第一章 恬淡为上，胜而不美 1
蜜蜂与农夫 3
圣女和魔鬼 6
行坐任荣枯 10
侏儒的歌声 13
态度的报偿 16
第二章 怡然自安，和气致福 19
不过是一碗饭 21
和帽子生气的人 25
恬淡无忧得甘甜 28
皆因绳未断 31
烦恼多自寻 34
他人品评坦然待 38
第三章 淡泊安闲，静以致远 41
淡泊之中得名利 43
八风吹不动 46
人生如种兰 49
宁静自守，不忘初心 52
净叶不沉 55
怀一颗平常心 60
第四章 无拘无束，心神自由 63
挣脱内心的枷锁 65
修剪自己的欲望 68
各有安宁 71
换个颜色又何妨 74
飞越生死 78
第五章 放下痴妄，方得自在 81
放下的智慧 83
放下你的身份 87
不要太在乎自己 92
包容让心更大 95
不必羡慕另一只鸟 98
第六章 恬淡之境，心无外物 101
发现那些隐藏的温暖 103
品味人生淡之味 106
妖艳于外，清静于心 109
水泡项链 114
第七章 心生恬淡，烦恼自无 117
最后一个苹果 119
撑着不死与好好活着 122
两个渔人 125
欲望容易引发牢骚 129
搬开压在心底的石头 131
不要握太紧 134