目录 1
第一章 培养快乐的心理／ 1
1 态度可以改变你的生活 ／ 3
当你饱受各种烦恼困扰，整个人的精神都紧张不安的时候，我应该大胆地告诉你，你完全可以凭借自己的意志力，来改变你的心境。2 报复的代价太高了 ／ 17
“要是自私的人想占你的便宜，就不必理睬他，更不必报复他。当你想跟他扯平的时候，你对自己的伤害，远比对那家伙的伤害更多 ”3 对人施恩勿望回报 ／ 26
人类的天性是容易忘记对别人表示感激，所以，如果我们对别人施以薄恩就希望得到别人的感激的话，那我们一定会十分头痛。4 你愿意以100万卖尽你所有吗？ ／ 34
“生活中应该有两个目标：首先，要得到你所希望得到的。然后，在得到它之后要充分享受它；只有最聪明的人才能做到第二步。”5 保持自我本色 ／ 42
我居然浪费那么多时间去模仿别人！最后我终于明白，我一定要保持本色，我不可能变成任何人。6 发现事物的积极面 ／ 51
聪明人拿到一个柠檬的时候，他会说：“我可以从这件不幸的事情中学到什么呢？我怎样才能改善我的状况，怎样才能把这个柠檬做成一杯柠檬汁呢？”7 如何获得快乐 ／ 60
多替别人着想，不仅能使你不再为自己忧虑，也能帮助你结交许多朋友，并获得更多的乐趣。第二章 不要对别人的批评不高兴 ／ 77
1 没有人会踢一只死狗 ／ 79
如果你被别人踢了，或者是被别人恶意批评了，请记住，他们之所以这样做，是因为这能使他们获得一种自以为重要的感觉，而这通常也意味着你已经有所成就，并且值得别人注意。2 怎样使批评不能伤害你 ／ 83
尽你最大的可能去做，然后收起你的破伞，免得批评你的雨水顺着你的脖子后面流下去。3 记住自己做过的傻事 ／ 88
傻子受到一点点批评就会大发脾气，而聪明人却会从这些责备他们，反对他们，以及“在路上阻碍他们”的人那里，学到更多的经验。第三章 如何支配你的工作和金钱／ 95
1 人生当中的重要决定 ／ 97
工作，将深刻地影响你的一生。如果你决策得当的话，它可能成全造就你；否则，它也可能毁灭你。2 百分之七十的烦恼 ／ 106
人的烦恼百分之七十都和金钱存在关系，而人在处理金钱时，却往往十分盲目，结果给自己带来麻烦。第四章 获得快乐的秘诀／ 119
1 不要被烦恼困扰 ／ 121
我们所担心的事，有百分之九十九永远都不会发生，而成天为永远都不会发生的事情担忧是很悲哀的。 121
当你感到沮丧时，应该想方设法在1个小时之内抛弃所有烦恼。为此，你应该采取什么方法呢？ 124
2 做一个乐观的人 ／ 124
3 我住在阿拉的乐园 ／ 126
我觉得我的头发似乎全被烧焦了，我的眼睛热得发痛，我的嘴里全是沙子，我被折磨得几近疯狂，可是阿拉伯人只耸耸肩膀说：“麦克托伯！” 126
4 克服自卑的心理 ／ 130
我将全部演讲词默记下来，并对着树木和牛练习了不下一百遍……如果我在那次比赛中没有获胜，恐怕我一辈子也进不了美国参议院。 130
5 驱逐烦恼的五个方法 ／ 135
心理上的兴奋可以战胜身体上的不适，所以心情愉悦者是永远不会有烦恼的。 135
6 既然昨天已经度过，今天也不会难熬 ／ 139
我不为自己哀伤，也不为过去的烦恼而流泪。通过困难和艰苦，我可以彻底接触到生活的每一个层面。 139
“上帝将会照顾你”。我走进教堂，听他们唱圣诗、朗诵经文、祈祷，上帝以他的爱心给了我帮助。 141
7 我以为活不到明天 ／ 141
8 去健身房 ／ 143
当我的肉体疲倦时，我的精神也会随之得到休息。当你烦恼时，就多用肌肉，少用大脑，其结果将会令你惊讶不已。 143
9 我是“烦恼大王” ／ 145
我是人人皆知的弗吉尼亚“烦恼大王”，因为我只养成烦恼这一项不良习惯。 145
10 一句经文救了我 ／ 148
它是宗教的根本，它使我的生活变得更加有价值，它与我同行，它是…… 148
11 我做过世界上最苦的工作 ／ 149
我很高兴自己能做世界上最辛苦的工作，它使得我日常生活中的所有问题在这种比较之下，都显得微不足道。 149
如果我能嘲笑自己，就不会再有时间去为自己烦恼了。于是，我就一直嘲笑我自己。 151
12 我曾是世界上最大的笨蛋 ／ 151
军事专家说：作战的第一原则是保持补给线的畅通。我认为在个人的“战斗”上也同样可以运用这项原则。 153
13 我的补给线永远畅通 ／ 153
14 我听到了神的召唤 ／ 157
我的内心当中突然显得无比祥和……我似乎被生命、和平、休养，以及上帝所占有。 157
15 当我突然一无所有时 ／ 160
我开始想到我仍然拥有美好的事物：我的身体依旧健康，朋友仍然健在，一切都可以重新再来。我不再为过去而哀伤，我将每天重复母亲所说的那句话。 160
16 消除忧虑的最好方法 ／ 164
在我的拳击生涯中，我的嘴唇曾被击裂，眼睛曾被打伤，肋骨也曾被打断，但我从未感觉到任何拳头。 164
只要你还能走路，还能自己吃饭，没有大病大痛，你就是世界上最快乐的人；只要你还活着，你就是世界上最幸运的人。 166
17 摆脱烦恼的秘诀 ／ 166
18 使你快乐的药方 ／ 168
“听我说，”大夫告诉我说：“这些会花掉你不少钱，但却很值。我替你开的药方是：不要烦恼。” 168
19 不要把烦恼叠加在一起 ／ 172
你是否还记得这句话：“明天的烦恼，加上昨天的烦恼，这些和今天的合并起来，于是造成了最沉重的负担。” 172
20 我找到了答案 ／ 175
“悲哀的根源，在于你有余暇来思考你是否快乐。”活跃起来，尽量使你变得充实忙碌些。 175
21 时间可以解决许多问题 ／ 177
我对所有的事情都觉得烦恼：我的工作、健康、家庭，还有自卑感。可是在某天下午，我征服了烦恼…… 177
我必须承认，如果我不是曾经在死亡线上挣扎过，然后努力获得进步，我不相信我今天还能健在。如果我不曾也不能接受最糟糕的情况，我相信我将会因自身的恐惧和惊慌而致死。 179
22 逃脱死亡 ／ 179
23 消除忧虑的良方 ／ 181
我训练自己把所有的烦恼从大脑中剔除出去，而我也解除了烦恼。我发现，变换新的活动可以令人振奋，使我得到休息，神志为之一清。 181
24 康尼·迈克的原则 ／ 183
我曾是连续7年都排在最后一位的棒球队的经理，而且曾在8年内输了800场比赛，但我在25年前就不再烦恼了。 183
25 洛克菲勒的快乐法则 ／ 186
洛克菲勒十分快乐。他已经完全改变了，不再烦恼伤心。事实上，在他被迫接受生命中最大的一次失败时，他甚至不愿因此而失去一个晚上的安稳睡眠。 186
26 一本书挽救了我的婚姻生活 ／ 194
如果我拥有一百万美元，我会买断那本书的版权，印刷数百万册，将它免费送给所有的夫妇。 194
我总是紧紧张张，我正在慢性自杀。因为我不知道如何让自己放松。 197
27 紧张就等于慢性自杀 ／ 197
28 生活中的奇迹 ／ 199
我有一种富裕满足的感觉，因为我已经展开一场自我战斗，而且获得了胜利。我将永远记住这个教训……如果情况似乎很难克服，就要勇敢地面对它，开始奋斗，永不放弃！ 199
29 正负烦恼相互抵消 ／ 202
经过个别的考虑和比较之后，整个问题的正反两方面以及前后情况全部呈现在我眼前。因此，我自然可以更好的进行判断，而不至于轻率地采取措施。 202
30 寻找人生的绿灯 ／ 204
我并不只是为今天而活着。我既为昨天的错误而后悔，又对将来心存恐惧。 204
31 用心灵思考 ／ 207
从别人身上得到健康、快乐和成功，是十分容易的，这就如同你可以很容易地从他人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。 207
32 我生命的转折点 ／ 209