目 录 1
一、吴式太极拳简介 1
二、吴式太极拳竞赛套路的形成与发展 2
三、关于吴式太极拳竞赛套路的几点说明 4
四、吴式太极拳的基本技术 6
（一）手型 6
（二）手法 7
（三）步型 12
（四）步法 15
五、吴式太极拳的单势练习 22
（一）搂膝拗步 22
（二）倒卷肱 26
（三）左右分脚 30
（四）十字拍脚 35
（五）云手 37
（六）摆莲脚 40
第一段 44
（一）起势 44
六、吴式太极拳竞赛套路 44
（二）右揽雀尾 45
（三）左单鞭 49
（四）提手上势 50
（五）白鹤亮翅 51
（六）左右搂膝拗步 52
（七）手挥琵琶 54
（八）上步搬拦捶 56
（九）如封似闭 58
（十）十字手 59
（十一）左揽雀尾 61
（十二）右单鞭 64
（十三）右下势 64
（十四）金鸡独立 66
第二段 67
（十五）左右倒卷肱 67
（十六）右海底针 70
（十七）闪通背 70
（十八）撇身捶 71
（十九）肘底捶 72
（二十）左右野马分鬃 73
第三段 75
（二十一）玉女穿梭 75
（二十二）云手（向左） 79
（二十三）高探马 82
（二十四）右分脚 82
（二十五）左分脚 84
（二十六）退步打虎 86
（二十七）右蹬脚 88
（二十八）双峰掼耳 89
（二十九）斜飞势 90
（三十）右迎面掌 91
第四段 93
（三十一）十字拍脚 93
（三十二）搂膝左栽捶 94
（三十三）左海底针 95
（三十四）右闪通背 96
（三十五）云手（向右） 96
（三十六）左高探马 99
（三十七）回身指裆捶 100
（三十八）左下势 101
（三十九）上步七星 102
（四十）退步跨虎 103
（四十一）左迎面掌 104
（四十二）转身摆莲 105
（四十三）弯弓射虎 106
（四十四）退步搬拦捶 107
（四十五）收势 108
七、吴式太极拳竞赛套路与技击运用 110
第一段 110
第二段 218
第三段 264
第四段 314
附录：经典拳论 382
山右王宗岳太极拳论 382
太极拳解 383
太极拳各势白话歌 384