目录前言 2
STEP 1 精油沐浴简介 5
应该了解的沐浴美容、美体效果为什么洗浴会使人心情舒畅 6
洗浴与芳香疗法的双倍效果 8
沐浴与按摩的密切关系 10
自助按摩与足底反射区的查对 11
STEP 2 基础必备常识 13
肌肤护理用品的基本制作方法必备器具 14
香熏浴油（按摩油、发油） 15
香熏浴盐 15
香熏发泡浴剂 16
化妆水 17
润肤膏 18
护肤霜 19
M P香皂 20
磨砂洗面奶 21
香波 22
染发剂 22
专栏：材料和器具的采购地点 24
STEP 3 饮食调理 25
给自己一个苗条的身材能够多出汗的洗浴方法 26
将减肥进行到底 28
使身体代谢良好 30
放松个别出现问题的部位 32
STEP4 肌肤护理 35
做一个素肌美人消除小皱纹和收紧松弛的肌肤 36
晒黑后怎么办 38
战胜粉刺 40
解决褐斑与皮肤暗淡 42
改善粗糙干燥的肌肤 44
收缩毛孔 46
油性皮肤护理 48
全身肌肤护理 50
头发的护理 52
轻柔染发 54
专栏：选择适合您肌肤与发质的精油 56
STEP 5身体护理 57
减轻身体出现的病痛足部疲劳与浮肿 58
专栏：利用足部按摩消除足部疲劳 59
消除寒症 60
减轻腰痛和肩膀酸痛 62
从经前综合征（PMS）中解脱出来 64
令人烦恼的花粉症 65
消除宿醉 66
眼部休息 67
专栏：巧妙地利用淋浴 68
STEP 6 生活心态 69
以一种温和的心态生活在沐浴的时间和空间上做文章 70
使自己拥有自信 71
提高注意力 71
消除烦躁 72
消除一天的疲劳 72
保证充足的睡眠 73
增加恋爱的心情 74
乐观、明快的心态 75
清晨醒来神清气爽 75
附录：精油功效事典 76