想当爸爸了 16
1 和妻子一起做孕前检查 16
备育男性需做哪些检查 16
精液检查，就看这几项 16
备孕女性需做哪些检查 17
2 这些禁区不能碰 18
戒烟戒酒戒咖啡 18
容易被忽视的亚健康 18
3 如长期服药，请不要急于怀孕 19
激素类药物 19
直接抑制生精的药物 19
影响精子成熟的药物 19
影响射精的药物 19
4 与孕妈妈一起打造优质宝宝 20
孕育的最佳季节 20
孕育的最佳环境 20
5 管理体重，是两个人的事儿 21
过胖或过瘦对孕育的影响 21
标准体重指数 21
6 如何吃出好“孕力” 22
优生优育的饮食与营养原则 22
排毒是第一步 22
拒绝挑食、偏食 22
这些食物，最能养“精”蓄锐 23
7 和妻子一起补充叶酸 24
夫妻双方提前3个月补叶酸 24
叶酸不能滥补 24
叶酸补充要适量 24
食补叶酸的注意事项 25
富含叶酸的食物 25
准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀 26
每天跟妻子一起憧憬下未来 26
备育男性这些你都知道，这些你都做了吗 26
提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝 27
知道这些备育男性轻松加分 27
孕1月 怀上啦 28
准爸爸胎教学堂 30
妈妈更轻松，宝宝更健康 30
让爱和温暖围绕在母子身边 30
准爸爸爱心厨房 31
孕妈妈应该吃点啥 31
胎宝宝所需营养快快查 31
准爸爸爱心食谱：番茄汁鸡翅 31
8 如何找准排卵日 32
算式推算法 32
测量基础体温法 32
观察宫颈黏液法 32
排卵试纸法 32
为什么测不到排卵 33
找对排卵期，然后呢 33
9 这些现象暗示你当爸爸啦 34
出现这些征兆，你的妻子怀孕啦 34
验孕的几种方法 34
10 跑去药店买验孕棒吧 35
同房后多久能确认怀孕 35
早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高 35
11 算算妻子的预产期 36
预产期推算方法 36
预产期表格 36
12 别让孕妈妈随意用药 38
不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表 38
13 变身孕妈妈的私人大厨 39
早餐为孕妈妈做清淡的汤粥 39
凉拌开胃菜，最受孕妈妈喜爱 39
三餐两点心 39
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 40
继续戒烟，不让妻子吸二手烟 40
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 40
知道这些准爸爸轻松加分 41
孕2月 Hello！亲爱的宝宝 42
准爸爸胎教学堂 44
孩子们的笑话 44
种在花盆里的希望 44
准爸爸爱心厨房 45
孕妈妈应该吃点啥 45
本月胎宝宝所需营养快快查 45
准爸爸爱心食谱：琥珀核桃 45
14 妻子孕吐怎么办 46
孕吐会影响胎宝宝发育吗 46
为孕妈妈准备一些酸味食物 46
孕吐啥时候结束 46
15 撑起保护伞，让流产远离母子 47
先兆流产，这样保胎 47
保胎生出的宝宝健康吗 47
16 做孕妈妈的健康饮食“把关员” 48
少盐、少味精 48
不要让孕妈妈喝饮料 48
油条会伤害胎宝宝健康 48
吃鸡蛋不宜过量 48
桂圆对胎宝宝不利 49
让孕妈妈少摄入钠 49
豆制品虽好，也别让孕妈妈吃太多 49
17 约孕妈妈一起运动 50
注意运动细节，安全第一 50
如果你的妻子有这些状况，不适合运动 50
运动前需热身 50
适当运动，母子更健康 51
运动让顺产更轻松 51
运动能让孕妈妈产后快速恢复体形 51
18 打造“自然美”妻子 52
让妻子谨慎化妆 52
别让妻子涂指甲油 52
不让美白祛斑化妆品靠近孕妈妈 52
二手香水危害母子健康 52
口红，胎宝宝可不喜欢 52
紧身衣裤现在不适合孕妈妈 53
用不用穿防辐射服 53
收起孕妈妈的细高跟鞋 53
19 为宝宝办理出生前后的证件 54
提前准备材料、了解办理流程 54
准生证（计划生育服务证） 54
出生证（出生医学证明） 54
上户口 55
预防接种证 55
二胎证 55
20 孕妈妈感冒了怎么办 56
感冒有哪些危害 56
孕妈妈感冒，你可以这样做 56
让感冒远离孕妈妈的好方法 56
21 让电磁辐射远离妻子 57
孕妈妈必知的电器使用注意事项 57
常用家电辐射排名 57
不过度担心电磁辐射 57
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 58
为妻子采购新鲜的天然酸味食物 58
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 58
陪妻子参加孕妈妈课堂 59
知道这些准爸爸轻松加分 59
孕3月 向全世界公布喜讯喽 60
准爸爸胎教学堂 62
蜂蜜公主 62
神奇的西瓜 62
准爸爸爱心厨房 63
孕妈妈应该吃点啥 63
胎宝宝所需营养快快查 63
准爸爸爱心食谱：西芹腰果 63
22 到医院为孕妈妈建档啦 64
建档要趁早 64
怎样选择建档医院 64
建档手续省不得 64
23 如果你是双胞胎或多胞胎准爸爸 65
多为她准备一些食物 65
让你的妻子适当增重 65
陪双胞胎孕妈妈运动要注意啥 65
24 守护妻子的肠胃健康 66
为什么会便秘 66
督促妻子做运动 66
提供有助缓解便秘的饮食 66
让孕妈妈养成定时大便的习惯 66
25 夏季空调怎么吹 67
别让孕妈妈贪凉 67
盖好腹部 67
不要让妻子在空调房待太久 67
26 监督孕妈妈正确洗澡 68
别让孕妈妈坐浴 68
时间不宜过长 68
水温不宜过高 68
27 提醒妻子及早预防妊娠纹 69
重点部位如何预防妊娠纹 69
28 妻子出现流产征兆怎么办 70
少量出血不会伤害胎宝宝 70
警惕胚胎停育 70
保胎宜遵医嘱 70
29 如果你的妻子偏素食 71
偏素食孕妈妈这样补 71
不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃 71
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 72
每天为妻子揉揉酸痛的背 72
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 72
给她细致入微的照顾 73
知道这些准爸爸轻松加分 73
孕4月 看到宝宝影像了 74
准爸爸胎教学堂 76
世界名曲《晨光》 76
儿歌《我有一个好爸爸》 76
准爸爸爱心厨房 77
孕妈妈应该吃点啥 77
胎宝宝所需营养快快查 77
准爸爸爱心食谱：五香鲤鱼 77
30 给孕妈妈适当补钙 78
孕妈妈每天的钙需要量 78
最佳补钙方法 78
31 做爱做的事 79
孕期性生活的好处 79
孕期性生活讲究较多 79
32 提醒孕妈妈正确喝水 80
早晨为孕妈妈准备一杯温开水 80
口渴才喝水是误区 80
没烧开的自来水不卫生 80
久沸的开水不宜喝 80
不喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水 80
保温杯沏的茶水危害大 80
33 关爱妻子生活细节 81
洗衣 81
购物 81
做饭 81
拿东西 81
打扫 81
34 督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋” 82
坚持支托 82
经常按摩 82
每天清洁 82
坚持护理 82
帮妻子准备孕妇文胸 83
孕期乳汁异常要警惕 83
35 只要妊娠，不要纹 84
蛋清巧除妊娠纹 84
36 关爱大肚子妈妈的秀发 85
洗发水的选择 85
湿发的处理 85
千万不可染发 85
正确洗头发 85
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 86
陪孕妈妈做运动 86
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 86
和孕妈妈一起旅游 87
知道这些准爸爸轻松加分 87
孕5月 有力的心跳声 88
准爸爸胎教学堂 90
CradleSong（摇篮曲） 90
准爸爸爱心厨房 91
孕妈妈应该吃点啥 91
胎宝宝所需营养快快查 91
准爸爸爱心食谱：三色肝末 91
37 孕妈妈胀气别担心 92
孕期胀气的原因 92
少吃多餐减轻胀气 92
胀气会引起打嗝放屁 92
38 打造最有“孕”味妻子 93
如何选购孕妇装 93
39 给孕妈妈“足”够的幸福 94
科学摆放脚，缓解下肢水肿 94
穿稍大一点的鞋 94
穿带点儿跟的鞋 94
40 让妻子睡个安稳觉 95
养成规律的睡眠习惯 95
室内环境和寝具很重要 95
正确的睡姿 95
41 为胎宝宝发育创造快乐氛围 96
不良情绪对胎宝宝发育不利 96
重视不等于大惊小怪 96
这样做会让孕妈妈开心 96
安抚孕妈妈的不良情绪 96
42 告诉孕妈妈坚持护肤 98
和妻子一起挑选孕期护肤品 98
孕妈妈护肤三部曲 98
孕妈妈皮肤干燥怎么办 99
孕妈妈出现色斑怎么办 99
注意身体细节的清洗 99
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 100
主动承担家务 100
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 100
生男生女都是宝，别给孕妈妈太大压力 101
知道这些准爸爸轻松加分 101
孕6月 越来越活跃了 102
准爸爸胎教学堂 104
诗歌《向北方》 104
散文《春》节选 104
准爸爸爱心厨房 105
孕妈妈应该吃点啥 105
胎宝宝所需营养快快查 105
准爸爸爱心食谱：鸡脯扒小白菜 105
43 孕妈妈腿抽筋怎么办 106
多是缺钙所致 106
泡脚和热敷也有效 106
44 胎宝宝不是越大越好 107
什么是巨大儿 107
为什么会产生巨大儿 107
巨大儿有什么不好 107
45 提醒妻子纠正乳头凹陷 108
按摩纠正乳头凹陷 108
“十字操”纠正乳头凹陷 108
吸奶器纠正乳头凹陷 108
46 孕妈妈驾车，安全第一 109
长发要梳起 109
忌穿高跟鞋 109
仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等 109
除臭杀菌 109
避免开车节奏过猛 109
47 及时缓解妻子的坏心情 110
不必过分担心胎宝宝 110
告诉她没必要担心变“丑” 110
别让孕妈妈宅在家里 110
让心理性难产远离妻子 111
分娩是女性的本能 111
48 孕妈妈流鼻血怎么办 112
流鼻血的原因 112
流鼻血了，怎么处理 112
如何预防 112
49 为出差孕妈保驾护航 113
带上产前检查手册 113
少带行李 113
让孕妈妈多休息 113
避免疫苗注射 113
备一些小零食 113
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 114
别对孕妈妈过度保护 114
妻子不喜欢你的不良嗜好 114
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 114
知道这些准爸爸轻松加分 115
孕7月 玩踢肚游戏 116
准爸爸胎教学堂 118
世界名曲《少女的祈祷》 118
儿歌《数鸭子》 118
准爸爸爱心厨房 119
孕妈妈应该吃点啥 119
胎宝宝所需营养快快查 119
准爸爸爱心食谱：芝麻酱拌苦菊 119
50 陪妻子做缓解不适的小运动 120
陪妻子一起做小运动 120
51 守护妻子做孕妇瑜伽 121
墙上俯卧撑 121
站立蹲式 121
52 开始准备宝宝物品啦 122
不要想着一次买齐 122
双胞胎或多胞胎家庭需怎样准备 122
53 去拍第一张“全家福” 123
拍照时让孕妈妈化淡妆 123
鼓励孕妈妈把肚子露出来 123
54 为妻子赶跑孕期抑郁 124
导致孕妈妈抑郁的原因 124
孕期抑郁的症状 124
远离孕期抑郁的小窍门 124
55 给宝宝做个三维、四维彩超 125
孕妈妈做三维、四维彩超前要吃饱 125
做彩超需要10～15分钟 125
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 126
每天逗孕妈妈开心一笑 126
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 126
陪孕妈妈一起决定育儿细节 127
知道这些准爸爸轻松加分 127
孕8月 全家一起做运动 128
准爸爸胎教学堂 130
说歌谣，画水果 130
超可爱的蔬果拼图 130
准爸爸爱心厨房 131
孕妈妈应该吃点啥 131
胎宝宝所需营养快快查 131
准爸爸爱心食谱：凉拌海带丝 131
56 脐带绕颈不要慌 132
为什么会脐带绕颈 132
脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝 132
脐带绕颈了该怎么办 132
57 不要让孕妈妈出远门 133
孕晚期旅行容易导致早产 133
孕晚期不要搭乘飞机 133
58 前置胎盘不要慌 134
前置胎盘的症状 134
前置胎盘不必慌 134
59 让孕妈妈放缓生活节奏 135
起床动作要缓慢 135
上下楼梯要稳当 135
运动强度适当降低 135
60 预防早产 136
不要碰到腹部 136
不要刺激腹部 136
留心孕妈妈的健康状况 136
61 宝宝胎位不正怎么办 137
胎位的触摸方法 137
胎位纠正法 137
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 138
约孕妈妈看一场电影 138
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 138
帮妻子减减压 139
知道这些准爸爸轻松加分 139
孕9月 倒计时 140
准爸爸胎教学堂 142
古典民乐《金蛇狂舞》 142
世界名曲《口哨与小狗》 142
古典民乐《高山流水》 142
准爸爸爱心厨房 143
孕妈妈应该吃点啥 143
胎宝宝所需营养快快查 143
准爸爸爱心食谱：山药芝麻条 143
62 让过敏远离妻子 144
过敏反应会在怀孕期间变严重 144
穿着以棉质为佳 144
皮肤过敏 144
杜绝过敏原 144
避免花粉可能引起的过敏 144
63 孕妈妈高度近视怎么办 145
近视眼会遗传吗 145
孕妈妈使用眼药需要注意什么 145
高度近视的孕妈妈可以自然分娩吗 145
64 帮妻子缓解坐骨神经痛 146
坐骨神经痛的原因 146
坐骨神经痛怎么办 146
65 警惕羊水过多或过少 147
羊水的作用 147
超过2000毫升为羊水过多 147
急性羊水增多应及时就医 147
引起羊水过少的原因 147
羊水过少勤产检 147
66 提前讨论好谁来照顾月子 148
家人照顾 148
请保姆 148
请月嫂 148
月子中心 148
67 送妻子一条托腹带 149
穿托腹带的注意事项 149
如何选购和清洗托腹带 149
68 提前准备待产包 150
待产包准备什么，准备多少 150
待产包如何放置 150
待产包清单 150
69 提醒孕妈妈锻炼盆底肌肉 151
如何锻炼盆底肌肉 151
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 152
和孕妈妈一起做临产准备 152
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 152
和妻子一起向“过来人”请教 153
知道这些准爸爸轻松加分 153
孕10月 再坚持一下，我们就见面了 154
准爸爸胎教学堂 156
Apple Red（红苹果） 156
Teddy Bear（泰迪熊） 156
准爸爸爱心厨房 157
孕妈妈应该吃点啥 157
胎宝宝所需营养快快查 157
准爸爸爱心食谱：鱼头豆腐汤 157
70 提醒妻子做助产运动 158
分娩前的准备运动 158
直立扩胸运动促使胎宝宝入盆 158
散步是最好的放松 158
71 陪妻子做分娩热身操 159
骨盆运动 159
脚部运动 159
呼吸运动 159
扭动骨盆运动 159
72 促进顺产的运动 160
跪式 160
盘腿坐 160
靠墙站 160
73 选择最适合的分娩方式 161
自然分娩 161
剖宫产 161
无痛分娩 161
导乐分娩 161
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀 162
给妻子积极的心理暗示 162
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗 162
提前选好去医院的路线 163
知道这些准爸爸轻松加分 163
分娩 出场时间到 163
74 孕妈妈临产前的5个信号 166
子宫底下降 166
下腹部有压迫感 166
规律宫缩 166
破水 166
见红 166
75 分娩的三大产程 167
自然分娩的3个产程 167
76 羊水已破的征兆 168
如何判断羊膜已破 168
羊水破后应采取哪些措施 168
77 提前了解急产和滞产 169
什么是急产 169
滞产怎么办 169
78 陪产准爸爸必做的N件事 170
引导妻子正确呼吸 170
随时鼓励妻子 170
按摩妻子的手 170
补充水分和能量 170
辅导妻子用力 170
79 准爸爸这样帮妻子缓解阵痛 171
鼓励与赞美 171
做个按摩高手 171
制造轻松气氛 171
全力支持孕妈妈分娩 171
伺候月子 成为国民好老公 171
80 顺产新妈妈产后24小时护理 174
为新妈妈创造安静的环境 174
提醒顺产妈妈揉揉肚子 174
密切观察出血量 174
81 剖宫产新妈妈产后24小时护理 175
剖宫产妈妈要卧床休息24小时 175
剖宫产术后6小时不宜进食 175
剖宫产妈妈要定时查看刀口及恶露 175
剖宫产妈妈术后应多翻身 175
82 扶新妈妈下床 176
顺产妈妈第一次下床有讲究 176
剖宫产后24小时必须下床 176
83 新妈妈会阴部养护 177
侧切伤口养护要点 177
如何缓解会阴部疼痛 177
84 提醒新妈妈及时如厕 178
顺产新妈妈应及时如厕 178
剖宫产新妈妈排尿、排便更需重视 178
85 别忽视产后发热 179
产后发热原因 179
乳腺炎是月子期间发热的主要原因 179
发生乳腺炎的原因 179
照顾宝宝做个超级奶爸 179
86 这样抱宝宝 182
第一步：把手放在新生儿头下 182
第二步：另一只手去抱屁股 182
87 给宝宝穿衣的正确方法 182
穿连体衣 182
穿上衣 182
88 给宝宝洗澡 183
准备工作 183
洗澡步骤 183
89 如何给宝宝换尿布 183
换布尿布 183
换纸尿裤 183
90 宝宝的日常护理 184
眼睛的护理 184
口腔的护理 184
囟门的护理 184
耳朵的护理 184
91 宝宝溢奶怎么办 185
应对措施 185
92 带新生儿去户外要注意什么 185
注意事项 185
93 抚触按摩让宝宝更健康 186
胸膛和躯干 186
臀部及背部按摩 186
上肢按摩 186
下肢按摩 186
脚部按摩 186
94 给宝宝剪指甲的方法 186
这样给宝宝剪指甲最省力 186
95 如何给宝宝测量体温 187
测量方法 187
96 你会给宝宝擦屁股吗 187
高招一：用品要选对 187
高招二：力度要适当 187
高招三：擦拭方法有讲究 187
97 宝宝怎么一吃就拉 188
如何避免 188
98 新生儿“夜啼”怎么办 188
宝宝晚上哭闹的原因有多种 188
99 听懂宝宝哭的原因 189
宝宝哭泣的处理方法 189
附录 190
胎宝宝器官系统发育与所需营养素 190
婴儿音乐抚触体操 191