目录 1
第一部分 高血压 1
第一篇 疾病常识篇 3
1．关于心血管系统 3
（1）心脏的大小与结构 4
（2）动脉、静脉和毛细血管 5
（3）体循环、肺循环 6
（4）心血管系统具有内分泌功能 8
2．收缩压与舒张压 9
3．血压有两种计量单位 9
4．高血压的“三高”与“三低” 9
5．高血压有哪些危害 11
6．高血压的诊断标准 13
7．高血压的分级 14
8．高血压患者的危险程度评估至关重要 15
9．高血压偏爱什么样的人 17
（1）超重和肥胖的人 17
（2）吸烟的人 19
（3）大量饮酒的人 20
（4）有高血压家族史的人 20
（5）老年人 21
（6）中、青年人 22
（7）长期精神过度紧张的人 22
（8）膳食高盐、低钾、低钙、低动物蛋白质的人 23
（9）服用某些药物的人 24
（10）心理压力过大的人 25
10．高血压是“元凶”还是“从犯” 26
11．血压维持在多少合适 27
第二篇 监测血压和病情变化，了解不同类型高血压 29
1．常用的血压测量仪器有哪些 30
2．如何在家里利用水银血压计测量血压 31
3．测量血压的注意事项 32
4．初次就诊的高血压患者需要做哪些检查 33
（1）了解病史 33
（2）体格检查 33
（3）实验室检查 33
5．什么情况下需要做动态血压监测 34
6．高血压有哪些表现 36
7．老年高血压有哪些特点 36
8．女性高血压 37
9．儿童和青少年的高血压 38
10．什么是体位性低血压 38
12．什么是高血压脑病 39
11．什么是高血压危象 39
13．有病早治，加强脑卒中的一、二级预防 40
14．高血压患者为什么要定期到医院进行复诊 41
第三篇 高血压的治疗 42
1．治疗前的评估 42
2．评估后根据血压和危险因素确定不同的治疗方案 43
3．高血压的非药物治疗 43
4．高血压药物治疗的基本原则 44
5．应用抗高血压药物要注意哪些事项 45
6．不要因为抗高血压药物的副作用而拒绝服药 46
7．注意及时发现抗高血压药物的副作用 47
8．影响药物治疗选择的因素 48
9．常用的降压药物 48
（1）利尿剂 49
（2）β-受体阻滞剂 51
（3）α-受体阻滞剂 52
（4）钙离子拮抗剂 53
（5）血管紧张素转化酶抑制剂 55
（6）血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 56
（7）复方制剂 57
10．高血压患者用药的不合理选择 57
11．避免血压忽高忽低，养成良好的服药习惯 58
12．血压降至正常是否还需要继续服药 59
13．老年人在治疗中应注意哪些问题 60
14．如何预防高血压危象 62
15．高血压危象患者如何自救 63
16．降压药物对男性性功能的影响 64
17．高血压治疗的药物经济学问题 64
第四篇 中医治疗高血压 67
（2）丹参 68
（1）石决明 68
1．哪些中草药具有降压作用 68
（3）泽泻 69
（4）杜仲 69
（5）钩藤 69
（6）银杏叶 70
（7）玉米须 70
（8）葛根 70
（9）罗布麻 71
（10）黄连 71
（11）川芎 71
（12）野菊花 71
2．家庭中的中医调理方法 72
（1）自我推拿按摩法治疗高血压 72
（2）药枕疗法 73
3．茶饮对高血压患者有益 74
（5）洗足疗法 74
（3）鼻嗅法 74
（4）敷贴疗法 74
（1）菊花茶 75
（2）山楂茶 75
（3）绿茶 75
（4）荷叶茶 75
（5）槐花茶 76
（6）首乌茶 76
（7）葛根茶 76
（8）莲子心茶 76
（9）决明子茶 77
（10）桑寄生茶 77
（11）玉米须茶 77
第二部分 高脂血症 79
1．什么是血脂 81
第一篇 疾病常识篇 81
（1）胆固醇 82
（2）甘油三酯 83
（3）磷脂 83
（4）饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 84
2．什么是脂蛋白 84
3．我国有多少人患有高脂血症 85
4．高脂血症会带来哪些危害 86
（1）动脉粥样硬化 87
（2）冠心病 88
5．高脂血症的并发症有哪些 89
6．哪些人易得高脂血症 92
7．高脂血症的诊断标准 93
8．什么是原发性高脂血症和继发性高脂血症 94
1．哪些人需要检测血脂 96
第二篇 监测血脂和病情变化，了解不同类型高脂血症 96
2．血脂检查注意事项 97
3．高脂血症有哪些表现 98
（1）黄色瘤及黄色素斑 98
（2）视力下降或失明 98
（3）肌腱损害 99
（4）肝脏损害 100
（5）肥胖 100
4．各型高脂血症的临床表现 100
（1）Ⅰ型高脂蛋白血症——高乳糜微粒血症 100
（2）Ⅱ型高脂蛋白血症——Ⅱα型高胆固醇血症 101
（3）Ⅲ型（高β脂蛋白血症） 101
5．什么年龄的人容易出现血脂异常 102
（4）Ⅳ型（高前β脂蛋白血症） 102
（5）Ⅴ型（混合型高脂蛋白血症） 102
6．性别对血脂的影响 103
7．吸烟与饮酒也是高脂血症的促发因素 104
8．饮食对血脂的影响 105
9．长期服用避孕药会引起血脂异常吗 106
10．哪些降压药物会影响血脂代谢 106
11．糖尿病与高脂血症 108
12．遗传因素在血脂异常中的作用 108
第三篇 脂肪肝的诊断和治疗 110
1．什么是脂肪肝 110
2．脂肪肝与高血脂的关系 110
3．酒精性脂肪肝 110
6．脂肪肝有哪些症状 111
5．为什么脂肪肝喜欢上面这些人呢 111
4．哪些人易患脂肪肝 111
7．脂肪肝有什么严重后果 112
8．怎样才能及时发现脂肪肝呢 112
9．脂肪肝治疗的误区 112
10．患了脂肪肝应该怎么办 113
第四篇 高脂血症的治疗 115
1．血脂降到多少合适 115
2．高脂血症的非药物治疗 115
3．高脂血症的药物治疗原则 116
4．常用的调脂药物 116
（1）羟甲基戊二酸单酰辅酶A（HMG-CoA）又称为他汀类药物 117
（2）氯贝丁酯类（又称贝丁酸或纤维酸） 117
（3）烟酸类 118
5．如何选用调脂药物 119
（4）胆酸螯合树脂类 119
6．养成良好的服药习惯 120
7．降脂治疗注意事项 121
8．血脂正常是否还需要服药 122
9．为什么应该在晚上服用他汀类药物 122
第五篇 中医治疗高脂血症 124
1．降脂中草药 124
（1）首乌 125
（2）大黄 125
（3）冬虫夏草 125
（4）灵芝 126
（5）女贞子 126
（6）绞股蓝 126
（7）草决明 126
（10）山楂 127
（9）蒲黄 127
（8）泽泻 127
（11）红花 128
（12）银杏叶 128
（13）罗布麻 128
（14）月见草 128
（15）茺蔚子 129
（16）茵陈 129
2．厨房是调节血脂的好地方 129
（1）玉米粥 130
（2）何首乌粥 130
（3）凉拌芹菜 130
（4）菊楂明茶 131
（5）黄瓜粥 131
（7）海带决明汤 132
（6）草菇瘦肉汤 132
第三部分 高血压和高脂血症患者的生活指导 133
第一篇 饮食治疗 135
1．减少食物中钠盐的含量 136
2．适当补充蛋白质 137
3．减少脂肪的摄入 137
4．适当摄入碳水化合物 138
5．多吃新鲜的蔬菜和水果 139
6．适当补充维生素 139
7．降压同时注意补钙 140
8．燕麦和黑木耳有助于降低血脂 142
9．“他真是冤死了” 143
10．哪些蔬菜有助于调节血压和血脂 145
（1）荠菜 145
（2）莼菜 145
（6）芹菜 146
（5）海菜 146
（3）刺菜 146
（4）菠菜 146
（7）香蕉 147
（8）西红柿 147
附件1：中国营养学会指定的《中国居民膳食指南》 147
附件2：高血压的食谱 148
附件3：高脂血症膳食控制方案 151
第二篇 运动治疗 153
1．运动对高血压和高血脂患者很重要 153
2．步行与太极拳有益健康 154
3．运动原则和注意事项 156
4．运动强度的简单衡量方法 157
5．早上不宜剧烈运动 158
6．中年人如何利用有限的时间健身 158
1．宽容忍让是个宝，一生平安少不了 160
第三篇 保持平和心态，培养健康生活方式 160
2．安静使人健康长寿 163
3．学好哲学使人受用终身 164
4．不在活的富贵，而在活的开心 165
5．踏着生物钟的节拍，适时安排作息活动 165
6．三个“半分钟” 168
7．三个“半小时” 168
8．避免两个三联症 169
9．别让错误的观念影响中、青年人的健康 169
10．放慢生活的节奏 170
11．适当控制体重 171
12．健康是无价之宝 172
13．莫忘定期检查 175