正——顺势疗法随想 236
清理猫毛健身操 238
降脂良药话山楂 240
生食疗法古今谈 241
地瓜的保健作用 251
吃点儿山药 252
玉米如金 253
你的心脏就是你的健康 254
冬吃萝卜 256
苦瓜让人苦尽甘来 257
话说替代疗法 258
午睡好不好 260
食鸡蛋有益无害 264
慎防老人跌跤 266
大脑与健康 268
人体内的细菌世界 271
徐迟为何自杀 273
留住光阴 274
阑尾是否多余 276
角色变换利养生 278
食醋保健谈 279
美国富人新食尚 281
重提麦饭石 282
精神维生素—喜读《老年心理咨询》 283
食蜜与健康 285
蜂蜜新知:消炎抑菌 287
蜂产品与风湿病 288
吃花粉用不用破壁 289
蜂蜇与健康 290
震惊日本的预言 293
狼油治病的思索 294
猪血是宝 295
卡西塔斯效应 296
老人与音乐 298
自行车与健康 300
大米走红西方 302
水之谜 304
美容嫩肤食肉皮 307
打嗝奇闻 308
回归步行 309
从路遥之死想到的 314
勤于用脑可延年益寿 315
人能吃草吗 316
佳节豪饮应有度 320
高级美容术:内美容 321
反思杨迈之死 325
话说吃奶片治失眠 326
用大豆治病健身 327
寻觅蜂蜜酒 328
健身疗疾森林浴 329
人类之梦——长生不老 331
附编 346
《养生三记》研讨会侧记 346
热点新书《养生三记》作者访谈 349
祝贺《养生三记》第二版发行 353
难忘生命中的每一次感动——《养生三记》作者杨新民先生访谈录 357
杂话杨新民 366
第三版《养生三记》珠海首发作者接受当地媒体采访实录 368
《养生三记》与《哈尔滨广播电视周报》 372
封面背后的故事 374
后记 377
跋 379