目录致读者：修养何来上篇 外在修养第一章修养与仪表——漂亮的仪表是修养的一面镜子仪表美包括哪些＼ 5
修饰你的头发＼ 6
面部修饰＼ 9
化妆应注意的事项＼ 11
注意个人卫生＼ 14
把一切做得最完善＼3 15
着装的“TOP”原则＼ 17
社交场合女性如何着装＼ 18
如何选择适合自己的服装＼ 19
佩戴装饰物要注意哪些问题＼ 25
不同场合的不同着装要求＼ 27
戴帽子应注意什么＼ 28
穿出旗袍的风采＼ 30
第二章修养与举止——优雅的举止是修养的真实体现社交中女性的举止之美是什么＼ 35
潇洒优美的行姿＼ 36
正确美观的站姿＼ 39
优雅漂亮的坐姿＼ 41
合理恰当的蹲姿＼ 44
大方得体的卧姿＼ 46
交际中不雅的体态动作有哪些＼ 47
眼神的运用＼ 49
手势的运用原则＼ 54
第三章修养与谈吐——得体的谈吐是修养的再度升华做一个有修养的谈吐者＼ 59
言语得体要注意哪些方面＼ 60
怎样把握交际中的交谈区域＼ 62
交谈的要领＼ 63
合理使用姿态语言＼ 70
交谈中怎样礼貌技巧地提问＼ 71
怎样礼貌技巧地回答问题＼ 73
怎样礼貌技巧地拒绝＼ 76
与陌生人交谈时应注意什么＼ 77
与异性交谈时应注意哪些礼节＼ 78
怎样与比自己地位高或低的人谈话＼ 80
与外国人交谈时要注意的问题＼ 81
言语礼貌文雅＼ 82
言谈清晰幽默＼ 87
令人不快的交谈者有哪些＼ 90
倾听的艺术＼ 92
电话礼节＼ 95
遵守网络礼仪＼ 101
如何塑造电话天使＼ 103
社交中打接电话有哪些忌讳＼ 105
电话中“听”的形象＼ 106
第四章修养与交际——修养让你在交际中如鱼得水女性交际中有什么忌讳＼ 113
年轻女性和年长女性交际时应注意什么＼ 114
介绍时的礼节＼ 115
称呼礼节＼ 118
正确使用握手礼＼ 122
拥抱礼、吻礼＼ 126
递接名片的礼节＼ 128
拜访与迎送的修养＼ 130
到宾馆会客的礼节＼ 135
怎样处理雨衣雨具＼ 137
第五章修养与办公室——修养让办公室蓬荜增辉做一个有修养的办公人员＼ 141
现代白领的办公室礼仪＼ 142
到别人的办公室拜访应注意什么＼ 144
注意上班仪容＼ 145
白领女士的修养课堂＼ 147
第六章修养与餐宴——“吃出你的修养来”各类宴会有何礼仪忌讳＼ 155
接到请帖赴宴要注意什么礼节＼ 156
中餐的用餐礼节有何讲究＼ 157
中餐的席间礼仪有哪些＼ 158
用筷子的禁忌＼ 161
西餐的席间礼仪有哪些＼ 162
西餐用餐中有什么忌讳＼ 164
喝酒时的禁忌＼ 165
酒席上要注意哪些礼仪＼ 167
饮咖啡有何礼仪讲究＼ 168
吸烟的礼节礼貌是什么＼ 169
第七章修养与大众——做一个公共场合的修养人士在剧院和影院应注意哪些细节＼ 173
参加卡拉0K活动要注意什么＼ 175
入住宾馆的礼节＼ 176
在公共交通工具上应注意的礼节＼ 179
在商店和超市应注意哪些细节＼ 183
在洗手间应该注意的细节＼ 184
做一个懂礼貌的行人＼ 185
做一个有修养的司机＼ 186
下篇 内在修养第八章修养与人性的优缺点——发扬自身的优点，摒弃人性的弱点自信的女人最潇洒＼ 193
幽默让女人别具韵味＼ 195
豁达让女人活得更轻松＼ 198
热情使你魅力四射＼ 200
宽容让女人更动人＼ 203
做一个自主的女人＼ 206
聪明的女人最美丽＼ 209
善良升华女人的气质＼ 210
自重的女人最高雅＼ 211
力戒傲慢＼ 215
消除自卑＼ 216
克己制怒＼ 219
甩掉嫉妒＼ 223
消除敏感和猜疑＼ 224
不要记仇＼ 225
第九章修养与友谊——修养能使你的友谊更加深厚珍重友谊＼ 229
学会选择朋友＼ 231
获得友情的五项规则＼ 233
处友之道＼ 237
信义是维持友谊的纽带＼ 239
掌握分寸，恰到好处地与朋友相处＼ 241
朋友交往有何礼仪忌讳＼ 245
远离与朋友交往的十大误区＼ 247
有了家庭也不能丢掉朋友＼ 252
如何与邻居相处＼ 253
第十章修养与爱情——甜蜜的爱情离不开良好的修养怎样在男人面前展现自己的魅力＼ 259
男人所不喜欢的女性＼ 261
如何让爱情之花常开＼ 264
对待爱情，切勿草率＼ 265
细节让爱情延续＼ 267
女人没有修养的体现＼ 268
约会的礼节＼ 270
给热恋女性的忠告＼ 272
第十一章修养与家庭——修养让你的家庭更加和睦将修养注入到柔情的爱之中去＼ 277
尊老爱幼＼ 279
怎样让家庭和睦幸福＼ 282
性格不同的夫妻如何相处＼ 283
不要做一个自私的妻子＼ 284
做个善于倾听，懂得赞扬的贤妻＼ 285
宽容让你的爱情更稳固＼ 286
如何解决婚外恋＼ 289
家庭日常生活中待人接物有何忌讳＼ 292
别把丈夫当成工具＼ 293
别把抱歉拖到明天＼ 295
避免家庭战争的秘诀＼ 296
第十二章修养与事业——修养能让你的事业蒸蒸日上热爱你的工作＼ 303
把敬业精神注入大脑＼ 307
消除你工作中的自卑感＼ 309
忠诚会助你取得成功＼ 311
全心全意为公司工作＼ 318
养成主动工作的习惯＼ 320
慈悲——女人的高尚情怀＼ 2202