第一部分 形体篇 7
1 呵护娇体 7
护理指导 7
颈部 7
胸部 8
手臂与手 10
腹部与腰部 11
臀部与大腿 13
足部 14
饮食与健美 16
减肥食物 16
去斑食物 17
润肤食物 17
养颜食物 17
排毒食物 18
2 挺拔站姿 19
站姿要领 19
随意站姿 20
装扮站姿 20
礼节站姿 20
站姿方式 20
站姿训练 21
站姿禁忌 21
3 端庄坐姿 22
坐姿要领 22
坐姿方式 24
沙发坐姿 24
曲线坐姿 24
礼节坐姿 25
进退坐姿 25
坐姿训练 26
坐姿禁忌 26
4 洒脱走姿 27
走姿要领 27
走姿方式 27
直线走姿 27
高跟步姿 28
舞台步姿 28
走姿训练 28
走姿禁忌 28
5 非常内衣 29
测试一下，看自己对内衣了解多少 30
认识内衣 32
胸衣的款式、尺寸与穿法 32
选购内衣时的八个试穿步骤 38
胸部检视法 38
内裤的款式、尺寸与穿法 39
第二部分 礼仪篇 39
1 日常礼仪 44
仪表礼仪 44
服饰礼仪 46
服饰的TPO原则 48
日常服饰 49
举止礼仪 53
1 眼神 53
微笑 54
谈吐礼仪 54
赠送礼仪 55
社交礼仪 57
家庭礼仪 58
乘机礼仪 61
网络礼仪 63
办公室礼仪 65
2 公务礼仪 65
电话礼仪 66
介绍礼仪 67
会议礼仪 68
商务迎接礼仪 69
商务洽谈礼仪 70
办公室着装 72
小贴士 75
3 场合礼仪 78
婚礼礼仪 78
拜访礼仪 82
待客礼仪 84
宴请礼仪 84
舞会礼仪 87
面试礼仪 89
4 涉外礼仪 91
见面礼节 91
交谈礼节 93
通常习俗 94
习俗忌讳 95