1．历史悠久的划船运动 3
1.1泰晤士河上的赛船 3
回顾与展望 3
1.2漫步奥运 4
2．中国赛艇运动的发展 16
2.1中国赛艇运动的摇篮——上海 16
2.2现代竞技赛艇的兴起 17
2.3奥运夺牌 18
3．新世纪赛艇运动的展望 20
3.1训练过程控制模式化 20
3.2运动训练负荷的个体化 20
3.4力量训练专项化 21
3.3致力于提高训练效率 21
3.5恢复手段程序化 22
技、战术与训练 25
4．赛艇运动的专项特征 25
4.1有氧代谢是主要供能形式 25
4.2反映机能水平的重要指标——最大摄氧量和无氧阈 26
4.3专项耐力是核心素质 27
5．赛艇技术 29
5.1提桨入水（划水开始） 29
5.2拉桨 30
5.3按桨和推桨开始 32
5.4推桨 33
6．技术训练 35
6.1分解定位练习 35
6.2不转桨划练习 36
6.3出水休息划练习 36
6.4还原休息划练习 37
6.5低频技术划练习 37
7．身体训练 38
7.1全面身体训练 38
7.2专项身体训练 39
7.2.1耐力是核心 40
7.2.2力量是基础 40
7.2.3速度是灵魂 42
7.2.4柔韧是保证 43
7.3专项机能能力训练 43
7.3.1不同生理效果的机能能力训练分类 43
7.3.2水上训练的主要手段和方法 45
8．战术训练 48
8.1战术意识的重要性 48
8.2最佳的集体配合 48
8.3合理的体力分配 49
9．心理训练 51
9.1赛艇运动的专项心理特征 51
9.2.1目标设置技能训练 52
9.2心理训练的主要手段和方法 52
9.2.2表象技能训练 53
9.2.3紧张应激控制技能训练 55
9.2.4集中注意技能训练 57
9.2.5心理能量控制技能训练 59
10．赛艇运动员的选材 62
10.1形态选材 62
10.2机能选材 62
10.3素质选材 63
10.4心理选材 63
11.1身体素质的全面发展——身体训练 65
11．赛艇运动员的早期训练 65
11.2掌握正确、合理的赛艇技术 66
11.3培养良好的心理素质 68
11.4系统的、科学的多年训练 69
11.4.1基础训练阶段 69
11.4.2专项训练阶段 70
竞赛与成绩 73
12．赛艇运动的国际权威组织 73
12.1国际赛艇联合会（FISA） 73
12.2亚洲赛艇联合会 74
12.3中国赛艇协会 75
13.1奥运会赛艇比赛 77
13．赛艇重大赛事 77
13.2世界赛艇锦标赛 78
13.3亚洲运动会赛艇比赛 79
13.4全国运动会赛艇比赛 80
14．赛艇竞赛规则和裁判 82
14.1赛艇比赛项目 82
14.2舟艇重量规定 83
14.3轻量级运动员体重规定 83
14.4起航时的抢航 84
14.5比赛途中的犯规 84
14.6比赛名次的判定 85
15.1比赛航道 86
15．赛艇比赛场地与器材设施 86
15.2阿尔巴诺系统 87
15.3发令塔和起航裁判工作室 88
15.4叠标 89
15.5终点塔和计时系统 89
15.6计时、计分和名次牌 90
16．赛艇比赛成绩 91
16.1历届奥运会赛艇比赛前3名成绩 91
16.2历届世界赛艇锦标赛冠军成绩 121
16.3历届亚洲运动会赛艇比赛冠军成绩 159
16.4历届全国运动会赛艇比赛冠军成绩 164