序言1：最深刻的反叛 1
第一辑 追寻丰富多彩的体验 旨在消弥人格的分裂 3
体验1.钓鱼和享受钓鱼是不同的 3
序言2：卓越人生的三种武器 10
体验2.吃肉和享受吃肉是不同的 13
引子：永远牵不到的手 14
体验3.性行为和享受性爱是不同的 27
体验4.嚼口香糖和享受口香糖是不同的 39
体验5.局部体验和高峰体验是不同的 49
觉悟1.文化只告诉了你一个片段 59
觉悟2.一生二和二生一是不同的 69
觉悟3.放弃沾满灰尘的头脑 79
觉悟4.放弃划分一切的头脑 95
觉悟5.全面进入感知，体验双向情感 105
建议1.不要使你的生活成为一种表演 119
第二辑 升起高度的警觉之心 旨在放弃人性的虚假 119
建议2.不要使你的生活成为一种服从 129
建议3.不要成为一个负面发现者 141
建议4.不要成为思维的仆人 153
建议5.不要把生活看得太严肃 165
建议6.不要让生活成为一个摇摆舞 175
建议7.不要成为一个追梦者 207
建议8.不要成为一个判断者 219
建议9.不要丧失生活的警觉心 231
建议10.不要成为一个模仿者 243
结束语 251
1.从有为到无为 251
2.漂泊的心灵回家吧 256
跋：生于偶然死于必然 257