目录 1
第一部分 面对“非典”，我们的心理受到挑战 1
应对“非典”的心理策略 2
理解和防范“非典”都需要理性 12
不同人群的心理危机干预策略 19
小道消息·社会恐慌·社会支持 32
“非典”时期大众心理行为调查 36
第二部分 “非典”时期的典型情绪 45
高中生放假在家，心情烦躁怎么办 46
家住定点医院附近，整日提心吊胆 48
喝酒能解除紧张、放松心情吗 50
只身一人在外地，怎么排解孤独感 52
为什么有人会从120车上跳下来 54
如何管理自己的焦虑情绪 55
收集信息谨防主观“过滤”倾向 57
怎样说服有疑似症状的亲人就医 59
爱人从疫区回来，我很害怕 60
总是担心会患上“非典”，怎么解脱 61
希望百分之百地控制危险，做得到吗 62
好心帮忙反而遭隔离，这是我的错吗 63
害怕得病后得不到有效的治疗，怎么办 64
怕感染“非典”不敢出门，怎么办 65
既想参加朋友的婚礼又怕被传染，左右为难 66
面对关于“非典”的各种信息，感到紧张 68
因紧张睡不好觉，怎么进行调整 69
与医生为邻感到很不安，如何是好 71
丈夫不在身边就紧张，应该怎样调节自己 73
身体不好怕被感染，又得去上班，该怎么办 75
大学心理教师现身说法，如何摆脱恐慌情绪 77
怎样控制像“非典”这样的意外危险 78
如果情绪持续紧张，有什么好的解决办法 79
怎样处理来自各种不同渠道的消息 81
心理恐惧会降低免疫力有什么科学依据 83
自我暗示能克服恐惧心理吗 85
对很小的孩子解释“非典”会吓着孩子吗 87
孩子情绪不稳定、磨人，这是异常表现吗 89
“非典”时期，感觉心理压力很大，怎么办 91
自己感冒发烧，感觉被亲人、朋友“隔离” 93
怎样克服对“非典”的群体恐慌 94
第三部分 “非典”阴影下的健康生活 97
如何适应生活环境的变化 98
不用天天上班，在家呆着很无聊 100
怎样帮助老人度过非常时期 103
上班时怎样放松心里紧绷的那根弦儿 105
非常时期减少家庭冲突的诀窍 107
怎样与制造紧张气氛的同事相处 109
心情不好，合理饮食是否有用 111
运动对心理能起什么作用 113
怎样知道自己的心理是否异常 115
如何保证员工的正常工作和健康心态 116
学生回家受歧视，怎样摆脱孤立无援状态 119
第四部分 打赢攻坚战，拥抱新生活 123
如何重新适应紧张的工作生活节奏 124
担心像“非典”这样的危机事件再出现 126
“非典”恐慌后，感觉疲惫、麻木 128
如何帮助康复的病人恢复正常生活 130
新的机遇，新的挑战 132
附录 135
附录一 抗击“非典”大事记 136
附录二 抗传染病史话：人类有能力征服各种传染病 145