《打造健康瘦美人》PDF下载

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  • 作  者:邱淑惠著;张晓萍插图
  • 出 版 社:沈阳:辽宁科学技术出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7538143076
  • 页数:168 页
图书介绍:本书向读者介绍了通过穴位按摩进行美体瘦身的方法,同时还介绍了在家中、办公室、公交车内便可以进行的瘦身美体操,并依据不同类型的体质提供了不同的饮食方案,使您轻松减肥不是梦。

目录自序 拥有健康快乐又美丽的窈窕身材 5

前言 你的外表将因这本书而获得最美丽的改变  6

检查一下你的肥胖种类  8

刺激穴道来改善肥胖体质 10

针对不同肥胖体质的健康食疗法 16

依肥胖类型来改善体质的瘦身食疗法 19

提高穴道刺激效果的方法与注意点  23

Part 1 利用穴道与气功体操的局部瘦身法  26

暖身运动  28

大腿——消除肥软赘肉,重塑修长曲线  34

小腿——消除肿胀,告别罗圈腿  44

脚踝——造就性感的脚线美  50

腰部——告别体侧的赘肉  57

小腹——回复平坦结实的肌肉  63

臀部——拯救下垂松弛的臀部 72

手腕——展现有力的线条美  77

背部——和背部赘肉说再见  85

双下巴与脸线——解决双下巴和脸部浮肿的困扰  92

胸部——告别平胸族 104

Part 2 利用穴道与食疗消除体内不良症状  114

消除青春痘,重现美丽肌肤  116

解决长久的便秘现象 120

解决肩膀僵硬和腰部疼痛的困扰 122

体寒症的解决之道 124

快速治愈膀胱炎  126

消除疲劳与疲惫感 128

改善痛经和生理不顺 130

消除眼部疲劳  132

消除压力、镇定紧张焦虑情绪  134

快速治疗恼人的头痛 136

Part 3 维持健康体态的每日简单体操  138

每日2分钟体操,维持健美身材  140

起床前与睡前的床上运动 156

泡澡时功效加倍的简单运动 159

在家中、办公室,或上班、上学时的运动  161

最后小叮咛  164