目录前言 1
第1章心灵最神秘 1
越逃避越被“心病”所困扰 2
偏执性格的人易发神经症 4
神经衰弱不是神经症 5
确定的精神疗法 7
药效和副作用 10
六种精神疗法 11
神经症和忧郁症有什么不同呢？ 14
神经症精力充沛，而忧郁症则没有什么精神 15
第2章人是焦虑不安和被束缚的群体 21
森田疗法的创始人森田正马是个什么样的人呢 22
正马少年时期并不出色 24
“我从不感到空虚无聊” 25
性格纯情、淳朴 27
让患者在自己家里治疗 29
森田妻子的大力支持 31
独自研究出的精神疗法 33
让健康的人把精力向外释放 35
向自身转变的能量 37
从“生存欲望”到“死亡恐怖” 38
谁都会有的现象 39
神经症是出世型的性格 41
绝对卧床的效果 42
产生想做点什么的欲望是最重要的 43
“生存欲望”的非单一性 45
被死死限制 49
仅仅注意一件事情 49
在感情的狭缝中苦恼 51
歇斯底里症状的种类 53
森田神经质的特性 54
孩子才能想哭就哭，想笑就笑 58
如果能改正恶习就好了 61
顺应自然的接受 62
努力使森田疗法更符合时代要求 63
新森田疗法的必要性 64
各个流派向世界扩展 66
森田疗法无国界 69
第3章为什么人会患神经症呢 73
苦恼的神经症患者 74
害怕在人面前脸红（病例1） 74
觉得自己碰到了什么东西而焦躁不安（病例2） 75
常常甚至是天天失眠（病例3） 76
害怕他人的视线（病例4） 79
很难事事十全十美 81
对父亲的感激之情 83
努力地不要逃避 84
因排便恐怖而不断地找厕所（病例5） 86
因为准备工作而疲劳 88
是自己来评价自己而不是其他人 89
人生并不总是烦恼 91
严重的对人恐怖患者被误认为是精神分裂症（病例6） 93
最重要的是要有想治疗的欲望 94
一个人去世至少有八个人伤心 96
为了留下美好的回忆 98
忧郁症转变成了神经症（病例7） 100
你本性善良 101
忧心忡忡并不好 103
不努力就不会得到幸福 105
第4章人为什么会得忧郁症呢 107
躁狂症和忧郁症交替出现 108
其实与其说是感情问题，不如说是心理上障碍 110
精神打击是忧郁症的病因 111
自然发病的忧郁症 112
忧郁症的病因很复杂 115
被不安神经症的假象所掩盖 118
环境的变化也会成为发病的原因 119
叫做奇妙的病的原因 120
战争中忧郁症减少的理由 122
失去人生目标（生存价值、价值观）（病例8） 124
复杂的家族亲情（病例9） 125
父母的遗传因素很大 127
生病前有特殊性格 128
性格爽朗，但实际上是躁狂症（病例10） 131
心情落差大会带来绝望感 132
偏执性格的忧郁症（病例11） 135
反复发作忧郁症的人大多性格乖巧 138
无法消除连续性的紧张情绪（病例12） 139
寻找生存价值，恢复健康在于自己 141
无法应对环境的变化（病例13） 142
人生的大转机会引发危机 144
第5章为了能够从“忧郁心理”解放出来 147
放任忧郁症不管会怎样呢 148
深信自己“一无是处” 150
为了不陷入绝望的境地 151
情绪波动比较大，有自杀的倾向 152
即使有好转的迹象也不能忽视大意 154
看似是其他病的隐性忧郁症 155
不要自责 157
采用斯巴达式疗法也救不了 158
无法依赖人时就依靠某一事物 160
吃了吐、吐了再吃 161
错误的教育方式是原因之一 162
“五月病”也是忧郁症的一种 163
对付忧郁症 165
家人的关心帮助是必须的 165
悠闲的静养，储备身体和心理能量 166
急于作决定会后悔的 167
“请理解我的苦闷心情” 168
准时服用抗忧郁症药物 169
创作一个舒服的生活空间 171
不要让他激动，要给他安全感 173
身体上有规律的话，心理也会有规律的 174
坚持到底把病治愈是很重要的 175
改变环境预防再次发病 176
过上一种有余裕的生活吧 177
越是反抗病情越严重 178
值得自己炫耀的价值观 179
努力的改变性格上的偏执和千篇一律的人生设计 180
忧郁症也采用新森田疗法 181
积极地承担家庭角色（病例14） 182
说话吞吞吐吐，其实有事情可做（病例15） 186
后记 189