第一章 肠胃的构造与检查 3
■胃、十二指肠与溃疡 3
1胃肠壁会被自己的消化液所溶化 3
2胃与十二指肠的合作关系 5
3攻击因子与防御因子的平衡 7
4年轻人以患十二指肠溃疡居多中年人则以胃溃疡占多数 9
与先进国家并列的溃疡 10
■特别报道 10
5压力与溃疡的关系 11
溃疡可用药物治疗吗？ 12
1切勿忽视腹部的不适 13
■根据腹痛形态做诊做 13
2依疼痛部位可区分为六个区域 15
3胃部感觉疼痛时应先查明疼痛的原因 17
第二章 肠胃病与日常生活的注意事项 21
■晨间检查要点 21
1恶心是慢性胃炎的征兆 21
2上班前的慢性泻肚 23
3食欲不振恐有不明病变之虞 25
■午间检查要点 27
1技术性压力会侵犯担任管理职位者 27
2宿醉直到午后仍有反胃感 29
抽烟有百害而无一益 30
■特别报道 30
3不吃午餐立即出现胃痛状态者 31
关于空腹时的疼痛 32
1从十年前开始就有心窝疼痛的症状 33
■夜间检查要点 33
2除复发之外还可能产生新的溃疡 36
3半夜突然吐血 38
如何处理急性胃炎？ 39
■饮食检查要点 40
已切除胃的人应特别注意饮食 40
■心理因素造成的肠胃病 42
1设法逃离肠胃神经症症候群 42
2慢性化的心身症会演变成消化性溃疡 44
实行面谈疗法应注意事项 45
3拒绝乐观的假性忧郁症 46
心理因素造成的肠胃病 47
4罹患自律神经失调症会引起胃不舒服 48
1每天检查排便状况的好坏 50
■从排便了解肠胃状况 50
2大便中混杂着红色物 52
3概略了解大便排出的流程 54
4大便的颜色变化说明是否健康 56
放屁的三个原因 57
5谨守八条规律饮食生活信条让你顺利排便 58
第三章 有健康的肠胃才有快乐的生活 63
■如何预防胃、十二指肠溃疡 63
1注意急剧变化的生活步调 63
2掌握人体的周期率是预防疾病之道 65
3配合气温增减衣服 67
保持健康的穿着要点 68
■特别报道 68
4吸烟会使胃的微血管发生障碍 69
5松弛的情绪可预防心身症 72
■从大便的颜色、形状诊断健康状况 74
1茶色是健康的大便 74
2发现肝、胆和胰脏问题的方法 76
3不必担心绿色大便 78
4黑色大便可能是癌和溃疡的征兆 80
5红色大便是危险信号 82
■能有效治疗肠胃疾患的沐浴法 84
1纾解压力、保护胃肠 84
对肠胃有益的蒸汽浴 85
2洗温泉可以治疗肠胃病 86
3酒浴可活络气血 88
4沐浴时的并行腹部按摩法 91
1不吃早餐易患胃溃疡 93
■保护肠胃的正确饮食与不当饮食 93
2一日六餐为理想的进餐次数 95
3欲为健康人可否畅饮杯中物？ 97
一二杯适量淡咖啡 98
4不规律的饮食容易造成溃疡 99
食欲急速增加时应特别小心！ 100
5维生素类可以强化胃壁 101
6牛乳可以预防胃癌 103
7一天吃0.64升的糙米、蔬菜、豆酱 106
奇异果是维生素C的宝库 107
8细嚼百下减少肠胃负担 108
低热量的果冻健康法 109
9热的饮料与食物是否容易造成溃疡？ 110
切勿食用过量的大蒜！ 111
10避免罹患消化性溃疡的饮食方法 112
11稀饭配咸梅是过时的饮食 114
12溃疡患者应具备的饮食观念 119
■为肠胃病患者设计的饮食 122
1消化器官的疾患是最难安排饮食的疾病 122
何谓易消化的食物？ 123
2急性胃炎患者的饮食疗法 124
3改变对慢性胃炎的看法 132
4胃溃疡、十二指肠溃疡需要充分的营养 136
不良牙齿为百病之源！ 141
■健康肠胃的穴位 145
1中医医学与消化器官疾病的穴位 145
第四章 有效治疗肠胃病的穴位与运动 145
2治疗便秘与下痢的穴位仅有一纸之隔 147
3可以治疗下痢和便秘的手部穴位 149
4增进食欲的母指丘 151
5可使胃溃疡日趋好转 153
6治疗便秘的方法 155
便秘的种类 156
■特别报道 156
7治疗慢性下痢的针灸穴位疗法 157
难以控制的下痢 158
■强化肠胃的锻炼法 159
1谋求身心安定的健康法 159
2背脊运动可舒畅肠胃 162
3刺激脚心可使全身血液循环顺畅 164
4锻炼腰部的真向法 166
5伸展肌肉青春永驻 169
6静态的慢跑——笑也具疗效 173
森林浴健康法 174
7利用啤酒瓶按摩可以消除肩膀僵硬与腰痛 175
8溃疡患者的运动法 177
1慢跑的正确跑法 179
■因应体力的晨间运动 179
赤足漫步 180
2腹式呼吸可以强化内脏 181
小心早晨的恶心！ 182
3可获身心调和的静坐健康法 183
4利用瑜伽控制肉体与精神 185
喝泉水可舒畅肠胃 187
■能有效治疗肠胃病的入浴法 187
第五章 可治疗肠胃病的生药、药酒、食品 191
■可治疗肠胃病的生药 191
1能治疗肠胃不适的车前草与酢浆草 191
2能强化衰弱胃的蒲公英和当药 193
3能治疗消化性溃疡的芦荟 195
4能抑制疼痛、促进胃液分泌的煎药黄连 197
5弘法大师所服用的胃药——延命草 199
可止肠胃痛的廷胡索 200
■特别报道 200
6可治疗便秘与胃溃疡的夷草（药茶） 201
自己种植药草 202
7可杀死肠胃有害细菌的黄柏皮（黄蘖） 203
莼菜也能治疗胃癌、胃溃疡 204
8可健胃与强身的药用人参 205
萝卜中的糖化酵素可帮助消化 206
9有健胃整肠效果的山椒 207
10有健胃效果的生姜 209
可促进唾液、胃液分泌的龙胆 210
■强化肠胃的药酒、药茶 211
1哪些药酒可以增进食欲、帮助消化？ 211
2消除疲劳、增强精力的药酒 213
3能够舒畅肠胃的绿茶 216
4可在家制作的各式健康茶 219
橘子皮有惊人的效力 222
1可降低血压的香菇 223
■最佳的肠胃保健食品 223
2能够促进代谢机能的咸梅、薄盐咸梅 226
红花健康法 229
佛蒙特健康法 229
3每天吃海草可预防癌症及成人病 231
钙的健康法 233
4咀嚼的次数可增加糙米的健康效果 234
芝麻健康法 236
5要确保身体健康每天吃一个醋蛋 237
蜂蜜与蜂王乳 239
1可清晰头脑的天然果汁 240
■保护肠胃的饮食法 240
烘焙健康法 241
2含有丰富维生素C的柿叶汁 242
花粉健康法 243
3维生素A含量胜过菠菜的明日叶 244
4被称为“第六营养素”的绿藻的高蛋白 247
5可强化细胞的酵素食品 249
6可保护消化器官黏膜的维生素A 251
维生素E健康法 252
7可预防胃溃疡的维生素B族 253
8可解除压力的维生素C 254