拉萨——雪域高原日光城 8
“世界屋脊”上的明珠布达拉宫 8
龙王潭 9
藏传佛教的百科全书大昭寺 10
时光悠然的圣路八廓街 12
文成公主的殿堂小昭寺 13
色拉寺 14
米聚之寺哲蚌寺 15
乃琼寺＼药王山 17
关帝庙＼麦如寺 19
雪域高原上的园林罗布林卡 20
帕邦喀宫 22
西藏黄教首寺甘丹寺 23
上密院与下密院 24
西藏博物馆 25
拉萨清真寺 27
楚布寺 28
杰堆寺 29
羊八井地热温泉 30
镶嵌在高原上的宝镜纳木错 31
热振寺 33
直贡梯寺 34
拉萨的母亲河拉萨河 35
日喀则——如意美好的后藏圣地 36
历代班禅的驻锡地扎什伦布寺 36
纳塘寺 37
汉藏结合的建筑典范夏鲁寺 38
白居寺 40
帕拉庄园 42
格布希庄园与紫金寺 44
江孜宗山抗英遗址 45
神山下的“藏地莫高窟”萨迦寺 46
佩枯错 50
樟木镇 51
乃宁寺 53
卓木拉日雪山与多庆错 54
强钦寺 55
协格尔曲德寺 57
“世界之巅”珠穆朗玛峰 58
绒布寺 60
门隆则峰＼洛子峰 63
马卡鲁峰 65
拉布吉康峰 66
希夏邦马峰 67
卓奥友峰 68
山南——西藏古文明的发祥地 70
西藏第一宫雍布拉康 70
昌珠寺 71
贡布日神山 73
藏王墓＼赞塘寺 74
青瓦六王宫遗址＼三宝俱全桑耶寺 76
朗赛岭庄园 78
青朴修行地 80
敏竹林寺 81
圣湖拉姆拉错 83
康格多山 84
羊卓雍错 85
桑顶寺 88
宁金抗沙峰 90
阿里——万山之祖，百川之源 92
神山冈仁波齐 92
虔诚的转山路 93
“圣母之山”纳木那尼峰 96
永恒不败的碧玉湖玛旁雍错 98
碧玉湖畔八大寺 100
科加寺 101
贡不日寺 102
“鬼湖”拉昂错 103
高原上的地质奇观札达土林 104
托林寺 105
古格王国遗址 107
东嘎皮央石窟 108
狮泉河 110
古如甲寺 114
扎西岗寺 115
日土岩画 116
明媚狭长的班公错 117
林芝——太阳宝座，藏地江南 118
尼洋河 118
太昭古城 119
巴松错 122
布如温泉群 123
巨柏林 124
秀巴千年古堡 125
喇嘛岭寺 126
古乡湖 127
米堆冰川 130
卡钦冰川 132
岗乡自然保护区 133
直刺天空的长矛南迦巴瓦峰 134
加拉白垒峰 138
鲁朗林海 140
世界上最深的大峡谷雅鲁藏布大峡谷 142
藏布巴东瀑布群 145
苯日神山 146
米拉山口 147
背崩瀑布与汗密瀑布＼扎西绕登寺 148
昌都——康巴腹地，藏东明珠 150
强巴林寺 150
卡若遗址 151
噶玛寺 152
谷布神山＼果普白宗神山 154
通夏寺 155
类乌齐寺 156
孜珠寺 157
同卡寺 158
藏地风情——雪域高原的文化景观 160
高原霓裳 160
卡垫 163
雪域高原上的狂欢 164
连臂踏歌舞锅庄 167
藏戏 170
格萨尔王传 173
舌尖上的西藏 175
藏医 178
哈达 180
风马旗 183
玛尼石 185
擦擦 187
唐卡 189
藏刀 191