目录自序 拥有健康快乐又美丽的窈窕身材 5
前言 你的外表将因这本书而获得最美丽的改变 6
检查一下你的肥胖种类 8
刺激穴道来改善肥胖体质 10
针对不同肥胖体质的健康食疗法 16
依肥胖类型来改善体质的瘦身食疗法 19
提高穴道刺激效果的方法与注意点 23
Part 1 利用穴道与气功体操的局部瘦身法 26
暖身运动 28
大腿——消除肥软赘肉，重塑修长曲线 34
小腿——消除肿胀，告别罗圈腿 44
脚踝——造就性感的脚线美 50
腰部——告别体侧的赘肉 57
小腹——回复平坦结实的肌肉 63
臀部——拯救下垂松弛的臀部 72
手腕——展现有力的线条美 77
背部——和背部赘肉说再见 85
双下巴与脸线——解决双下巴和脸部浮肿的困扰 92
胸部——告别平胸族 104
Part 2 利用穴道与食疗消除体内不良症状 114
消除青春痘，重现美丽肌肤 116
解决长久的便秘现象 120
解决肩膀僵硬和腰部疼痛的困扰 122
体寒症的解决之道 124
快速治愈膀胱炎 126
消除疲劳与疲惫感 128
改善痛经和生理不顺 130
消除眼部疲劳 132
消除压力、镇定紧张焦虑情绪 134
快速治疗恼人的头痛 136
Part 3 维持健康体态的每日简单体操 138
每日2分钟体操，维持健美身材 140
起床前与睡前的床上运动 156
泡澡时功效加倍的简单运动 159
在家中、办公室，或上班、上学时的运动 161
最后小叮咛 164